Vitamine per bambini: tipi e regole di somministrazione

Ci sono molti prodotti vitaminici e multivitaminici per bambini sul mercato. Anche la scelta delle forme e delle consistenze delle vitamine varia, ad esempio, ci sono cose come gelatina, caramelle o sciroppo in modo che sia più facile per i bambini consumarle. Ma in realtà, i bambini hanno davvero bisogno di integratori vitaminici aggiuntivi (multivitaminici) o abbastanza da fonti alimentari quotidiane?

Le fonti di vitamine per i bambini possono essere ottenute dal cibo

Infatti, se le esigenze nutrizionali dei bambini in età scolare all'età di 6-9 anni di sviluppo sono ben soddisfatte, non è necessario somministrare loro integratori vitaminici aggiuntivi o multivitaminici.

Questo perché ci sono molte vitamine che possono essere ottenute dagli alimenti che vengono consumati quotidianamente.

L'assunzione di vari nutrienti, comprese le vitamine, è importante per la crescita e lo sviluppo dei bambini, compreso lo sviluppo fisico dei bambini e lo sviluppo cognitivo dei bambini.

Citando dalla pagina della Mayo Clinic, non sono necessari supplementi aggiuntivi per i bambini sani la cui crescita è conforme alla tabella dell'OMS.

Il motivo è che il cibo sano per i bambini mangiato quotidianamente è la migliore fonte di nutrimento.

Questi alimenti possono includere il menu del pasto principale, spuntini salutari per i bambini e forniture per bambini in età scolare ogni giorno.

Domande che possono essere nella tua mente, che dire dei bambini mangiatore schizzinoso ?

In realtà figlio mangiatore schizzinoso o gli elettori non sono sempre malnutriti.

Ci sono molti cibi e bevande ricchi di vitamine e sostanze nutritive che fanno bene al tuo piccolo che possono consumare.

È solo che, se mangia lo stesso tipo di cibo, il suo fabbisogno di vitamine e minerali non varierà.

Di conseguenza, potrebbe essere carente di alcuni nutrienti. Tuttavia, tieni presente che un alimento può contenere vari tipi di vitamine, ad esempio:

Latte e prodotti trasformati

Latte e prodotti lattiero-caseari, ad esempio formaggio e yogurt, contengono vari tipi di nutrienti come calcio, fosforo, vitamina D e anche proteine.

In un bicchiere di latte contiene 240 millilitri (ml), contenenti:

• Calorie: 149 kilo calorie (kcal)
• Acqua: 88%
• Proteine: 7,7 grammi (gr)
• Carboidrati: 11,7 gr
• Zucchero: 12,3 grammi
• Grassi: 8 gr

È possibile regolare la porzione e la tempistica di alimentazione dei bambini. Nel frattempo, citando i dati indonesiani sulla composizione degli alimenti, 100 grammi di formaggio contengono:

• Calorie: 326 calorie
• Proteine: 22,8 grammi
• Grassi: 20,3 grammi
• Carboidrati: 13,1 grammi
• Calcio: 777 mg
• Zinco: 3,1 mg

Il formaggio non viene solo consumato direttamente, ma può anche essere utilizzato come ingrediente di cucina secondo le preferenze del tuo piccolo.

Verdura e frutta

Non solo vitamine, i bambini hanno anche bisogno di fibre che possono facilitare i movimenti intestinali. Frutta e verdura sono le migliori fonti di vitamine, minerali e fibre.

Verdura e frutta possono essere un pilastro per soddisfare il fabbisogno quotidiano di fibre dei bambini.

Proteine ​​vegetali e animali

Diverse fonti alimentari di proteine ​​vegetali e animali contengono anche varie vitamine per sostenere lo sviluppo dei bambini.

Oltre alle vitamine, il tuo bambino ha bisogno anche di proteine ​​per soddisfare l'alimentazione quotidiana.

Per quanto riguarda le fonti di proteine ​​animali e vegetali, come pesce, manzo, pollo, uova, tofu, tempeh e così via.

In questi alimenti puoi trovare proteine, ferro, zinco, vari minerali e altre vitamine.

Puoi regolare gli ingredienti sopra in base ai gusti del tuo piccolo. Se vuoi introdurre un nuovo alimento, crea un'esposizione di menu che possa attirare la sua attenzione.

Di quali vitamine hanno bisogno i bambini?

Per massimizzare la loro crescita e sviluppo, i bambini devono ricevere una varietà di alimenti che contengono sostanze nutritive, comprese le vitamine.

