4 Principi dietetici per i pazienti diabetici, quali sono alcuni di essi?

Le diete per i pazienti diabetici spesso rendono difficile la scelta degli alimenti. Il motivo è la paura di aumentare i livelli di zucchero, la preoccupazione per una recidiva della malattia o l'aumento di peso che può peggiorare la malattia. L'assunzione di cibo finito è molto limitata e noiosa. Anche se possono farlo anche i pazienti diabetici loh goditi la vita con vari tipi di cibo.

Qual è l'importanza di mantenere una dieta equilibrata e un peso corporeo equilibrato per i pazienti diabetici? Quale assunzione di cibo è consentita e non consentita ai diabetici? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Mantenere una dieta equilibrata e un apporto di peso per i diabetici

L'obesità è un fattore di rischio per il diabete. L'American Diabetes Association afferma che l'obesità può aumentare il rischio di diabete mellito dell'80%.

L'eccesso di peso può anche portare alla resistenza all'insulina, che è una condizione in cui il corpo non può rispondere al lavoro dell'insulina in modo corretto. Questo ormone insulina è prodotto dal pancreas e ha il compito di aiutare a controllare la quantità di zucchero (glucosio) nel sangue.

Quando una persona ha resistenza all'insulina, significa che il glucosio non può entrare facilmente nelle cellule del corpo in modo che si accumuli nel sangue. Ciò rende l'insulino-resistenza può quindi provocare un aumento della glicemia che è alla base del diabete.

La condizione di obesità è una delle cause dell'insulino-resistenza nel corpo. Quindi, raggiungendo un peso corporeo equilibrato, questa condizione di resistenza non peggiorerà. Per le persone con diabete, anche i livelli di zucchero diminuiranno e possono persino tornare quasi alla normalità.

Come perdere peso per i pazienti diabetici

Naturalmente, perdere peso richiede sforzo, impegno, costanza e pazienza per farlo nel modo giusto, non istantaneamente.

In un programma dietetico o dimagrante per i pazienti diabetici, suggerisco di fare due semplici cose, vale a dire esercizio e controllo dell'apporto calorico.

Gli sport

In un programma di perdita di peso, l'attività fisica o l'esercizio per i pazienti diabetici sono raccomandati fino a 150 minuti a settimana. Il periodo di tempo può essere suddiviso in 5 giorni con una media di circa 30 minuti al giorno. Se ti senti all'altezza, il periodo di tempo può anche essere diviso in 1 ora al giorno per 3 giorni in una settimana.

Lo sport consigliato è l'esercizio aerobico come la corsa, jogging , nuoto, ginnastica o ciclismo.

Durante una pandemia di questa malattia, le attività sportive possono essere svolte a casa. Ad esempio, camminare o correre sul posto utilizzando strumenti tapis roulant e fai sport con video guide sui social media come YouTube. Quindi una pandemia non è una scusa per i diabetici per non fare esercizio e lasciare che aumenti di peso.

Esercizio mirato per i pazienti diabetici

Non è necessario fissare un obiettivo elevato per costringerti a perdere 5 kg in un mese o 10 kg in un mese. Una buona perdita di peso dovrebbe passare attraverso un processo costante e coerente. Perdere 2 kg di peso in un mese fa bene, l'importante è che ci sia una tendenza al ribasso graduale, ovvero a poco a poco.

La perdita di peso che avviene istantaneamente o rapidamente viene solitamente eseguita con misure estreme, come un intenso esercizio fisico per 7 giorni alla settimana con una dieta rigorosa.

Il concetto principale di regolazione della dieta e dell'assunzione di cibo per i diabetici è quello di mantenere uno stile di vita equilibrato per il resto della loro vita. Pertanto, sia l'esercizio fisico che una dieta equilibrata devono essere eseguiti lentamente e in modo coerente.

Assunzione di cibo per diete di pazienti diabetici

Non consiglio alle persone con diabete di adottare diete estreme che possono perdere qualche chilo in un breve periodo di tempo.

Le persone con diabete dovrebbero mantenere una dieta equilibrata. Si consiglia, infatti, di poter comunque fare una dieta con tre pasti al giorno. Questo può essere fatto controllando e contando le calorie in ogni porzione di cibo.

Conteggio delle calorie

La quantità di cibo assunto durante la dieta per le persone con diabete varia da persona a persona. Tutto dipende dal peso corporeo, dall'altezza, dal sesso, dall'età e dalle attività fisiche che svolge quotidianamente.

Per calcolare questo fabbisogno calorico, i pazienti di solito hanno bisogno di consultare un nutrizionista perché sono molto individuali. In alternativa, puoi provare i seguenti calcolatori del contatore di calorie.

Ma in linea di principio, di tutte le calorie di cui il corpo ha bisogno, la proporzione equilibrata è divisa in 45-65 percento proveniente dai carboidrati, 10-20 percento proveniente dalle proteine ​​e 15-20 percento proveniente dai grassi. Quindi i pazienti diabetici continuano a mangiare cibi grassi, carboidrati e proteine ​​a condizione che siano in accordo con le porzioni.

Le persone con diabete possono mangiare cibo delizioso

Il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue è la chiave per una vita sana per i pazienti diabetici. Ma questo significa che non puoi mangiare bene? In poche parole, i diabetici possono mangiare vari tipi di cibo purché nella giusta quantità e al momento giusto in modo che lo zucchero nel sangue sia nell'intervallo target.

I pazienti possono ancora mangiare torte, satay di capra o frutta purché siano ancora al livello appropriato. Quindi puoi mangiare satay di capra ma con una certa quantità, ad esempio, le persone normali mangiano 10 bastoncini di satay di capra, le persone con diabete mangiano 2 bastoncini e non possono tutti i giorni.

Livello ammissibile di consumo di zucchero

Lo zucchero ha un volume ridotto, quindi potresti non renderti conto che stai consumando zucchero raffinato con molte calorie. Inoltre, la natura di questo zucchero puro può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue perché può essere assorbito direttamente dal sangue senza bisogno di essere digerito.

Fondamentalmente, le persone con diabete possono consumare circa 7 cucchiaini di zucchero raffinato o circa 30 grammi al giorno.

Ma ciò che deve essere considerato è che ciò non significa che i pazienti diabetici abbiano una razione di consumo di 7 cucchiaini di zucchero puro ogni giorno. I pazienti diabetici devono anche ricordare che anche altri cibi che mangiano contengono zucchero raffinato, ad esempio nella salsa di pomodoro o in un piccolo pezzo di torta.

Pertanto, è meglio preparare il proprio cibo e spuntini per le persone con diabete in modo che i livelli di zucchero puro in ciascuna porzione possano essere controllati.

Le persone con diabete non sono obbligate a mangiare riso integrale, possono comunque mangiare riso bianco

Il riso bianco è spesso un alimento che i pazienti diabetici temono e pensano che i pazienti diabetici dovrebbero mangiare riso integrale. Questo non è del tutto vero, perché i diabetici possono ancora mangiare riso bianco in base al loro fabbisogno calorico.

Il riso integrale ha un contenuto di fibre più elevato, quindi le persone che lo mangiano saranno piene più velocemente e più resistenti alla fame perché il processo di assorbimento è più lento.

Ma questo non significa che se consuma riso integrale, può mangiare il doppio del riso bianco. Sia che il riso integrale o il riso bianco abbiano la stessa quantità di energia, le porzioni devono corrispondere alle tue esigenze. Il riso integrale è buono, ma non obbligatorio per le diete dei pazienti diabetici.

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