Come prevenire il cancro alla prostata che è importante che gli uomini sappiano

Il cancro alla prostata è uno dei problemi di salute che minacciano gli uomini. Secondo quanto riportato dal World Cancer Research Journal, questa malattia è al sesto posto come la principale causa di morte maschile. Pertanto, è meglio prevenire il cancro alla prostata fin dalla tenera età in modo che questa malattia non minacci la tua vita. Allora, quali sono i modi che si possono fare per prevenire il cancro alla prostata?

Vari modi per prevenire il cancro alla prostata

Le cellule cancerose possono crescere lentamente nella prostata senza rendersene conto e persino diffondersi molto rapidamente. Questa condizione può causare varie complicazioni del cancro alla prostata o può persino minacciare la tua vita se non trattata.

Pertanto, è necessario compiere sforzi per prevenire il cancro alla prostata per ridurre il rischio di formazione di queste cellule tumorali. C'è un modo semplice per prevenire il cancro alla prostata, che è cambiare le tue abitudini o il tuo stile di vita per essere più sano che puoi applicare nella tua vita quotidiana.

Ecco alcuni modi e abitudini salutari che possono aiutarti a prevenire il cancro alla prostata:

1. Ridurre il consumo di grassi animali e prodotti lattiero-caseari

Diversi studi hanno dimostrato che mangiare cibi ricchi di grassi, come carne rossa (manzo, maiale, agnello) e latticini (latte, formaggio), è un fattore di rischio per il cancro alla prostata. Inoltre, gli uomini che consumano molto calcio, sia dal cibo che dagli integratori, sono anche a maggior rischio di sviluppare un cancro alla prostata aggressivo.

Pertanto, dovresti evitare questi alimenti per ridurre il rischio di cancro alla prostata. D'altra parte, scegli alimenti per la prevenzione del cancro alla prostata a basso contenuto di grassi o che contengono grassi sani, come gli acidi grassi omega-3.

Puoi trovare gli acidi grassi omega-3 in diversi alimenti, come pesce, noci, semi e avocado. Inoltre, dovresti evitare gli integratori di calcio e ridurre i cibi ricchi di calcio, come il latte, come un modo per prevenire il cancro alla prostata.

2. Mangia molta frutta e verdura

Oltre ai grassi sani, devi anche mangiare più frutta e verdura. Entrambi i tipi di cibo contengono sostanze nutritive, vitamine e fibre che possono migliorare la salute del corpo, che indirettamente può prevenire il cancro alla prostata.

Un tipo di verdura che è buono per prevenire il cancro proviene dalla famiglia delle crocifere. Citato dal National Cancer Institute, questo ortaggio è ricco di sostanze nutritive, come carotenoidi, vitamine C, E e K, acido folico e minerali.

Inoltre, queste verdure contengono anche un gruppo di sostanze chiamate glucosinolati, che possono fornire effetti antitumorali. I tipi di verdure crocifere che devi consumare per prevenire il cancro alla prostata sono pokcoy, broccoli, cavoli, cavolfiori, ravanelli e crescione.

Oltre alla famiglia delle crocifere, devi anche arricchire i nutrienti di altre verdure e frutta. Uno di questi è buono per il consumo, vale a dire i pomodori. I pomodori contengono uno degli antiossidanti, ovvero il licopene, che può rallentare la crescita delle cellule tumorali della prostata.

3. Bere tè verde e latte di soia

Alcuni studi affermano che le proteine ​​della soia chiamate isoflavoni hanno dimostrato di ridurre il rischio di cancro alla prostata abbassando i livelli di PSA. (proteina specifica antigene) nel corpo. Puoi ottenere questi benefici consumando latte di soia o altri alimenti a base di soia, come il tofu o il tempeh.

Oltre alla soia, si dice anche che il tè verde riduca il rischio di cancro alla prostata, soprattutto per gli uomini che hanno un alto rischio di questa malattia.

4. Evita di fumare

Oltre a provocare il cancro ai polmoni, il fumo può anche aumentare il rischio di una persona di sviluppare un cancro alla prostata aggressivo, un tipo di cancro che si diffonde più velocemente. Pertanto, prenditi cura di te stesso e della tua famiglia smettendo di fumare ora per aiutare a prevenire il cancro alla prostata da allora.

5. Fare esercizio regolarmente

Mantenere il corpo attivo esercitandosi regolarmente ti aiuta a rimanere sano e in forma, prevenendo anche il cancro alla prostata. L'esercizio fisico ti aiuta anche a mantenere il tuo peso corporeo ideale. Non è necessario essere lunghi, fare esercizio 15-30 minuti ogni giorno o tre ore alla settimana è sufficiente per ottenere i benefici.

6. Mantenere il peso corporeo ideale

Alcuni studi suggeriscono che l'obesità può aumentare il rischio di cancro alla prostata aggressivo. Pertanto, mantenere un peso corporeo ideale è un modo per prevenire il cancro alla prostata fin dalla tenera età. Questo metodo può essere fatto mangiando cibi ipocalorici e facendo esercizio regolarmente.

7. Non assumere integratori di vitamina E aggiuntivi

Alcuni studi affermano che il consumo di vitamina E troppo spesso può aumentare il rischio di cancro alla prostata aggressivo. Pertanto, fintanto che l'assunzione contiene 15 mg di vitamina E, non sono necessari ulteriori integratori di vitamina E. Abbastanza per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina E dagli alimenti che mangi ogni giorno, come mandorle, spinaci, broccoli e avocado.

Questo vale anche per altri integratori. È meglio per te soddisfare l'alimentazione quotidiana dall'assunzione di cibo, che dagli integratori, per mantenere un corpo sano e prevenire il cancro alla prostata in te stesso.

Medicinali che possono aiutare a prevenire il cancro alla prostata

Oltre a implementare le sane abitudini di cui sopra, alcuni farmaci possono ridurre il rischio di cancro alla prostata, soprattutto per coloro che hanno un alto rischio di questa malattia. Esistono farmaci che possono prevenire il cancro alla prostata, in particolare gli inibitori della 5-alfa reduttasi, come la finasteride (Proscar) e la dutasteride (Avodart).

Questo farmaco agisce bloccando l'enzima 5-alfa reduttasi che converte l'ormone testosterone in diidrotestosterone (DHT), che può causare la crescita delle cellule tumorali. Consultare il proprio medico se si è ad alto rischio e se è necessario assumere questo farmaco come misura preventiva per il cancro alla prostata.