6 cose che più spesso fanno ripresentarsi le ulcere & bull; ciao sano

Le ulcere non solo causano disagio allo stomaco, ma causano anche dolore al petto, mal di gola e alitosi. Anche se non puoi curare un'ulcera, puoi controllare ciò che mangi per evitarlo.

Quali sono i più comuni fattori scatenanti dell'ulcera?

1. Mangia porzioni abbondanti

Ulcere e seba si verificano più comunemente dopo un pasto abbondante. Questo può accadere se mangi grandi quantità di cibo, non solo cibi noti per scatenare i sintomi del bruciore di stomaco. Per evitare ciò, devi dividere il cibo in porzioni più piccole.

2. Sport

In alcune persone, fare esercizio in modo sbagliato può agitare lo stomaco, provocando la risalita del contenuto dello stomaco nell'apparato digerente.

3. Fumo

Il fumo può rilassare lo sfintere dell'esofago, per non parlare di altri effetti negativi sulla salute.

4. Abitudini alimentari

Diverse abitudini alimentari possono scatenare i sintomi dell'ulcera. Le seguenti abitudini sono fattori scatenanti comuni:

• Pasto a tarda notte
• Sdraiati entro un'ora dopo aver mangiato
• Sdraiato sul lato destro, che posiziona lo stomaco più in alto dell'esofago e può aumentare il rischio che l'acido risalga nell'esofago.

5. Medicina

I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono rilassare lo sfintere esofageo, causando sintomi di ulcera. Se stai assumendo farmaci per la pressione alta, è possibile che tu possa avere sintomi di bruciore di stomaco di tanto in tanto.

6. Il menu del pasto

Alcuni cibi possono irritare l'esofago. Gli alimenti e le bevande che di solito innescano i sintomi dell'ulcera includono:

• Agrumi aspri
• Pomodoro
• Aglio e cipolle
• I cibi piccanti includono pepe e peperoncini
• Menta piperita
• Alimenti ricchi di grassi, come formaggio, noci, avocado e bistecca di manzo
• Alcol
• Caffeina e bevande gassate: caffè, soda, bevande energetiche e altri cibi o bevande che contengono caffeina.

Come faccio a sapere cosa fa scattare la mia ulcera?

Il modo migliore per identificare i fattori scatenanti dell'ulcera è monitorare i sintomi. Puoi farlo annotando tutti i trigger. Puoi usare un diario o un taccuino che porti con te o semplicemente annotarlo sul tuo cellulare. Ciò che conta di più è ciò che scrivi nel tuo diario.

Puoi elencare tutto ciò che mangi o bevi a colazione, pranzo o cena, o cosa fai durante il giorno, qualsiasi esercizio fai o farmaci che prendi. Prendi nota di quando avverti i sintomi del bruciore di stomaco in modo da poter risalire alla causa dei sintomi.

Una volta che conosci un trigger specifico, puoi guardarlo e scoprire cosa hanno in comune quei trigger. Scrivi le tue conclusioni in un elenco alla fine del tuo diario. Può sembrare inefficace nella prima settimana, ma non perdere la speranza e tieni il tuo diario.

I trigger dell'ulcera sono diversi da persona a persona. Trovando i tuoi trigger, puoi trattare efficacemente i sintomi del bruciore di stomaco e pianificare un menu di pasti ed esercizi adatti alla tua condizione.

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