Fare una doccia fredda dopo essere stati alzati fino a tardi risulta essere pericoloso & bull; ciao sano

In certi momenti è inevitabile restare alzati fino a tardi. Ad esempio, quando hai una scadenza molto ravvicinata o se devi prepararti per un esame o una presentazione importante al mattino. Il giorno successivo, ovviamente, ti sentirai molto assonnato e stanco per non aver dormito tutta la notte. Di solito per rinfrescarsi rapidamente, le persone scelgono di fare una doccia fredda. Tuttavia, molti dicono anche che fare una doccia fredda e stare alzati fino a tardi può portare a seri problemi di salute, fino a provocare la morte. Per trovare la verità dietro il mito, considera le seguenti informazioni.

Cosa succede al tuo corpo quando stai alzato fino a tardi

Il tuo corpo funziona con l'orologio biologico. Questo orologio regola automaticamente ogni funzione del corpo, secondo le tue abitudini quotidiane. Se di solito dormi dalle 22:00 alle 6:00, il tuo corpo lavorerà in modo tale da permetterti di dormire bene. Disturbare il tuo orologio biologico può causare interruzioni a determinati sistemi corporei.

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Finché dormi la notte, la temperatura del tuo corpo umano dovrebbe scendere a 36 o 35 gradi Celsius. Nel frattempo, dalla mattina alla sera il corpo si sentirà più caldo, che è di circa 37 gradi Celsius. Tuttavia, se rimani attivo e lavori tutta la notte, la temperatura corporea non scenderà. La temperatura corporea aumenterà effettivamente se sei costretto a lavorare e fare attività. Di conseguenza, il tuo orologio biologico va storto.

Quando finisci le tue attività al mattino, il tuo corpo ha davvero bisogno di riposo. Quindi, il corpo produce anche l'ormone melatonina, che ti fa sentire stanco e assonnato. Gli ormoni che dovrebbero funzionare di notte provocheranno anche un calo della temperatura corporea. Di solito, questo è quando le persone decidono di fare una doccia fredda in modo che la loro mente precedentemente calda sia rinfrescata e non assonnata.

Il rischio di fare una doccia fredda dopo essere stati alzati fino a tardi

Se fai una doccia fredda dopo essere rimasto sveglio tutta la notte, ci sono diversi rischi che possono sorgere. Segnalazione dal canale della salute della BBC, dr. Chris Bleakley ci ricorda che una doccia fredda può far stare bene il corpo sotto shock. Soprattutto se la tua temperatura corporea è abbastanza calda perché non dormi e fai attività per tutta la notte. Questi sbalzi di temperatura estremi e improvvisi sono molto rischiosi per le persone che hanno problemi cardiaci o la malattia di Raynaurd (una malattia che interrompe la circolazione sanguigna).

Anche se la temperatura corporea è scesa abbastanza a raffreddarsi prima di fare la doccia, ci sono ancora dei rischi da considerare. Il motivo è che temperature troppo basse possono causare il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Di conseguenza, l'apporto di sangue e ossigeno al cuore è ridotto. Quando ciò accade, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano improvvisamente. Questa condizione ti rende soggetto a dolore toracico, infarto o ictus.

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Suggerimenti per rimanere freschi dopo essere stati alzati fino a tardi

Anche se fare una doccia fredda dopo essere stati alzati fino a tardi può comportare vari rischi, ciò non significa che non dovresti farlo affatto dopo tutte le attività notturne. Dopo essere stati alzati fino a tardi, ecco cosa puoi fare al mattino per mantenerti fresco in sicurezza.

1. Crogiolarsi al sole

Dopo essere rimasto alzato fino a tardi, il tuo orologio biologico è disordinato. Il tuo cervello dirà al tuo corpo di riposare perché pensa che sia ora che tu dorma la notte. Tuttavia, oltre a seguire gli ordini dei tuoi organi, il tuo orologio biologico si adatterà anche alla luce intorno a te. Quando il sole è sorto e puoi sentire la luce, il tuo orologio biologico verrà ripristinato o acceso. Ripristina. Inoltre, crogiolarsi al sole può anche ripristinare la normale temperatura corporea.

2. Fai prima una doccia con acqua calda

Se hai bisogno di fare la doccia subito, evita di sciacquarti o bagnarti immediatamente con acqua fredda. È meglio iniziare con acqua tiepida o tiepida. Lascia che il tuo corpo si adatti alla temperatura dell'acqua e alla temperatura della doccia, che di solito è più fresca. Dopodiché, puoi terminarlo risciacquando il corpo con acqua fredda per renderlo più fresco.

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3. Il consumo di caffeina

Bere caffè o tè ad alto contenuto di caffeina può aiutarti a rimanere sveglio. Dopo essere rimasto alzato fino a tardi, hai bisogno di circa 100-200 milligrammi di caffeina. Questo è l'equivalente di circa una tazza di caffè nero o due tazze di tè nero. Tuttavia, se sei abituato a bere caffeina ogni giorno, potresti aver bisogno di una dose più alta. Puoi prendere un'altra tazza di caffè nel pomeriggio o alla sera.