5 modi per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto che devi provare

Molte neomamme con bambini cercano vari modi per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto. Il motivo è che i muscoli addominali cascanti, la pelle flaccida e il grasso addominale ridurranno la fiducia in se stessi delle donne dopo il parto. In realtà, per quanto tempo lo stomaco continuerà ad allargarsi dopo il parto e come si restringe lo stomaco dopo il parto per tornare alla normalità?

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Perché lo stomaco sembra ancora grande dopo il parto?

Potresti aver provato vari modi per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto, ma perché il processo richiede così tanto tempo?

Sì, questa domanda può spesso venire in mente alle madri che hanno appena partorito e sentono che le dimensioni del loro stomaco sono diventate più grandi.

Fondamentalmente, è normale avere una pancia di una dimensione come il primo trimestre o l'inizio della gravidanza anche se hai partorito.

Ci vuole tempo e un modo separato perché il corpo torni alle sue dimensioni originali come prima della gravidanza e del parto.

Questo perché durante la gravidanza le dimensioni dello stomaco aumenteranno gradualmente man mano che il bambino cresce.

Quando si partorisce, la dimensione della pancia ingrossata non diminuisce improvvisamente improvvisamente perché il bambino è nato.

Lo stomaco impiega un po 'di tempo per adattarsi da una grande dimensione fino a quando finalmente si ritira.

In sostanza, lo stomaco tornerà alla sua dimensione originale e sarà più stabile, ma gradualmente.

Gli ormoni nel corpo sono una delle cose che svolgono un ruolo nel restringere lo stomaco come cambiamenti dopo il parto.

Per circa 4 settimane o durante il puerperio, i livelli di ormone diminuiranno in modo che possa ridurre lo stomaco alla sua dimensione originale.

Non solo, tutte le cellule del corpo di solito si gonfiano e si ingrandiscono, ad esempio le mani, lo stomaco e le gambe che si gonfiano dopo il parto.

Nel tempo, le cellule del corpo, compreso lo stomaco, inizieranno a rilasciare fluidi sotto forma di urina, sudore e così via.

Anche più a lungo e più regolarmente allatti il ​​tuo bambino, anche i depositi di grasso nel corpo iniziano a bruciare.

Tuttavia, ci vorranno almeno alcune settimane per ottenere i risultati reali dopo aver applicato vari modi per restringere lo stomaco dopo il parto.

Quanto tempo impiegherà lo stomaco a tornare alle dimensioni?

Il tempo necessario al corpo per tornare alla normalità in ogni donna dopo il parto non è sempre lo stesso.

Lo stesso vale per il modo di dimagrire lo stomaco dopo il parto, che potrebbe non essere sempre efficace in alcune madri.

Forse hai sentito o anche saputo in prima persona, ci sono madri il cui stomaco può tornare alla normalità in pochi mesi dopo il parto.

D'altra parte, ci sono anche madri che hanno bisogno di più tempo e modi diversi per tornare a ridurre le dimensioni del loro stomaco come prima di essere incinte dopo il parto.

Non c'è bisogno di preoccuparsi se sei un gruppo di madri che ha bisogno di più tempo e modi diversi per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.

Dopotutto, la pazienza e lo sforzo sono una parte importante di questo processo.

Perché per circa nove mesi i muscoli addominali si allungano a causa del trasporto di un bambino.

Pertanto, ci vorrà molto tempo e vari modi per ridurre le dimensioni e le condizioni dello stomaco alla sua condizione originale dopo il parto.

Ci sono diversi fattori che influenzano la velocità e i risultati quando si utilizzano vari modi per ridurre lo stomaco come prima dopo il parto, tra cui:

• Dimensione della pancia prima della gravidanza.
• Aumento di peso durante la gravidanza.
• Il livello di attività dopo il parto.
• Geni del corpo.

Considerando che in alcuni casi, potrebbe essere più facile perdere peso e applicare il modo per ridurre le dimensioni dello stomaco come prima dopo il parto, se:

• L'aumento di peso durante la gravidanza non raggiunge i 13,6 chilogrammi (kg).
• Fai esercizio regolarmente durante la gravidanza.
• Allattare un bambino.
• Gravidanza e parto del primo bambino.

Modi per ridurre lo stomaco dopo il parto

In effetti, nel tempo, le dimensioni e il grasso della pancia si ridurranno da soli.

Tuttavia, non tutto viene da solo, quindi è necessario applicare vari modi per restringere lo stomaco dopo il parto.

Devi ancora compensare facendo vari modi per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.

