Correre con una giacca può innescare questi 4 rischi per la salute

La corsa è uno degli sport più apprezzati da tutti i circoli. Anche ora la corsa è una tendenza dello stile di vita, che sia per motivi di salute o semplicemente perché segue le tendenze attuali boom , soprattutto tra i giovani. Uno degli stili di abbigliamento per la corsa che viene solitamente utilizzato dai giovani è quello di utilizzare una giacca. Hmmm.. ma è lecito, sì, correre con una giacca? Controlla la seguente spiegazione.

Correre con una giacca è un rischio per la salute

Quando corri, la tua frequenza cardiaca aumenta perché il tuo cuore fa circolare una grande quantità di sangue ossigenato ai muscoli che si muovono. Ciò fa aumentare la temperatura corporea in modo che il corpo tenda a sudare.

Ora, quando usi una giacca mentre corri, il processo di evaporazione del sudore rilasciato dal corpo sarà ostacolato. In effetti, il processo di evaporazione del sudore è molto importante quando una persona sta facendo attività fisica o sport, come la corsa. Questo perché il processo di evaporazione aiuterà a raffreddare la nostra temperatura corporea che diventerà più calda quando ci alleniamo.

Pertanto, quando la temperatura corporea è alta, indossare una giacca durante la corsa peggiorerà effettivamente le condizioni del corpo, può anche essere fatale.

Quali sono i pericoli che possono sorgere correndo con una giacca?

Quando ti costringi a correre con una giacca, soprattutto durante il giorno quando fa molto caldo, sarai più suscettibile a rischi per la salute come:

1. Crampi da calore

Questi spasmi muscolari si verificano perché il corpo perde grandi quantità di liquidi ed elettroliti a causa dell'eccessiva produzione di sudore. Di solito una persona sperimenterà crampi da calore se svolge un'attività fisica intensa e in condizioni climatiche calde.

2. Grave disidratazione

Conosciamo tutti la disidratazione, ma se ti costringi a correre indossando una giacca, questo indurrà sicuramente il corpo a perdere più liquidi. I sintomi più comuni quando qualcuno è gravemente disidratato sono vertigini, stanchezza e persino disorientamento mentale come stordimento.

3. Espirazione di calore

L'espirazione di calore si verifica quando qualcuno sottovaluta i sintomi dei crampi da calore. Quindi, il corpo che è esposto al calore per ore perde molti liquidi a causa dell'eccessiva sudorazione. Questa condizione provoca affaticamento, vertigini, debolezza, bassa pressione sanguigna e persino svenimento.

4. Colpo di calore

Il colpo di calore è una condizione che si verifica a seguito dell'esposizione al calore per un tempo molto lungo, in cui il malato non può sudare abbastanza da abbassare la temperatura corporea.

Se non trattato immediatamente, colpo di calore può causare danni permanenti, persino la morte. I sintomi del colpo di calore includono vertigini, viso pallido, mani fredde e incoscienza. Quando il corpo manca di liquidi, il sangue diventerà denso in modo che il flusso sanguigno in tutto il corpo venga interrotto, compreso dal cuore al cervello.

Per essere sicuri, cosa bisogna preparare prima di correre?

Ci sono diversi suggerimenti che puoi fare prima di correre, vale a dire:

• Usa abiti comodi come non indossare abiti spessi, ma indossa abiti che assorbono il sudore. In sostanza, usa materiali che possono aiutare a facilitare l'evaporazione del sudore che fuoriesce durante la corsa.
• Non correre in pieno giorno, è meglio correre al mattino quando l'aria è ancora bassa. Inoltre, l'aria mattutina è ancora fresca, rendendoti più eccitato durante l'allenamento.
• È molto importante prestare attenzione all'assunzione di liquidi durante l'esercizio. Pertanto, non dimenticare di bere acqua o bevande sportive isotoniche per evitare la disidratazione durante la corsa.
• Utilizzare scarpe da corsa speciali, perché l'uso di scarpe in base alla loro funzione aiuterà a prevenire lesioni. Le scarpe da corsa hanno un peso più leggero, quindi possono facilitare la libertà di movimento di chi le indossa.

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