4 Cause di vertigini dopo l'esercizio di cui dovresti essere a conoscenza

Ci sono una miriade di benefici dell'esercizio. Ma per alcune persone, non è il corpo che diventa più in forma, ma invece la testa ha le vertigini o le vertigini dopo l'esercizio. Sebbene di solito la sensazione di vertigini scompaia da sola, a volte in alcuni casi può durare a lungo. In effetti, non è raro che questa condizione faccia perdere conoscenza a una persona dopo l'esercizio. Come mai? Scopri la risposta in questo articolo.

Quali sono le cause del mal di testa dopo l'esercizio?

Fondamentalmente, le vertigini dopo l'esercizio si verificano spesso quando si eseguono esercizi ad alta intensità o si sollevano pesi pesanti. Quando eserciti una forza eccessiva nel tuo corpo, il tuo cuore può lavorare troppo e ridurre l'afflusso di sangue al cervello. Ebbene, questo è ciò che provoca vertigini dopo l'esercizio. Anche così, ci sono una varietà di altri fattori che possono farti venire le vertigini dopo l'allenamento, tra cui:

1. Disidratazione

La disidratazione o la mancanza di liquidi è la causa più comune di vertigini dopo l'esercizio. Ecco perché, presta sempre attenzione all'assunzione di liquidi prima, durante e dopo l'esercizio per ridurre il rischio di disidratazione. Più liquidi bevi, più potente e resistente sarà il tuo corpo per continuare le tue attività. Quanta acqua da bere dipende dalle tue esigenze. In generale, anche le persone che sudano di più possono aver bisogno di più liquidi.

2. Lo zucchero nel sangue scende drasticamente

Se ti senti stordito, soprattutto durante l'esercizio, questo è un segnale se i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono improvvisamente. Questa condizione di solito provoca sudore freddo, tremore e debolezza. Una delle cause dell'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue è quando ti alleni a stomaco vuoto. Quindi, per lavorare su questo, mangiare cibi contenenti carboidrati e proteine ​​circa un'ora prima dell'esercizio. Questo energizzerà il tuo corpo in modo che i livelli di zucchero nel sangue vengano mantenuti.

3. Bassa pressione sanguigna

Durante l'esercizio, il cuore lavora di più e pompa più sangue ai vasi sanguigni. Di conseguenza, i vasi sanguigni si dilatano per accogliere il sangue in eccesso. Quando interrompi l'esercizio, il tuo cuore inizia a battere normalmente, ma i vasi sanguigni impiegano un po 'di tempo per adattarsi. Bene, questo provoca un calo della pressione sanguigna che ti fa sentire stordito, avere mal di testa e debolezza.

4. Il flusso di ossigeno al cervello è ridotto

Durante l'esercizio, il corpo ha bisogno di più ossigeno del solito. Ebbene, tecniche di respirazione inadeguate possono anche causare vertigini durante l'esercizio perché il sangue manca di livelli di ossigeno. Di conseguenza, il flusso di ossigeno al cervello diminuisce e provoca mal di testa. Per superare questa condizione, devi adattare la tua tecnica di respirazione al tipo di esercizio e alle capacità del tuo corpo.

Ad esempio, per fare jogging, puoi adattare il ritmo del tuo respiro ai tuoi passi. Dove ogni quattro passi fai un respiro attraverso il naso. Quindi, nei quattro passaggi successivi, espira attraverso la bocca. Prendi l'abitudine di inspirare attraverso il naso e poi espirare più liberamente attraverso la bocca.

Cosa fare se ti senti stordito durante l'allenamento?

Se inizi a sentire le vertigini durante l'esercizio, è una buona idea fermarti immediatamente e riposarti un po '. Il motivo è che continuare a fare esercizio con vertigini o mal di testa aumenterà effettivamente il rischio di cadute e lesioni durante lo sport.

Consultare immediatamente un medico se si verificano vertigini dopo l'esercizio fisico accompagnato da nausea, visione offuscata e diminuzione della coscienza in modo da poter ottenere la giusta diagnosi e trattamento.

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