I seguenti tipi di vitamine sono generalmente necessari per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini:

Vitamina A.

Questo tipo di vitamina è utile per aiutare la crescita e lo sviluppo dei bambini nel loro insieme.

I benefici della vitamina A nei bambini sono che svolge un ruolo importante nella riparazione dei tessuti e delle ossa danneggiati, nel mantenimento del sistema immunitario e nel mantenimento di un sano senso della vista.

Le fonti alimentari che contengono vitamina A sono latte, formaggio, uova di gallina e frutta o verdura di colore giallo rossastro come carote e arance.

Il fabbisogno di vitamina A raccomandato per i bambini di età compresa tra 6-9 anni è di circa 450-500 retinolo equivalenti (RE) al giorno.

Vitamina B

La famiglia di vitamina B, ovvero B2, B3, B6 e B12, sono vitamine che svolgono un ruolo importante nel metabolismo e nella produzione di energia nel corpo del tuo piccolo.

Nel frattempo, i benefici del gruppo B di vitamine per i bambini mantengono anche un cuore e un sistema nervoso sani.

Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina B sono carne di manzo, pollo, pesce, noci, uova, latte, formaggio e soia.

Vitamina C

La vitamina C è responsabile del mantenimento di muscoli, tessuto connettivo e pelle sani.

La vitamina C si trova in vari tipi di frutta, come fragole, kiwi e arance.

Inoltre, tipi di verdure di broccoli, pomodori e varie verdure a foglia verde scuro.

Puoi dare questo tipo di frutta come spuntino a causa dei benefici della vitamina C per lo sviluppo del bambino.

Il fabbisogno di vitamina D raccomandato per i bambini di età compresa tra 6-9 anni è di circa 45 microgrammi (mcg) al giorno.

Vitamina D

Questo tipo di vitamina che può essere ottenuto crogiolandosi al sole svolge un ruolo nell'assorbimento del calcio nel corpo e mantiene i livelli normali.

Pertanto, la vitamina D è importante per lo sviluppo del bambino poiché supporta la forza di ossa e denti.

La principale fonte di vitamina D è in realtà la luce solare.

Tuttavia, alcune fonti alimentari contengono anche vitamina D, vale a dire olio di pesce di salmone e sgombro e latte.

Il fabbisogno di vitamina D raccomandato per i bambini di età compresa tra 6-9 anni è di circa 15 mcg al giorno.

Vitamina E

L'assunzione di vitamina E è utile per proteggere cellule e tessuti dal danneggiamento oltre a mantenere la salute dei globuli rossi.

Le fonti alimentari di vitamina E includono cereali integrali come cereali integrali, verdure a foglia verde, tuorli d'uovo e noci.

Il fabbisogno raccomandato di vitamina D per i bambini di età compresa tra 6-9 anni è di circa 7-8 mcg al giorno.

Vitamina K.

Il ruolo della vitamina K per il tuo piccolo è altrettanto importante nel processo di coagulazione del sangue. Quando un bambino ha una ferita, la vitamina K accelera il processo di arresto dell'emorragia.

Puoi fornire fonti alimentari di vitamina K da verdure a foglia verde, olio di soia, latte e yogurt.

Il fabbisogno raccomandato di vitamina D per i bambini di età compresa tra 6-9 anni è di circa 20-25 mcg al giorno.

Quando i bambini hanno bisogno di integratori vitaminici o minerali aggiuntivi?

Ai bambini possono essere somministrati integratori vitaminici o multivitaminici in caso di condizioni particolari o problemi di salute.

Oltre a integratori vitaminici aggiuntivi, i bambini possono anche ricevere integratori minerali aggiuntivi in ​​base alle loro condizioni e necessità.

Oltre alle vitamine, i micronutrienti come i minerali sono necessari all'organismo perché apportano molti buoni benefici.

I benefici dei minerali vanno dal mantenimento della resistenza, ovvero il sistema immunitario del corpo, al miglioramento del lavoro di varie cellule e organi del corpo, all'aiutare la funzione cerebrale dei bambini.

In effetti, diversi tipi di minerali svolgono anche un ruolo nello sviluppo mentale, nei nervi e nell'intelligenza dei bambini.

I bambini con carenza di minerali corrono il rischio di manifestare vari sintomi, come perdita di capelli, battito cardiaco accelerato, pelle secca, unghie fragili e altri.

Questi sintomi possono variare a seconda della mancanza di assunzione di minerali nei bambini.

