6 modi per ridurre la dipendenza dal caffè & bull; ciao sano

Ridurre il caffè è una cosa difficile da fare, non tutti ci riescono. Non è che non puoi farlo affatto. Puoi ancora ridurlo lentamente. Dai, guarda la spiegazione di come ridurre il caffè.

Qual è l'impatto se siamo dipendenti dal caffè?

Il caffè è infatti diventato una necessità semi-basilare per la maggior parte delle persone. Non c'è niente di sbagliato nel caffè, a meno che tu non abbia una grande dipendenza dal caffè che avrà effetti malsani sul corpo. La dipendenza dal caffè non è una buona cosa anche se contiene molte sostanze utili.

Il caffè fondamentalmente svolge un ruolo di lotta contro le malattie con il suo contenuto di antiossidanti. Ma sarà ottenuto se consumato in quantità ragionevoli. Una dose ragionevole di consumo di caffè avrà un buon impatto sul corpo, tra l'altro, può aumentare la concentrazione e una maggiore produttività.

Tuttavia, il consumo di caffeina in eccesso si tradurrà in una riduzione della concentrazione causando ansia e ansia e portando a una scarsa qualità del sonno. L'elevato consumo di caffeina dal caffè può anche stimolare la risposta allo stress del corpo. In effetti, le tue abitudini di caffè possono influenzare la qualità del tuo sonno, quindi potresti voler passare ad altre bevande alternative. Prova alcuni dei seguenti modi per ridurre il caffè.

Come riduci il caffè?

1. Ridurre gradualmente

Non c'è modo di ridurre il caffè in un istante. Stabilisci un obiettivo in cui riduci lentamente il caffè, ad esempio, bevi solo 1 tazza di caffè al giorno. La settimana successiva, una settimana ha bevuto solo 4 tazze di caffè. Facendo questo gradualmente, troverai nuove abitudini che possono sostituire la tua dipendenza dal caffè. Puoi anche ottenere fonti di caffeina mangiando cioccolato o bevendo tè.

2. Trova altre bevande più sane

Anche se si consuma un decaffeinato, noto anche come decaffeinato, in realtà c'è ancora un contenuto di caffeina da 2 a 25 mg per tazza di caffè. Prova a trovare un buon sostituto della bevanda allo stesso tempo. Potresti provare altre bevande calde prive di caffeina, come le tisane o anche l'acqua tiepida al limone, che fanno bene alla salute.

3. Sostituire con acqua

L'acqua potabile è molto più vantaggiosa del caffè. L'acqua può anche essere usata come un modo per disintossicare il corpo. Il movimento dell'acqua potabile è anche lo stesso del movimento riflesso di tenere una tazza di caffè.

4. Il sonno può soddisfare il tuo fabbisogno energetico

Secondo la National Sleep Foundation, la maggior parte delle persone non dorme abbastanza e molti lo superano bevendo abbondanti quantità di caffeina, dato che uno degli effetti stimolanti del caffè è che produce energia sul corpo. Hai bisogno di trovare energia in altri modi, prima di tutto dormendo e riposando a sufficienza. Alcuni altri modi sono fare dei sonnellini e fare esercizio regolarmente

5. Sostituire con bevande che contengono latte

Bere bevande calde può essere anche una terapia del corpo al mattino. Cambia le tue abitudini di consumo di caffè con altre bevande calde come cioccolata calda, tisane calde o persino latte di mandorle.

6. Tieniti impegnato con attività salutari

Fai yoga, meditazione o massaggi con l'obiettivo di rilassare il tuo corpo. Queste attività ti aiuteranno a sostituire il livello di concentrazione e di energia che ottieni dalla caffeina.

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