Suggerimenti per bere il tè durante la gravidanza che è sicuro per la madre e il feto

La nutrizione per le donne incinte e il feto è ottenuta da cibo o bevande. Quindi, durante la gravidanza, tutto ciò che viene consumato deve essere davvero considerato. Uno di questi è se le donne incinte hanno l'abitudine di bere il tè. Il contenuto del tè fornisce molti benefici al corpo. Tuttavia, durante la gravidanza ci sono diverse cose che devono essere considerate. Non preoccuparti, le donne incinte possono comunque godersi il piacere del tè seguendo le seguenti linee guida per bere il tè durante la gravidanza.

Guida per bere il tè in sicurezza durante la gravidanza

Il tè può essere un sostituto del caffè a causa della sua caffeina stimolante. Il tè contiene polifenoli che sono antiossidanti per proteggere il cuore, prevenire il cancro e aumentare la resistenza. Inoltre, il tè può anche alleviare i sintomi della nausea mattutina che spesso si verifica nelle donne in gravidanza.

Il contenuto di caffeina nel tè è più leggero del caffè, quindi è considerato più sicuro per le donne incinte. Tuttavia, ciò non significa che le donne incinte possano bere il tè a volontà. Ci sono diverse cose che devono essere considerate, ad esempio la scelta del tipo di tè, quanto tè si può bere, come viene servito il tè. Di seguito sono riportate le linee guida per bere il tè durante la gravidanza in modo da non interferire con la salute e il feto

1. Scelta di tipi di tè

Ci sono due tipi di tè che puoi consumare, vale a dire tisane e tisane. Le tisane non sono costituite da vari tipi di tè che potresti aver provato, come il tè verde, il tè nero, il tè oolong o il tè bianco. Nel frattempo, le tisane non vengono prodotte dalla pianta del tè. Questo tè è ottenuto da radici, fiori, semi o altre piante che hanno proprietà antiossidanti.

La differenza tra tisane e tisane è il contenuto di caffeina. I tè non alle erbe hanno un contenuto di caffeina variabile, mentre i tè alle erbe non contengono caffeina.

Puoi gustare tisane di zenzero, foglie di menta piperita, lamponi, radici di ginseng o frutta secca o altre spezie.

2. Quanto tè si può bere

Riportato dai genitori, la maggior parte degli esperti dell'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda che l'assunzione massima di caffeina sia di 200 milligrammi al giorno. Fortunatamente, il tè contiene meno caffeina del caffè, quindi puoi godertelo di più.

La quantità di caffeina in una tazza di tè varia. Ciò dipende dal tipo di pianta del tè utilizzata, dal tempo necessario per ossidare il tè e dalle dimensioni delle foglie di tè. In una tazza o in un contenitore da 230 ml, il tè verde contiene da 30 a 50 mg di caffeina e il tè nero contiene da 25 a 110 mg di caffeina.

3. Come servire

Il tè viene spesso aggiunto con lo zucchero per renderlo più dolce e delizioso. Sfortunatamente, lo zucchero contiene solo calorie senza altri nutrienti. Inoltre, lo zucchero contiene anche un indice glicemico sufficientemente alto che può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

Per le donne incinte con diabete gestazionale oa rischio di questa condizione, è necessario prestare molta attenzione al contenuto di zucchero nel cibo e nelle bevande che consumano. Rivolgiti a un medico per gestire e curare la malattia.

Per controllare il peso durante la gravidanza, il medico può raccomandare di ridurre i cibi o le bevande zuccherate, compresi i tè zuccherati. Quindi, va bene bere tè dolce, ma non troppo spesso. Oppure puoi sostituire il miele con lo zucchero o non usare affatto lo zucchero se vuoi goderti il ​​tè.

Puoi goderti il ​​tè con acqua tiepida o ghiacciata. Per ridurre la nausea, è preferibile servire freddo. Presta attenzione anche al tempo in cui hai messo in infusione le foglie di tè o immerso la bustina di tè. Più a lungo viene messo in infusione o in infusione, più caffeina nel tè viene miscelata con l'acqua.

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