Sommario:
- Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi tra i 20 ei 30 anni
- 1. Mangia cibi sani per gli occhi
- 2. Indossalo occhiali da sole quando si è in movimento all'aperto
- 3. Evita di fumare
- 4. Verificare regolarmente con un oftalmologo
Tutte le funzioni corporee si indeboliranno generalmente con l'età, inclusa la funzione del senso della vista. In generale, gli occhi inizieranno a vedere meno attenzione quando raggiungiamo la metà degli anni '20 e '30. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi! Puoi davvero mantenere gli occhi sani a questa età.
Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi tra i 20 ei 30 anni
L'occhio è uno degli organi del corpo che devi mantenere nella sua corretta funzione. Pertanto, non è necessario attendere di entrare nella vecchiaia per iniziare a mantenere la salute degli occhi. Prima inizi a mantenere regolarmente la funzione visiva, più velocemente otterrai i benefici.
Ecco alcune cose che puoi applicare d'ora in poi per la visione degli occhi che è sveglio fino alla vecchiaia.
1. Mangia cibi sani per gli occhi
Il modo più semplice per mantenere gli occhi sani è mangiare cibi sani. Riempi il tuo piatto ogni giorno con fonti alimentari ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E, ai carotenoidi.
I carotenoidi sono inclusi nella famiglia degli antiossidanti che non solo fanno bene agli occhi, ma possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dalle malattie.
Puoi incontrare tutti questi nutrienti da cibi sani per i tuoi occhi, come carote, arance, verdure a foglia verde (spinaci, senape, broccoli, ravanelli verdi), noci, uova, pesce grasso (salmone, tonno, sardine) e così via.
2. Indossalo occhiali da sole quando si è in movimento all'aperto
Non è solo la tua pelle che devi prenderti cura mentre sei nello spazio aperto, anche i tuoi occhi. Ma ovviamente in modo diverso.
Quando il clima è caldo o anche un po 'nuvoloso, dovresti indossare occhiali da sole per proteggere gli occhi dall'esposizione ai raggi UV del sole.
A lungo termine, un'eccessiva radiazione solare può causare cataratta, ispessimento del tessuto nello strato esterno dell'occhio (pinguecola) e altri problemi agli occhi.
3. Evita di fumare
Finora il fumo è spesso associato a problemi cardiaci e polmonari. In effetti, il fumo ha anche un impatto negativo sulla vista.
I fumatori attivi hanno un rischio maggiore di sviluppare degenerazione maculare, cataratta, uveite e persino cecità. Pertanto, smetti di fumare il prima possibile per mantenere la salute degli occhi fin dalla giovane età.
Anche se non sei un fumatore, devi comunque evitare l'esposizione al fumo passivo delle persone intorno a te. Essere un fumatore di seconda mano (fumatore di seconda mano) può essere pericoloso quanto un fumatore attivo.
4. Verificare regolarmente con un oftalmologo
Si consiglia infatti di controllare regolarmente i propri occhi a qualsiasi età. Tuttavia, questa abitudine è particolarmente importante per le generazioni millenarie a partire dai 20 anni in su.
Il medico eseguirà una serie di test per verificare la capacità della tua vista di rilevare tempestivamente i problemi agli occhi. Anche se non hai alcun sintomo o reclamo in questo momento.
Controlli oculistici regolari possono anche dirti se la tua attuale prescrizione di occhiali non è più accurata e deve essere aggiornata.
