Esercizio per i più piccoli, identificare i tipi e i benefici per la salute

L'età dei più piccoli è il periodo più importante per iniziare a instillare uno stile di vita sano. Un modo è abituarsi a fare esercizio per il tuo bambino per mantenerlo attivo. Le abitudini attive che vengono praticate fin dalla tenera età possono portare una miriade di benefici per la salute per tutta la vita. Quindi, quando i bambini dovrebbero iniziare a fare esercizio attivamente e quali tipi di attività possono fare i bambini a questa età? Consulta la guida completa in questo articolo.

Perché i bambini hanno bisogno di esercizio fin dalla tenera età?

Fare in modo che i bambini siano attivi nello sport fin dalla tenera età è molto importante per la loro salute ora e in futuro. L'attività fisica ottimizzerà la crescita delle ossa e dei muscoli dei bambini, migliorerà la forma fisica e l'immunità, affinare le capacità motorie, per prevenire i bambini dal rischio di malattie croniche come ipertensione, obesità, diabete e persino cancro.

Oltre a mantenere la salute fisica, l'esercizio fisico può anche mantenere la salute mentale e psicologica dei bambini. Quando i bambini possono praticare bene gli sport, impareranno a controllare le proprie emozioni e si sentiranno soddisfatti di ciò che si può ottenere da soli. Quindi non sorprenderti se l'esercizio per i più piccoli può aiutare ad aumentare la fiducia in se stessi e fortificarsi dal rischio di stress e depressione.

La Women's Sports Foundation aggiunge anche che le ragazze che sono state attive nello sport fin dalla giovane età tendono a mostrare buoni risultati accademici mentre sono a scuola, perché sono state addestrate a concentrarsi.

Abituarsi a fare esercizio per i più piccoli il prima possibile lo aiuterà anche ad affinare le sue capacità di socializzare con altre persone. Lo sport lo aiuta anche a sviluppare un carattere e una personalità positivi, come il senso di rispetto per gli altri, la tolleranza, il rispetto e l'obbedienza alle regole e l'essere equi gli uni verso gli altri. Alla fine, lo sport trasformerà i bambini in qualcuno che è duro, affidabile, forte e qualcuno che è intelligente e reattivo.

Pertanto, lascia che tuo figlio pratichi sport. Lascia che il tuo bambino senta la gioia di giocare con gli amici e di esplorare le proprie capacità. Lascia che si sviluppi in un individuo più forte non solo fisicamente, ma anche mentalmente e psicologicamente.

Regole per iniziare lo sport per i più piccoli

Il corpo di un bambino minuscolo non è certo pronto per essere invitato a giocare a pallone oa basket in campo. Il motivo è che sport come questo richiedono abilità motorie qualificate per i bambini per correre, abbassarsi, lanciare e prendere la palla, a manovre che combinano movimenti della mano e del piede, come correre mentre salta per lanciare la palla. Queste capacità motorie sono generalmente mostrate solo nei bambini di età pari o superiore a cinque anni.

Pertanto, secondo gli Stati Uniti Dipartimento della Salute, i principi dell'esercizio fisico per i più piccoli non sono come adolescenti o adulti. Gli sport per i più piccoli sono più enfatizzati sull'avere attività divertenti, conoscere nuove persone intorno a loro e imparare cose nuove.

Questo tipo di esercizio è adatto ai bambini piccoli

Ciò che deve essere insegnato ai bambini all'età di cinque anni sono tutti i movimenti di base per supportare le loro capacità motorie in modo che siano più abituati a fare esercizio in futuro. Ecco una guida agli esercizi per i più piccoli, in base alla loro età:

0-12 mesi:

Nei primi 6 mesi, fornire stimoli per tenere gli oggetti e afferrarli. Insegna anche il movimento di guardare a destra, a sinistra, in alto e in basso; muovi le braccia e le gambe più frequentemente; e spingere con i piedi.

Al secondo 6 mesi, inizia a dare movimenti stimolanti per muoverti muovendoti a quattro zampe, incoraggia il bambino a spostare oggetti dalla mano destra e sinistra, invita i bambini a giocare con la palla

1-3 anni

In questa tenera età, dai a tuo figlio molte opportunità di esplorare nuovi posti facendo passeggiate. Di tanto in tanto puoi svolgere qualche attività fisica, come saltare, arrampicarti (in un luogo sicuro) e correre per brevi distanze. L'obiettivo è allenare la forma fisica del cuore e dei polmoni, nonché aumentare la forza muscolare e bruciare calorie.

Inoltre, invita i bambini a ballare al ritmo della musica o giocare a scala di serpenti o treno-treno che possono stimolare la loro capacità locomotoria, ovvero la capacità di muovere tutti gli arti per spostare i luoghi.

Fai questa attività fisica regolarmente, almeno 30 minuti al giorno.

3-5 anni

A questa età, il bambino è molto costante nel camminare e correre. Pertanto, puoi fornire una più ampia varietà di attività. Ad esempio, porta il bambino in bicicletta, prendi qualcosa che corre, nuota e così via.

A questa età, mentre introduce il bambino a vari tipi di sport e inizia a introdurre i movimenti che non sono stati padroneggiati a poco a poco. Fai questa attività fisica strutturata regolarmente, in un giorno per almeno 60 minuti.

Cosa bisogna ricordare prima di invitare i bambini a fare esercizio

• Non costringere i bambini a fare esercizio. se il bambino è costretto, si sentirà subito frustrato e non vorrà farlo di nuovo.
• Rendi divertente l'atmosfera dell'esercizio in modo che i bambini non si arrendano e vogliano imparare altre attività fisiche.
• I bambini imparano seguendo ciò che vedono. Pertanto, i genitori devono dare l'esempio in termini di attività fisica e di esercizio diligente, in modo che i figli seguano ciò che fanno i loro genitori.

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