Questo metodo, ad esempio, applica una dieta e uno stile di vita sani che possono aiutarti a raggiungere il successo.

Ecco alcuni modi facili e semplici per dimagrire lo stomaco dopo il parto:

1. Dormi a sufficienza

Senza dubbio, a volte è difficile dormire a sufficienza.

D'altra parte, le madri spesso non dormono durante l'allattamento, soprattutto quando il bambino ha meno di 1 anno.

Infatti, un sonno adeguato fa parte della normale assistenza post-parto e post-cesareo.

Non ti confondere, perché in realtà ci sono trucchi che puoi fare per dormire a sufficienza. Vedi, un neonato dorme o ha bisogno di più di 14 ore di sonno al giorno.

Ora, quando il bambino dorme, puoi dormire anche dopo diverse ore di sonno per il tuo piccolo allo stesso tempo.

Cerca di riposare anche quando il bambino dorme ed evita di svolgere varie attività.

Perché non di rado, alcune madri potrebbero preferire rubare tempo facendo altre attività mentre il bambino dorme.

In effetti, puoi dormire abbastanza che non è abbastanza mentre il tuo piccolo sta riposando.

Oltre a fare bene alla salute, un sonno adeguato ha anche un impatto positivo sul mantenimento di un peso corporeo sano.

Partendo dalla pagina della Mayo Clinic, le persone che dormono abbastanza sperimentano un aumento di peso inferiore rispetto alle persone che dormono raramente.

Uno dei motivi è che il tempo di sonno influisce sugli ormoni che regolano la fame.

Meno dormi, più facile sarà sentire la fame.

Questo è ciò che ti spinge a mangiare troppo, rendendo difficile ripristinare le dimensioni dello stomaco e perdere peso dopo il parto.

2. Allattare il bambino

Un modo per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto è allattare il bambino.

Con l'allattamento al seno puoi bruciare calorie. L'allattamento al seno nei primi mesi dopo il parto può farti perdere peso più velocemente.

Oltre ad aggiungere legami, questo metodo è abbastanza efficace per dimagrire lo stomaco dopo il parto.

Uno studio pubblicato sul Maternal and Child Health Journal lo dimostra.

Lo studio del 2016 ha rilevato che le donne che allattano esclusivamente al seno i loro bambini perdono peso più facilmente durante i primi 6 mesi dopo il parto.

In realtà, non come un modo per bruciare calorie e ridurre lo stomaco dopo che si è esaurito.

L'allattamento al seno può anche avvicinarti al tuo piccolo perché crea un legame più forte.

3. Scegli fonti di cibo sano

Sarebbe bello se moltiplichi mangiando vari tipi di fonti alimentari di carboidrati, proteine, grassi sani, vitamine e minerali.

Le fonti alimentari possono includere verdure, frutta, latte, uova, pollo magro, carne rossa magra e vari altri tipi di cibo.

Non dimenticare di soddisfare l'assunzione di fibre che può aiutare il sistema digestivo a funzionare senza intoppi fintanto che il corpo applica vari modi per ridurre lo stomaco dopo il parto.

Pertanto, lo stomaco non si sente gonfio mantenendolo magro e non sembra ingrossato.

Oltre a essere in grado di rimpicciolire e ridurre il grasso della pancia, questi vari alimenti possono apportare una serie di contenuti nutrizionali al latte materno.

Di conseguenza, i bambini ricevono un allattamento al seno esclusivo, sano e ricco di sostanze nutritive. È importante notare che non dovresti aver bisogno di seguire una dieta dimagrante durante l'allattamento al seno come un modo per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.

Invece, devi solo mangiare cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di assunzione di nutrienti.

4. Esercizio

Oltre ai vari metodi menzionati in precedenza, gli sforzi per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto possono essere aiutati anche da un regolare esercizio fisico.

L'esercizio fisico può anche essere utile per rassodare lo stomaco dopo il parto.

Poiché ti stai ancora riprendendo, l'esercizio postpartum dovrebbe essere leggero e non troppo faticoso.

Non dimenticare, assicurati di aver consultato il tuo medico in anticipo per iniziare a fare attività fisica come un modo per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.

Di solito l'attività fisica può essere svolta solo dopo aver subito una visita medica.

Approssimativamente ti è permesso fare attività fisica solo per rimpicciolire lo stomaco, che è circa sei settimane dopo il parto.

Qui ci sono varie forme di esercizio che puoi fare come opzione per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto:

Cammina con il bambino

Se hai ancora problemi a separarti dal tuo bambino, prova a coinvolgerlo nel processo di esercizio.

