7 passi da compiere quando vuoi suicidarti & bull; ciao sano

I problemi verranno sempre sulla nostra strada, che siamo pronti o no. Pertanto, il pensiero positivo è altamente raccomandato per rafforzare la nostra anima in modo da non arrendersi. Tuttavia, spesso quando ci sentiamo schiacciati, non sappiamo più cosa fare, a volte pensiamo "selvaggi" di porre fine alla nostra vita. Sentiamo di non poter più sopravvivere, come se i problemi che affrontiamo non avessero mai trovato un punto luminoso. Ci sono diverse caratteristiche di qualcuno che pensa di voler suicidarsi, come depressione, impulsività e così via.

Forse il pensiero della morte ci è mai passato per la mente, anche se solo una volta o di sfuggita. C'è una percezione errata della morte. A volte le persone che si suicidano non vogliono porre fine alla loro vita, vogliono porre fine al dolore. Questo è ciò che è noto come disperazione e isolamento. Si sente solo quando affronta i problemi, anche se in realtà è là fuori, ha degli amici. Esiste una cosa come voci interiori critiche , qui penseremo in modo irrazionale, ci saranno voci che non dovremmo vivere e altre persone avranno una vita migliore senza di noi. Purtroppo, a volte in un pizzico, crediamo anche a queste voci.

Quello che devi ricordare è che ogni problema è solo temporaneo, quella sensazione di disperazione ti passerà accanto quando sarà tutto finito. C'è sempre speranza, anche se molto piccola. Allora, cosa dovresti fare quando ti senti senza speranza? Il primo è assicurarti di essere al sicuro.

Quali sono alcuni piani sicuri che dovresti avere quando sei un suicida?

Ecco alcuni modi per creare un piano sicuro per te stesso quando sorgono pensieri suicidi, come ad esempio:

• Riconosci quando ti senti male. Ansia e pensieri oscuri vengono a galla. Cerca di venire a patti con la sensazione la prima volta che la riconosci. In questo modo sarà più facile disinnescare questi sentimenti
• Pianifica qualcosa che ti aiuterà quando inizierai a sentirti male. Fare piani che possono distrarre i sentimenti suicidi; sentimenti di passività e isolamento
• Pensa a quali attività ti fanno sentire meglio? (Ad esempio, vai a una commedia, cucini, ti prendi cura del giardino). Allora, con chi andrai per sbarazzarti di questi pensieri negativi?
• Se avessi un amico o un parente di cui ti puoi fidare con tutte le tue storie, proveresti a chiamarlo se ti sentissi male? È meglio farlo per evitare di sentirsi isolati
• Sei mai stato da un terapista? Hai contatti o come comunichi. Dovresti pensare a fare un piano per contattare il tuo terapista

Quali sono alcune cose da fare quando ti senti suicida?

Ecco a cosa puoi pensare in anticipo quando questi pensieri oscuri si presentano sulla tua strada:

1. Prometti di non fare cose che possono ferirti

I pensieri suicidi vanno e vengono. Non puoi prevedere quando arriverà, l'importante è continuare a pensare razionalmente, anche se è difficile. Evita azioni impulsive che sono distruttive per te. Puoi parlare con amici, familiari e terapisti, fissare appuntamenti di fronte a loro.

2. Tieniti al sicuro

Metti via oggetti, droghe e altre cose che potresti usare per ferirti quando arrivano pensieri impulsivi. Se hai un rasoio vicino a te, è meglio tenerlo lontano, metterlo in un'altra stanza della casa. Continua a interagire con le persone in modo da non rimanere isolato. Evita anche di assumere farmaci che non ti sono stati prescritti e alcol. Entrambi possono rappresentare un rischio di morte, anche se accidentale e realmente voluto.

3. Trova qualcuno con cui parlare che ti capisca

Parlare della morte ad altre persone è scomodo, hai paura che i tuoi amici o la tua famiglia pensino che sei pazzo. Ma tenerlo da solo può anche essere pericoloso per te. A volte solo parlare di ciò che senti ti dà sollievo e può aiutarti a ottenere sollievo dal dolore.

4. Dormi a sufficienza

La mancanza di sonno può contribuire alla depressione, aumentando il rischio di pensieri suicidi. Cerca di dormire otto ore al giorno. Tuttavia, quando senti di non avere l'energia per alzarti dal sonno, cerca di sforzarti di fare qualcosa che ti renda attivo. Sebbene tu possa essere riluttante a fare qualsiasi cosa in quel momento, il silenzio attiverà pensieri indesiderati.

5. Esercizio

La ricerca citata da Psychalive.org mostra che l'esercizio fisico è efficace quanto l'assunzione di antidepressivi. Prova ad allenare la tua frequenza cardiaca per circa 20 minuti al giorno. Quindi, senti le tue emozioni cambiare. Non devi essere pesante se non hai tempo, basta camminare per far produrre al tuo corpo endorfine, ormoni che possono ridurre la depressione.

6. Prova a pensare positivamente

I pensieri suicidi derivano da molti pensieri negativi accumulati. È tempo per te di sfidare te stesso ad essere un pensiero più positivo. Puoi combattere i pensieri negativi con affermazioni positive, ad esempio, crea due colonne su carta, la prima colonna è per i pensieri negativi, la seconda colonna è per i pensieri positivi. Annota tutti i pensieri negativi che sono emersi in quel momento, quindi rispondi a ogni punto di pensiero negativo con pensieri positivi, ad esempio:

• Cambia idea, "Mi sento come se non potessi vivere la vita, questo problema è troppo grande", per….
• "Non c'è problema che non possa essere risolto, questo grave problema deve passare".

7. Ama te stesso

Forse ti sei picchiato per quello che ti è successo, ma non servirà a niente. È successo qualcosa, in quanto esseri umani non siamo esenti da errori. La cosa più importante è amare te stesso come tratteresti un caro amico. Immagina, quando un amico viene da te e ti dice che vuole uccidersi, cosa farai?