4 modi per rimpicciolire i vitelli in modo naturale e sicuro

Non solo uno stomaco gonfio, le dimensioni dei polpacci spesso ti rendono meno sicuro di sé di fronte alla folla. Soprattutto per le donne a cui piace indossare pantaloni corti o gonne, i polpacci di grandi dimensioni sono ovviamente un aspetto molto inquietante. Quindi, c'è un modo per rimpicciolire i vitelli che sia veloce ma anche sicuro per la salute? Rilassati, la risposta è nella recensione seguente.

Come rimpicciolire i vitelli in modo rapido e sicuro

I polpacci e le cosce sono costituiti da grasso muscolare e sottocutaneo, che è il tipo di grasso che si trova appena sotto la pelle. Quando questi muscoli del polpaccio si contraggono, ovvero si irrigidiscono, oltre a una grande quantità di grasso sottocutaneo, la parte inferiore della gamba apparirà grande e spessa.

Anche se non è pericoloso per la salute, la condizione dei vitelli di grandi dimensioni ti fa sicuramente sentire insicuro, giusto? Rilassati, avere polpacci piccoli e snelli non è impossibile, davvero!

Esistono diversi modi per ridurre i polpacci che puoi fare a partire da oggi, tra cui:

1. Esercizio aerobico

Il modo più importante per rimpicciolire i polpacci è bruciare il grasso sottocutaneo che si è accumulato sotto i piedi. Bene, puoi bruciare questi grassi attraverso l'esercizio aerobico.

Secondo l'American College of Sports Medicine, 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno possono bruciare rapidamente il grasso nei polpacci, sai! Puoi scegliere qualsiasi tipo di esercizio aerobico che ti piace, dalla camminata veloce, alla corsa, al nuoto o al ciclismo.

Per ottenere i massimi risultati, prova a pedalare regolarmente 5 volte a settimana. Il ciclismo può aiutare ad aumentare la resistenza muscolare di polpacci, glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia.

2. Allunga i muscoli delle gambe

Come ridurre il polpaccio non è solo dover fare un esercizio faticoso, ma può anche essere realizzato con un semplice allungamento, sai! Lo stretching focalizzato sulle gambe può stringere i muscoli delle cosce ai glutei senza aumentarli.

Ecco come allungare le gambe che sono efficaci nel ridurre il polpaccio:

• Stare dritto in piedi. Per essere più equilibrato, puoi mettere le mani sui fianchi.
• Metti il ​​piede destro davanti, mentre il sinistro dietro. Piega il ginocchio della gamba destra fino a formare un angolo di 90 gradi. Assicurati che il ginocchio destro sia perpendicolare al collo del piede per evitare lesioni.
• Mantieni la posizione per alcuni secondi. Senti il ​​tuo peso che preme sulle cosce e sui polpacci. Quindi, torna alla posizione di partenza.
• Ripeti 10 volte. In tal caso, fai lo stesso con la gamba sinistra.

3. Presta attenzione al tipo di cibo

Il corpo utilizza naturalmente il grasso in eccesso come fonte di energia. Quando limiti l'assunzione di grasso, il corpo brucerà il grasso rimanente nel corpo per produrre energia, incluso il grasso nei polpacci. Più grasso è il vitello che viene bruciato, minore sarà la dimensione del tuo vitello.

Quindi, scegli cibi ricchi di nutrienti, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di calorie. Ad esempio, mangiando più verdura, frutta, noci, proteine ​​magre e cereali integrali. Evita cibi fritti, grassi o ricchi di zuccheri come torte, pizza o patatine, che possono ostacolare i tuoi sforzi.

4. Mangia poco ma spesso

Senza rendersene conto, aggiustare la tua dieta può essere un modo potente per rimpicciolire i tuoi polpacci, sai! Oltre a prestare attenzione al tipo di cibo, la regolazione della porzione e dell'orario dei pasti influenza anche il successo dei tuoi sforzi per rimpicciolire i polpacci.

A poco a poco, riduci la porzione di cibo e mangia lentamente, ovvero non avere fretta. Inoltre, puoi e sei incoraggiato a fare uno spuntino ogni 3-4 ore dopo il pasto principale.

Anche se questo ti fa mangiare più spesso, questo tipo di abitudine alimentare provoca in realtà un minore apporto calorico e uno zucchero nel sangue più stabile. Quindi, ci sono 3 principali vantaggi che puoi ottenere, vale a dire ridurre i vitelli, perdere peso e ridurre il rischio di diabete.

Ricorda, ci vuole tempo per rimpicciolire i vitelli

Hai fatto vari modi per ridurre i tuoi polpacci, ma, come mai, la dimensione del polpaccio non sembra essere diminuita di un po '? Eits, niente panico o arrenditi ancora, OK!

Proprio come perdere peso, il rimpicciolimento dei vitelli non può essere fatto all'istante. Se ti sei già arreso e pensi che i tuoi sforzi siano vani, in qualsiasi momento i tuoi polpacci non diventeranno magri o si restringeranno.

La chiave è fare questi metodi per ridurre il vitello in modo coerente e continuo. Affinché i risultati siano ancora più ottimali, non esitare a consultare un medico o un nutrizionista di cui ti fidi. Soprattutto se hai una storia precedente di alcune malattie.

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