Puoi provarlo camminando spingendo un passeggino, ad una distanza di circa 1,5 km al giorno.

Questa distanza è in grado di bruciare le tue calorie fino a 100 calorie.

Non c'è bisogno di affrettarsi, puoi semplicemente camminare con disinvoltura mentre porti il ​​bambino a prendere il sole al mattino come modo naturale per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.

Fai gli esercizi di Kegel

Puoi fare gli esercizi di Kegel come uno dei vari modi per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.

Le seguenti sono le fasi degli esercizi di Kegel che puoi eseguire:

• Sdraiato rilassato sul pavimento del materassino, con le ginocchia piegate a metà verso l'alto come modo di partenza per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.
• Inspira e solleva lentamente il bacino verso l'alto.
• Cerca di non toccare la schiena per terra per 15 secondi.
• Dopo 15 secondi, abbassa il bacino.
• Ripeti il ​​movimento circa 8-10 volte in diverse sessioni di 3 volte ogni giorno o in base alle tue capacità.

Negli esercizi di Kegel, le uniche parti mobili del corpo sono i fianchi e le ginocchia.

Oltre ad essere utile per contrarre i muscoli addominali dopo il parto, questo metodo aiuta anche a tonificare i muscoli della vescica.

Gli esercizi di Kegel possono anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l'incontinenza urinaria. Questa condizione è uno dei problemi che si verificano spesso dopo il parto.

Esercita i muscoli addominali

Come suggerisce il nome, gli esercizi addominali possono aiutare a tonificare e rafforzare i muscoli.

Ecco alcuni semplici modi per allenare i muscoli addominali che puoi fare per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto:

• Siediti con la schiena dritta, quindi inspira profondamente per iniziare a fare come rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.
• Tieni lo stomaco con entrambe le mani e senti le contrazioni causate dallo stomaco mentre respiri.
• Mantieni il movimento per circa 8-10 secondi, quindi espira lentamente.
• Ripeti il ​​movimento più volte.

Allena i muscoli pelvici (pelvici)

Questo movimento di esercizio non è solo un modo per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto, ma aiuta anche ad alleviare il mal di schiena.

Se vuoi provarlo subito, ecco le fasi dell'allenamento dei muscoli pelvici che puoi fare per rimpicciolire lo stomaco dopo il parto:

• Posiziona il tuo corpo come se fosse a quattro zampe con le mani dritte verso il basso che sostengono il tuo corpo e toccano il pavimento.
• La schiena dovrebbe essere dritta e dritta, non arcuata.
• Inspira lentamente mentre tiri in avanti i glutei. Quindi inclina uno dei fianchi e ruotalo di lato.
• Mantieni quella posizione per un conteggio di 3, quindi torna alla posizione di partenza.
• Ripeti lo stesso per il resto del bacino.

5. Bere abbastanza acqua

Per non dimenticare, devi anche mantenere il tuo corpo idratato in modo ottimale per tutto il giorno.

Questo perché bere una quantità adeguata di acqua può aiutare a mantenere l'elasticità della pelle e favorire la perdita di peso.

Di conseguenza, indirettamente questa abitudine può anche essere un modo abbastanza efficace per dimagrire lo stomaco dopo il parto.

Almeno, hai bisogno di otto bicchieri di acqua minerale al giorno.

In effetti, hai bisogno di più di questo quando stai allattando e applicando come rimpicciolire lo stomaco dopo il parto.

Dovresti indossare un corsetto dopo il parto?

Un corsetto che si usa dopo il parto è utile per legare a lungo la forma della pancia.

Oltre ai problemi di stomaco e schiena, i corsetti sono utili anche per migliorare la postura addominale grazie al taglio cesareo per sostenere la propria autostima.

Un corsetto dopo il parto non ripristinerà immediatamente la forma dello stomaco in un istante.

Di solito sono necessarie circa 4-6 settimane per indossare il corsetto in modo ottimale, a seconda delle condizioni fisiche dell'individuo.

Indossare un corsetto va bene fintanto che non è abusato.

Evita di indossare un corsetto troppo stretto per tutto il giorno, si teme che possa causare pressione sulla parete addominale.

Inoltre, se hai subito un taglio cesareo, devi applicare la cura della ferita SC (cesareo) in modo che la cicatrice del taglio cesareo guarisca rapidamente.

Usa un correttore avvolgendolo nella parte inferiore dello stomaco, evitando di avvolgerlo troppo.