Prevenzione della psoriasi: semplici passaggi per farlo a casa

La psoriasi si verifica a causa di disturbi del sistema immunitario. Questa malattia non è contagiosa, ma è ricorrente in modo che non possa essere completamente curata. Tuttavia, puoi comunque adottare varie misure preventive per evitare le riacutizzazioni della psoriasi.

Varietà di prevenzione in modo che la psoriasi non si ripresenti

La ricorrenza della psoriasi a volte non può essere prevista con certezza. Tuttavia, ci sono diversi fattori scatenanti che puoi effettivamente evitare in modo che la psoriasi non si ripresenti frequentemente. Qui ci sono varie cose che puoi fare per prevenire la psoriasi.

1. Evita lo stress

Lo stress e le malattie della pelle sono correlate l'una all'altra. Non solo un risultato, lo stress può anche essere una causa della psoriasi.

Questo perché il corpo ha molte terminazioni nervose collegate alla pelle. Quando sei stressato, il sistema nervoso centrale del cervello rileva il pericolo. Quando il sistema immunitario non è in grado di funzionare correttamente, si verifica una risposta infiammatoria che causa sintomi come prurito, dolore o gonfiore della pelle.

Pertanto, il controllo dei livelli di stress è importante come prevenzione delle recidive della psoriasi. Nell'affrontare lo stress, ovviamente, devi sapere in anticipo quali sono le cose all'origine e trovare soluzioni che possono essere fatte.

Prova una serie di attività che possono rilassare il corpo e la mente, come lo yoga o la meditazione. Puoi anche dedicare un momento a svolgere varie attività che ti fanno sentire di buon umore, come esercizi leggeri, musica o giochi con animali domestici.

Se lo stress che senti ti ha infastidito, non esitare a consultare uno psicologo.

2. Ottieni l'esposizione al sole

La luce ultravioletta è nota per essere un trattamento efficace per chi soffre di questa malattia della pelle. A causa della sua proprietà di ridurre la crescita di cellule della pelle anormali, i raggi UV artificiali vengono spesso utilizzati nella fototerapia come le procedure UVB o PUVA artificiali.

Naturalmente, i raggi UV si ottengono più facilmente dall'esposizione al sole. Come misura preventiva per la psorasi, inizia a prendere il sole all'aperto per circa 5-15 minuti.

Ma ricorda, non prendere il sole troppo a lungo perché può bruciare la pelle e causare piaghe che peggioreranno le tue condizioni. Usa anche la protezione solare prima di uscire di casa.

3. Fare una doccia adeguata

Per le persone che soffrono di psoriasi, il bagno non dovrebbe essere fatto a casaccio. La temperatura dell'acqua utilizzata, così come il prodotto e il modo in cui viene utilizzato, possono avere un impatto sulla tua pelle. Se è sbagliato, la pelle diventerà secca, il che può innescare o peggiorare i sintomi della psoriasi.

Per evitare ciò, evitare di fare il bagno con acqua calda. Fai una doccia con acqua tiepida e limita il tempo a 5-15 minuti. Quando si utilizza il sapone, applicare delicatamente a mano. Non utilizzare strumenti come una spazzola per il corpo o una spazzola soffio doccia perché irriterà la pelle.

Assicurati anche di scegliere prodotti con ingredienti delicati realizzati appositamente come il sapone per la pelle sensibile. Sapone deodorante o strutturato macchia fortemente scoraggiato.

4. Utilizzare una crema idratante

L'uso di una crema idratante è molto importante nella prevenzione della psoriasi. Oltre a mantenere la pelle idratata, le creme idratanti possono anche aiutare a ridurre i sintomi come arrossamento e prurito.

I prodotti idratanti per la pelle si presentano sotto forma di creme o oli. Per coloro che hanno la pelle molto secca, l'uso dell'olio può essere più appropriato. Il motivo è che l'olio ha una capacità di resistenza più lunga rispetto alla crema o alla lozione.

Si prega di notare che non tutti i tipi di crema idratante sono sicuri per l'uso sulla pelle della psoriasi. Pertanto, adattare il prodotto alle condizioni della pelle, scegliere una crema idratante senza profumo e contenente ingredienti sicuri come retinoidi, vitamina D e acido salicilico. Se non sei sicuro della tua scelta, è una buona idea chiedere consigli al tuo medico.

Dopo il bagno, asciuga il corpo tamponandolo leggermente con un asciugamano. Quindi, applica la crema idratante sulla pelle ancora leggermente umida. Applica di nuovo una crema idratante prima di andare a dormire.

5. Evitare lesioni alla pelle

Fonte: Davis Law Group, PS

In alcune persone, lesioni cutanee o tagli come abrasioni, contusioni o ustioni possono innescare una ricorrenza dei sintomi della psoriasi nell'area della ferita. Quindi, il prossimo passo per prevenire la psoriasi è evitare cose che possono far male alla pelle.

Sia a causa di graffi di oggetti appuntiti, esposizione alla luce solare diretta o punture di insetti, tutti possono essere a rischio per l'insorgenza di questa condizione. Ecco alcune cose che puoi fare.

• Indossa pantaloni e maniche lunghe quando vai in luoghi con molte piante.
• Usa un cappello e una crema solare quando sei all'aperto.
• Indossare giubbotti antiproiettile come protezioni per gomiti e ginocchia quando si praticano sport all'aria aperta.
• Usa una lozione o uno spray speciale per prevenire le punture di insetti.

6. Mantenere una dieta sana

Fonte: Windsor Dermatology

Naturalmente, qualsiasi cibo che mangi può avere un effetto sulla tua salute, inclusa la psoriasi che hai. Esistono diversi alimenti che possono scatenare l'infiammazione, di cui ovviamente dovresti ridurre il consumo.

Certo, alcune diete non curano la psoriasi, ma seguire una dieta sana può essere una misura preventiva o ridurre la gravità dei sintomi.

Pertanto, potrebbe essere necessario evitare chi soffre di psoriasi come carne rossa, latticini, alimenti trasformati congelati come pepite o salsicce e cibi ad alto contenuto di zucchero.

Inizia mangiando più pesce che contiene acidi grassi omega-3 come salmone, sardine e tonno. È stato dimostrato che lo stesso Omega-3 inibisce l'infiammazione cellulare comunemente sperimentata dai pazienti affetti da psoriasi. Aumenta anche l'assunzione di frutta e verdura che contengono antiossidanti per proteggerti dagli agenti patogeni che causano malattie.

Inoltre, ci sono stati diversi studi che mostrano uno stretto legame tra l'obesità e un aumento del rischio di questa malattia. Mangia porzioni sufficienti e nutrizionalmente bilanciate tra cui carboidrati, proteine ​​e fibre.

Se necessario, puoi anche aggiungere nutrimento assumendo integratori vitaminici. Tuttavia, devi prima consultare il tuo medico per assicurarti che gli integratori che stai assumendo siano sicuri e non influenzino i farmaci che stai assumendo.

Ricorda, quando cerchi di prevenire la psorasi, assicurati di tenere d'occhio eventuali cambiamenti o sintomi che compaiono nel corpo. Se la tua pelle inizia a mostrare di nuovo i sintomi, consulta immediatamente un medico per il trattamento.