3 posizioni yoga che possono aiutare a cambiare la posizione di una culatta baby & bull; ciao sano

I neonati podalici possono rendere difficile il travaglio. Se non trattata adeguatamente, questa condizione rischia di causare seri problemi alla nascita del bambino. In effetti, ci sono alcuni facili movimenti yoga che possono aiutare a cambiare la posizione di un bambino podalico.

Movimenti yoga che possono aiutare a cambiare la posizione di un bambino podalico

Sei preoccupato perché la tua gravidanza si sta avvicinando al suo ultimo trimestre, ma i risultati dell'ecografia mostrano che la testa del tuo bambino non si è girata vicino al bacino? In realtà, se l'età gestazionale è ancora inferiore a 30 settimane, molto probabilmente il tuo bambino sarà in grado di ruotare nella giusta posizione intorno alle 32-34 settimane di gestazione per nascere normalmente, e tu hai ancora l'opportunità di aiutare il tuo bambino a ruotare il suo posizione in diverse posizioni che spiegherò. Ma assicurati di aver consultato prima il tuo ginecologo.

Le posizioni yoga che descriverò di seguito dovrebbero aiutare a ruotare la posizione podalica del bambino, ma ovviamente le opportunità dipendono dalle condizioni della gravidanza e dal tuo bambino. Non esiste una garanzia al 100%, ma provarci non può far male, giusto?

1. Cucciolo di cane (Anahatasana)

La posizione yoga mira a sollevare l'area pelvica e fare spazio all'addome in modo da motivare il bambino a ruotare la posizione podalica della testa.

È molto facile iniziare con la posizione posa del bambino, quindi solleva l'area pelvica ed estendi i palmi delle mani con le braccia tese. Puoi appoggiare la fronte o il mento sul pavimento, assicurandoti sempre di respirare profondamente mentre sei in posizione. Puoi fare questa posizione per 10-20 respiri. Interrompi questa posizione se ti senti stordito o nausea, non fare questa posizione se hai la pressione alta. Se ti fa male il ginocchio, usa una coperta sottile o un cuscino per rendere la posizione più comoda.

2. Viparita Karani

Ci sono momenti in cui sei incinta quando ti senti incapace di muoverti molto o sollevare il bacino. Le seguenti posizioni sono buone perché sei sdraiato. Se ti senti a disagio sdraiato sulla schiena per un lungo periodo, metti una base sulla zona pelvica per renderlo più comodo. Per quelli di voi che hanno la pressione alta, assicurati che il tuo bacino non sia troppo alto e interrompi la posa se hai le vertigini. Assicurati sempre di respirare profondamente mentre sei nella posizione.

Modifica:

Oltre a stare sdraiato con le gambe dritte, puoi anche fare questa posizione con delle modifiche, piegando le gambe e appoggiando i palmi delle mani contro il muro, o usando una sedia per sostenere le gambe.

3. Pose del ponte / ascensori pelvici

Sdraiati con i piedi alla larghezza delle anche, piega le ginocchia con i piedi premuti sul pavimento, quindi solleva i fianchi. Mantieni la posizione per 3-5 respiri, ma se trovi che sia troppo pesante da tenere, usa a supporto per sostenere i fianchi con un blocco da yoga o una coperta spessa. Se ti senti abbastanza a tuo agio, può essere ripetuto 3 volte. Assicurati sempre di respirare profondamente mentre sei nella posizione.

Puoi praticare i movimenti di cui sopra su base regolare fino a quando il tuo bambino non si trova nella posizione prevista per il processo di nascita. Cerca di avere una buona postura quando pratichi le posizioni di cui sopra, poiché una buona postura allungherà lo spazio addominale in modo che il tuo bambino possa ruotare la sua posizione. Rilassati in ogni movimento e postura immaginando che il tuo bambino ruoti nella posizione desiderata, perché quando sei più rilassato, il tuo addome sarà più in grado di dare spazio al bambino per muoversi.

In bocca al lupo!

Fonte immagine: theflexiblechef.com