4 Effetti collaterali della sauna per la salute di cui devi essere consapevole

Le saune sono state utilizzate per migliaia di anni come un modo naturale per migliorare la circolazione sanguigna, rilassare il corpo e alleviare il dolore. Tuttavia, stai attento. Una sauna troppo lunga può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute. Quali sono i rischi più probabili degli effetti collaterali della sauna?

Effetti collaterali della sauna che possono essere pericolosi

Nonostante offrano molti benefici per la salute, le saune presentano rischi da non sottovalutare. Soprattutto se ci vuole troppo tempo. Una seduta di sauna è ideale per non più di 8-10 minuti.

Più a lungo, possono verificarsi i seguenti effetti collaterali:

1. Disidratazione

L'effetto collaterale più comune delle saune è la disidratazione. Un bagno in sauna troppo lungo può aumentare il rischio di disidratazione perché il corpo perde molti liquidi sudando abbondantemente.

Se in seguito ti senti debole ed esausto, potresti essere disidratato per aver impiegato troppo tempo. La disidratazione può causare gravi effetti collaterali come abbassamento della pressione sanguigna e perdita di coscienza (svenimento). Le persone con determinate condizioni, come una storia di malattia renale, possono essere a maggior rischio di sviluppare disidratazione.

Bene, il modo migliore per evitare la disidratazione cronica è terminare la sessione di doccia in sauna e bere immediatamente acqua per riempire i liquidi corporei.

2. La temperatura corporea aumenta

La sudorazione è un modo naturale per raffreddare il corpo. Tuttavia, in un ambiente estremamente caldo come una sauna, il sistema di raffreddamento del tuo corpo potrebbe non funzionare in modo ottimale e la tua temperatura interna potrebbe raggiungere livelli pericolosi.

In termini medici, questa condizione è chiamata surriscaldamento. Surriscaldamento ti farà sentire molto caldo, non solo fuori dal tuo corpo ma anche dall'interno.

Questa condizione può peggiorare se si consuma una quantità eccessiva di alcol prima di fare la sauna.

3. Ridurre il numero di spermatozoi

Gli studi dimostrano che il calore in una sauna può riscaldare i testicoli, provocando una diminuzione del numero e della qualità dello sperma.

Eseguita occasionalmente ea distanza, la sauna potrebbe non causare la morte immediata dello sperma. Tuttavia, per gli uomini che hanno un basso numero di spermatozoi, potrebbe essere necessario evitare la sauna per un po ', soprattutto se lui e la sua partner stanno pianificando una gravidanza. Inoltre, fare un lungo bagno nella sauna.

Anche così, fino ad ora non ci sono state prove che le saune possano rendere gli uomini sterili o infertili.

4. La pressione sanguigna diminuisce

Il drastico aumento della temperatura corporea influisce anche sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. L'alta temperatura corporea fa aumentare la frequenza cardiaca in modo che i vasi sanguigni del cuore si dilatino e alla fine abbassino la pressione sanguigna.

Pertanto, le saune non sono raccomandate per le persone che hanno una storia di determinate malattie cardiache. Pazienti con pressione sanguigna incontrollata, ritmo cardiaco anormale, angina instabile, insufficienza cardiaca cronica o malattia delle valvole cardiache, è una buona idea consultare un medico prima di fare una sauna.

Cose che devono essere considerate quando si fa un bagno nella sauna

Per evitare gli effetti collaterali della sauna dannosi per la salute, ecco alcune linee guida sicure a cui devi prestare attenzione:

• Evitare bagni di sauna prolungati. Assicurati di non fare un bagno di vapore per più di 30 minuti.
• Evita di bere alcolici. Prima di decidere di fare un bagno nella sauna, è una buona idea evitare di bere bevande alcoliche in quanto ciò può effettivamente rendere il tuo corpo caldo e incline alla disidratazione.
• Aumenta l'assunzione di liquidi. Per evitare il rischio di disidratazione, è necessario soddisfare il proprio apporto di liquidi bevendo molta acqua prima e dopo un bagno in sauna.
• Presta attenzione alle tue condizioni di salute. Se durante la sauna ti senti improvvisamente male, è una buona idea interrompere questa attività per un po 'o fino a quando le tue condizioni non migliorano davvero.
• Consultare un medico. Come spiegato sopra, ci sono diverse condizioni che ti rendono più suscettibile agli effetti collaterali della sauna. Quindi, se hai una storia di malattie cardiache croniche e pressione sanguigna incontrollata, consulta prima un medico per assicurarti la sua sicurezza.