Fobia delle altezze (acrofobia), questo è un sintomo e come superarlo

È normale avere paura di cadere ad alta quota, soprattutto se non c'è sicurezza. Ma che dire della paura che nasce in eccesso quando ci si trova in alta quota, anche quando ci si trova in un luogo sicuro? Forse hai chiamato una malattia mentale acrofobia . Per ulteriori dettagli, vedere la seguente spiegazione.

Che cos'è acrofobia ?

Fobia o paura delle altezze, noto anche come acrofobia è uno dei tipi più comuni di fobie. Anche se molte persone si spaventano quando si trovano in luoghi alti, sono le persone che ce l'hanno fobia l'altitudine si sentirà irrequieto, ansioso, in preda al panico quando si è in quota.

Il corpo umano ha difese naturali contro i pericoli, come saltare da scogliere o guidare su ponti stretti e alti. Questo si trasformerà in un problema, se l'istinto di paura che sorge naturalmente si trasforma in paranoia o paura anormale.

Questa paura eccessiva può essere sia benefica che dannosa. Questa paura è benefica perché ci impedisce di fare cose dannose.

Tuttavia, le persone che hanno disturbi d'ansia sotto forma di fobia l'altitudine sperimenterà panico o ansia estremi. Fobia l'altitudine può essere curata con la terapia, ma prima fateci sapere alcuni dei sintomi della fobia o un'eccessiva paura dell'altezza.

I sintomi che compaiono durante l'esperienza fobia altezza

Quando si verifica l'acrofobia o una malattia della paura dell'altezza, ci sono diversi sintomi che potresti provare, alcuni dei quali sono:

• Sudare più del solito.
• Dolore al petto o senso di oppressione al petto.
• Il cuore batte all'impazzata, anche solo pensando all'alto posto.
• Nausea e vertigini ad alta quota.
• Il corpo trema quando è in quota.
• Mal di testa e ti sembra di perdere l'equilibrio quando sei in alta quota.
• Cerca il più possibile di evitare le altezze, anche se devi lottare con le tue attività quotidiane.

Nel frattempo, ci sono anche sintomi psicologici che possono sorgere, come i seguenti:

• Improvvisamente avere un attacco di panico quando si guarda, si pensa o ci si trova in alta quota.
• Avere estrema paura quando ad alta quota.
• Sensazione di ansia e paura anche solo salendo le scale o guardando fuori dalla finestra da una stanza sopraelevata.
• Sentirsi eccessivamente preoccupato anche se pensi di affrontare le altezze solo in un secondo momento.

Causa dell'apparenza fobia ad un'altezza

Come con altri tipi di fobie, fobia l'altitudine può anche essere causata da un trauma derivante da un'amara esperienza passata. Di solito, queste esperienze sono legate all'altitudine, come ad esempio:

• Vivi l'esperienza di cadere dall'alto.
• Guardare altre persone cadere da un'altezza.
• Vivere attacchi di panico ad alta quota.

Anche così, una fobia dell'altezza può verificarsi anche senza una causa sottostante. Potrebbe essere, questa condizione è influenzata da fattori genetici e dall'ambiente circostante. Ciò significa che se ci sono membri della famiglia che hanno paura dell'altezza, anche il tuo potenziale per sperimentarlo è maggiore.

Modi di affrontare fobia altezza

Anche così, non significa che questa condizione non possa essere superata o curata. Secondo l'Australian Psychological Society, studiare o scoprire come nasce questa fobia ti renderà più facile superarla. Ci sono molte cose che puoi fare se vuoi davvero sbarazzartene fobia altitudine, come mostrato di seguito.

1. Auto-recupero

Affrontare questa condizione in modo indipendente significa effettivamente provare diversi modi per ridurre la paura o liberarsene da soli fobia contro l'altezza. Sebbene questo metodo funzioni raramente, almeno hai un senso di responsabilità per il recupero dalle tue condizioni di salute.

2. Terapia di consulenza

Se il trattamento di questa condizione da solo non funziona ancora, prova a parlare con un professionista della salute mentale. Potresti aver bisogno dell'aiuto professionale di uno psichiatra o di un terapista.

Esistono diversi tipi di terapia di consulenza e, naturalmente, l'efficacia della terapia dipende davvero dal terapeuta che ti accompagna. Tuttavia, questo processo terapeutico è generalmente lento e senza successo, in quanto manca di un metodo per affrontare gravi preoccupazioni.

3. Terapia dell'esposizione

Se sospetti di averlo fatto fobia o paura di certi oggetti, inizia a parlare con un medico che può consigliare un terapista appropriato.

È possibile che venga consigliato di intraprendere una terapia di esposizione, che è uno dei tipi di terapia considerati più efficaci. Anche così, di solito i terapisti raccomandano anche un trattamento aggiuntivo.

La terapia dell'esposizione è una forma di terapia cognitivo comportamentale che prevede di entrare in scenari che coinvolgono fobie. Inoltre, durante questa terapia, ti verrà chiesto di imparare cose nuove per superare le fobie. Questo processo di solito ha 5 passaggi, vale a dire:

• Valutazione. Descrivi la tua paura al terapeuta e ricordi eventi passati che si ritiene siano correlati a una fobia dell'altezza.
• Risposta. Il terapista offrirà una valutazione della tua fobia e proporrà un piano di trattamento.
• Sviluppa il tuo livello di paura. Tu e il tuo terapeuta elencate gli scenari che coinvolgono le vostre paure, ognuna più intensa dell'altra.
• Esposizione. Inizi ad aprirti a ciascuno degli scenari nell'elenco, a partire dalla situazione meno spaventosa. Inizi a notare che il panico si attenua entro pochi minuti dopo aver affrontato la tua paura.
• Stadio avanzato. Quando ti senti a tuo agio in ogni fase, passerai a situazioni più difficili.

4. Terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale è un approccio che incoraggia le persone ad affrontare e cambiare pensieri e atteggiamenti che portano alla paura. La desensibilizzazione sistematica, che è la terapia cognitivo comportamentale (CBT), è una tecnica di terapia comportamentale che è più comunemente usata per trattare la fobia dell'altitudine o altre fobie.

Si basa sul rilassamento del paziente con questo tipo di disturbo d'ansia e poi sull'immaginazione di cosa scatena la fobia (dal meno terribile al più terrificante).