Prendere il sole al mattino: cosa ha bisogno di attenzione?

Prendere il sole al mattino è ormai un'attività amata da persone di ogni ceto sociale. Non senza motivo, tutti vogliono fare del loro meglio per prevenire la diffusione del Covid-19 che è attualmente endemico. Varie narrazioni sull'abbronzatura sono sparse anche sui social media, a partire dal momento più efficace per farlo ai benefici dietro questa semplice attività.

Sfortunatamente, non tutte le informazioni sui bagni di sole che circolano sui social media sono accurate al 100%. Ci sono molte cose sbagliate che si sono diffuse e sono credute da molte persone. In effetti, è necessario prestare attenzione a diverse cose se si vogliono trarre grandi benefici dal prendere il sole al mattino. Se fai un passo sbagliato, finirai per sperimentare cose indesiderate.

Quindi, quali sono le cose a cui devi prestare attenzione prima di prendere il sole al mattino? Quale disinformazione deve essere corretta ed è importante che tu lo sappia?

Quali sono i vantaggi di prendere il sole al mattino?

Prima di discutere ulteriormente sull'esposizione al sole, è necessario sapere quali sono le funzioni o gli usi di questa semplice attività. Prendere il sole al mattino è consigliato per la salute. La sua funzione è quella di assorbire i benefici degli UVB per convertire la pro vitamina D in vitamina D nel corpo.

I benefici di prendere il sole al mattino non saranno efficaci se lo fai senza prestare attenzione ad altre cose importanti. L'abbronzatura deve essere accompagnata da un equilibrato apporto nutrizionale. Questo perché la funzione del prendere il sole è quella di attivare la "materia prima" per il funzionamento della vitamina D nel corpo.

Come è noto, la vitamina D ha molti benefici per il tuo corpo. I nutrienti sono importanti per le ossa, le cellule, il sangue e il sistema immunitario. La vitamina D aiuta anche il tuo corpo a utilizzare alcuni minerali, come calcio e fosforo.

Qual è il momento migliore per prendere il sole al mattino?

Tieni presente che la luce solare contiene diversi tipi di radiazioni chiamate UVA, UVA, UVB e UVC. I raggi UVA compaiono contemporaneamente all'alba.

Nel frattempo, i raggi UVB appaiono più lenti perché oltre il 95% del loro contenuto viene prima assorbito dall'ozono. Questo rende i raggi UVB disponibili solo quando il sole è più alto di quando sta sorgendo.

I benefici che si possono trarre dal prendere il sole al mattino dipendono da diversi fattori, inclusa la posizione geografica.

Per l'Indonesia, che è vicina all'equatore, i raggi UVB che compaiono alle 8.00-10.00 o alle 15.00-16.00 sono sufficienti per convertire la provitamina D in vitamina D.

Questo interrompe l'informazione virale che dice che prendere il sole al mattino è meglio farlo alle 10.00-13.00. La notizia è imprecisa perché tratta da riviste che non includono analisi geografiche della regione.

Oltre a fattori geografici, il pigmento della pelle influisce anche sulla durata dei benefici dei raggi del sole.

La durata consigliata per la pelle chiara è di 5-10 minuti, mentre per chi ha la pelle leggermente scura è di circa 15 minuti.

Prendere il sole può ridurre il rischio di contrarre il Covid-19?

Potresti spesso sentire parlare della connessione tra prendere il sole e l'epidemia di Covid-19. Alcuni dicono che il virus corona SARS-CoV2 che causa il Covid-19 può morire solo perché esposto al calore del sole.

C'è anche un'affermazione che la luce solare può aiutarti a evitare il virus.

Entrambe le affermazioni non sono né completamente vere né false. Come già accennato, prendere il sole può aumentare la resistenza attivando la vitamina D. L'elevata immunità è ciò che può combattere e prevenire il Covid-19.

Tuttavia, l'epidemia di Covid-19 e il tempo per prendere il sole non sono in realtà correlati perché la dose di UVB è determinata dalla latitudine di una regione.

Non ci sono ricerche che dimostrino che prendere il sole possa curare i pazienti con Covid-19. Anche l'affermazione che il virus SARS-CoV2 può morire per esposizione alla luce solare non è stata scientificamente provata.

Quali sono gli effetti negativi del prendere il sole che non è raccomandato?

Prendere il sole al mattino, senza prestare attenzione al momento e alla durata giusti, può avere un impatto negativo sulla salute della tua pelle. Ciò può causare scottature e rischio di cancro.

I livelli di UVA saranno più alti all'aumentare della posizione del sole in un'area. UVA è in grado di penetrare negli strati più profondi della pelle.

Di conseguenza, questo può portare a un invecchiamento precoce, come rughe e invecchiamento solare. Tuttavia, lo stesso UVA non è direttamente cancerogeno, il che significa che non danneggerà direttamente il DNA della pelle.

I tipi di raggi che possono danneggiare direttamente il DNA della pelle sono UVB e UVC. Due ingredienti alla luce del sole possono causare effetti sul cancro.

Ciò può verificarsi se l'esposizione è cronica ed eccessiva, senza alcuna protezione o protezione.

Quali sono le cose da preparare prima di prendere il sole?

L'uso della crema solare è importante per evitare le cattive conseguenze dell'esposizione al sole quando si prende il sole al mattino.

Tuttavia, questi trattamenti per la pelle possono anche bloccare i benefici sia degli UVA che degli UVB. Pertanto, la parte della pelle che deve essere applicata la protezione solare è il viso

Nel frattempo, la pelle delle mani e dei piedi è consentita l'esposizione diretta al sole.

Usa una crema solare per il viso con un contenuto di SPF di 20 +++, 20 minuti prima di prendere il sole. Si consiglia di scegliere abiti dai colori chiari e di indossare cappello e occhiali per evitare l'esposizione diretta al sole sulla pelle che non è consigliata.

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