Superare l'ansia in ufficio durante il Covid

Dopo aver lavorato a casa per più di tre mesi, diverse aziende hanno iniziato a obbligare i propri dipendenti a lavorare di nuovo negli uffici a causa del piano di allentamento PSBB.

Nel frattempo, tornare al lavoro dopo essere stati in quarantena a casa durante questa pandemia causerà sicuramente ansia. Quindi, come affrontare l'ansia quando si torna in ufficio quando COVID-19?

La causa dell'ansia sta tornando in ufficio durante il COVID-19

Quando è iniziata la pandemia COVID-19, è aumentato anche il livello di ansia pubblica. Anche le ragioni variano, dalla lettura delle notizie su COVID-19 relative ai tassi di mortalità allo stress dovuto alla perdita del lavoro.

Questa difficoltà e ansia possono alla fine essere superate adattandosi. La maggior parte di loro si sta abituando alla nuova vita in quarantena domestica.

Tuttavia, la calma ha cominciato ad essere "minata" dai piani del governo per allentare le normative confinamento o PSBB. L'annuncio si è rivelato essere causa di panico e la salute pubblica ha iniziato a risentirne di nuovo.

La maggior parte di loro si preoccupa se sia sicuro tornare al lavoro perché devono ancora essere trovati vaccini e farmaci speciali per COVID-19.

Secondo l'American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ci sono una serie di fattori che potrebbero essere un fattore nel motivo per cui questo problema mentale appare tra i dipendenti che tornano a lavorare in ufficio, come ad esempio:

• preoccupato di essere esposto a virus sul lavoro
• prendersi cura di diversi carichi di lavoro
• incertezza sul futuro del lavoro attuale
• difficoltà ad adattarsi a un nuovo spazio di lavoro o orario di lavoro

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Alcuni dei motivi di cui sopra sono in parte il motivo per cui i livelli di ansia aumentano quando ai lavoratori viene chiesto di tornare al lavoro. Di conseguenza, alcune persone ritengono che sia meglio per loro lavorare a casa perché non hanno bisogno di uscire e incontrare persone diverse dalle loro famiglie.

È anche possibile tornare in un ambiente frenetico per causare problemi in passato, come ansia per la salute o disturbo ossessivo compulsivo. Ad esempio, si consiglia di lavarsi le mani frequentemente e di mantenere sempre le distanze dalle altre persone.

Tuttavia, il problema per chi soffre di disturbi mentali è che questi comportamenti di sicurezza vengono eseguiti per panico. Di conseguenza, il modo per prevenire la trasmissione di COVID-19 che dovrebbe aiutare effettivamente a scatenare disturbi mentali dovuti all'ansia quando si torna in ufficio.

Quindi, cosa è necessario fare per superare l'ansia quando si torna a lavorare in ufficio quando la pandemia COVID-19 è ancora in corso?

Superare l'ansia quando si torna in ufficio durante COVID-19

Che ti piaccia o no, continuerai a lavorare di nuovo negli uffici che sono stati istituiti da alcune aziende nel mezzo della pandemia COVID-19. Pertanto, in modo che l'ansia quando si torna in ufficio quando COVID-19 non interferisca, ci sono diverse cose che possono essere fatte per superare questo problema.

1. Credi che le cose funzionino come dovrebbero

Rinunciare al controllo è una delle azioni in cui una persona si lascia credere che le cose funzioneranno come dovrebbero. Questo può essere difficile, soprattutto per coloro che si sentono eccessivamente ansiosi a causa del disturbo ossessivo compulsivo.

Inoltre, durante la pandemia COVID-19, questo provoca un'ansia eccessiva perché devono tornare in ufficio dopo mesi a casa.

Tuttavia, rinunciare all'autocontrollo è un primo passo abbastanza efficace per superare l'ansia quando si torna in ufficio durante COVID-19.

Molte persone potrebbero non essere in grado di smettere di lavarsi le mani e pulirsi nel tentativo di prevenire la trasmissione del virus. In effetti, leggere notizie su COVID-19 solleva timori di infezione e preoccupazioni che i loro sforzi non siano sufficienti per proteggersi.

Pertanto, l'eccessiva preoccupazione può essere ridotta facendo ciò che può essere fatto come misura per proteggersi. A partire dalla pratica di lavarsi le mani nella quantità consigliata fino all'utilizzo di maschere quando necessario.

È inoltre necessario rendersi conto che qualunque cosa sia stata fatta, almeno c'è stato uno sforzo, non esclude che possa verificarsi l'infezione. Rinunciando al controllo si spera che una persona possa riprendere il controllo del proprio corpo.

Può anche aiutare una persona a vedere le cose più chiaramente attraverso una mente più calma. In questo modo, puoi prendere decisioni migliori che non siano basate su panico o ansia.

2. Versa il tuo cuore

Oltre a rinunciare al controllo, si ritiene che confidarsi con i propri colleghi o con le persone più vicine aiuti a superare l'ansia quando si torna in ufficio nel bel mezzo di COVID-19.

Quando si lavora in un ufficio potrebbe essere necessario mantenere le distanze dagli altri dipendenti per ridurre il rischio di trasmissione. Tuttavia, questo certamente non può essere un ostacolo al tuo desiderio di condividere ciò che stai affrontando.

Invece di restare con loro, cerca di mantenere le distanze o di inviare messaggi ai colleghi quando non sono occupati. Confidarsi con altre persone almeno ti aiuta a riconoscere cosa si può fare per controllare questa ansia.

Se necessario, puoi anche discuterne con il tuo capo su come l'ansia dovuta a COVID-19 influisce sul lavoro. Non dimenticare di chiedere loro informazioni sulle risorse per la salute mentale sul tuo posto di lavoro.

3. Aggiunta di attività positive

Un altro modo per affrontare l'ansia quando torni in ufficio durante la pandemia di COVID-19 è aggiungere attività positive alla tua routine quotidiana. Si spera che attività positive come provare una nuova ricetta o fare esercizio fisico per un po 'ti distraggano quando ti senti ansioso.

Quando ti prendi il tempo per svolgere attività divertenti, ti senti anche soddisfatto e riacquisti il ​​controllo che hai perso durante la pandemia. In generale, questo metodo è molto utile quando qualcuno è depresso perché lo aiuta a uscire dalla "gabbia".

Pertanto, puoi cambiare l'energia dell'ansia facendo cose positive e sane. Iniziare camminando regolarmente fuori casa per un breve periodo, cercando nuovi hobby o chiacchierando con altri membri della famiglia.

La chiave per superare l'ansia quando si torna al lavoro durante la pandemia COVID-19 è continuare a cercare di proteggersi dal virus. A partire dal mantenere le distanze, lavarsi le mani, mangiare cibo nutriente in modo che il corpo sia forte quando devi lavorare in ufficio.