Ecco perché, anche se la quantità è relativamente piccola, l'assunzione di minerali da parte dei bambini non dovrebbe essere sottovalutata o non abbastanza.

È importante garantire che la dieta quotidiana di un bambino soddisfi tutte le esigenze di macro e micronutrienti, comprese vitamine e minerali.

Partendo dal SSN, integratori vitaminici o minerali aggiuntivi o multivitaminici per il tuo piccolo vengono solitamente somministrati in condizioni come:

• Bambini che soffrono di malattie come diarrea, asma e varie altre condizioni di carenza nutrizionale.
• Bambini che sono molto difficili da mangiare e hanno un'assunzione di cibo molto bassa in un giorno.
• Bambini che stanno vivendo determinate condizioni o seguono determinate diete (ad esempio, la dieta vegana nei bambini).
• Bambini che soffrono di allergie alimentari.
• Bambini che hanno ritardato la crescita fisica e lo sviluppo (ritardo di crescita).

Consulta immediatamente un medico se il tuo bambino presenta una delle condizioni di cui sopra per ottenere ulteriori cure.

Sì, somministrare multivitaminici per i bambini dovrebbe essere secondo i consigli e le istruzioni del medico.

Questo perché i multivitaminici hanno dosaggi e regole di consumo che devono essere rispettati, anche quando si assumono multivitaminici insieme al consumo di altri farmaci.

Prestare attenzione prima di somministrare integratori vitaminici e minerali ai bambini

Una buona alimentazione può essere ottenuta mangiando una varietà di cibi sani e freschi.

Evita di pensare che somministrare integratori o multivitaminici sia un modo semplice per rendere sani i bambini.

La maggior parte degli integratori vitaminici aggiunti sono ricchi di carboidrati e zuccheri, quindi non sono buoni per la salute dei bambini.

Ciò accade perché i produttori vogliono che i loro integratori siano apprezzati dai bambini in termini di gusto.

Pertanto, molti integratori o multivitaminici per bambini hanno un gusto dolce e colorato.

Se dai i supplementi ai bambini troppo spesso, non è impossibile che i bambini ne facciano esperienza sovrappeso o l'obesità nei bambini.

Allo stesso modo nella fornitura di integratori minerali aggiuntivi per i bambini.

Partendo dalla pagina JAMA Pediatrics, ci sono diverse condizioni che inevitabilmente richiedono ai bambini di assumere integratori vitaminici e minerali come complemento al cibo.

Oltre a fornire una varietà di fonti alimentari di vari minerali, medici e nutrizionisti di solito raccomandano di integrare l'assunzione di integratori da parte di un bambino.

È inteso che l'assunzione di vitamine e minerali da parte del bambino non manchi in modo che possano essere soddisfatte correttamente.

Medici e nutrizionisti raccomandano generalmente il miglior tipo di integratore minerale, insieme alle regole e al dosaggio del consumo in base alle condizioni del bambino.

Ma tieni presente che somministrare integratori minerali o vitaminici a bambini con determinate condizioni non è un alimento base, ma solo come aggiunta o complemento.

Al contrario, evita di somministrare integratori minerali o vitaminici se il tuo piccolo è sano e non è a rischio di carenza.

Perché questo in realtà renderà l'assunzione di vitamine e minerali molto più di quello che dovrebbero essere.

Non escludere, questa condizione mette i bambini a rischio di nausea, vomito, mal di stomaco, problemi ai nervi e disturbi del fegato.

Quindi, assicurati di consultare il tuo medico prima di somministrare il multivitaminico a un bambino.

Il modo sicuro per somministrare integratori vitaminici (multivitaminici) ai bambini

Se sei costretto a dare a tuo figlio un integratore vitaminico o un multivitaminico, dovresti prima valutare i suoi bisogni in modo che non overdose.

In effetti, se necessario, discuterne con il medico in modo che il dosaggio sia giusto. Ecco alcuni suggerimenti per dare vitamine ai bambini:

Tenere gli integratori fuori dalla portata dei bambini

Forse tuo figlio scambierà l'integratore per caramelle a causa del suo sapore dolce e della sua forma carina.

Quindi sarebbe meglio se conservi l'integratore in un luogo lontano dalla portata del tuo piccolo, in modo che non sia facile per lui mangiarlo.

Continua a dare la priorità al cibo sano

Prima di somministrare integratori aggiuntivi per i bambini, è meglio dare la priorità al cibo fresco e sano.

Se il bambino ha difficoltà a mangiare, puoi preparare dei piatti in modo interessante in modo che i bambini siano interessati a mangiarli

X