I benefici della corsa per la salute che non avevi mai pensato prima

Molti studi hanno dimostrato che la corsa ha una miriade di benefici per la salute, inclusa la salute fisica e mentale. È stato persino dimostrato che la corsa di routine aumenta le tue possibilità di vivere una vita lunga. Prima di rimboccarti le maniche e allacciare i lacci delle scarpe da corsa, leggi prima i quattro vantaggi della corsa che è un peccato perdere

Quali sono i vantaggi della corsa per la salute del corpo?

1. Renditi felice

Sì, ogni esercizio che fai può farti sentire felice, inclusa la corsa. Questo felice vantaggio della corsa è noto anche come "LEGGI ANCHE: Rendi la corsa sportiva una routine con questi 5 consigli". Secondo uno studio, la corsa stimola il corpo ad aumentare la produzione di ormoni endocannabinoidi in grandi quantità.

Gli endocannabinoidi sono ormoni responsabili di farti sentire bene. Gli endocannabinoidi sono ormoni unici in quanto hanno lo stesso effetto di quando il corpo risponde alla stimolazione della cannabis o della marijuana. Si ritiene che questo ormone abbia un effetto euforico più forte delle endorfine perché quando le endorfine vengono prodotte solo in alcune parti, gli endocannabinoidi possono essere prodotti in varie cellule del corpo. Si ritiene inoltre che la corsa migliori immediatamente l'umore di chi soffre di depressione.

2. Perdere peso

La corsa ti mantiene in forma perché questo esercizio cardio brucia i grassi velocemente. La corsa aiuta a ridurre il peso in eccesso e a mantenerlo costantemente. Il tuo corpo continuerà a bruciare calorie anche dopo aver terminato una sessione di corsa e non dovrai nemmeno correre veloce come un fulmine per ottenere questi benefici.

La scienza ha dimostrato che il corpo può trarre beneficio anche da esercizi a bassa intensità. Tuttavia, correre può farti desiderare di mangiare di più. Ciò che è importante, non fare dell'esercizio la tua scusa per mangiare quello che vuoi. Se non modifichi la tua dieta, le tue sessioni di corsa saranno un sacrificio sprecato.

3. Affila il cervello

La funzione cognitiva del cervello inizia a diminuire con l'avanzare dell'età, rendendo più difficile la tua capacità di pensare e persino di ricordare. Non è impossibile che il declino delle funzioni cerebrali nel tempo possa renderti senile o addirittura perdere la memoria. Per evitare ciò, inizia a correre. Combattere il deterioramento cognitivo legato all'età è uno dei vantaggi della corsa a cui potresti non aver pensato prima. Le persone anziane che correvano regolarmente hanno riportato una migliore acuità della memoria e un intervallo di concentrazione più lungo. Hanno anche ottenuto punteggi più alti nei test mentali complessivi rispetto a quelli che avevano vissuto con parsimonia. È stato inoltre riportato che le capacità cognitive dei sopravvissuti all'ictus aumentano fino al 50% durante l'esercizio fisico di routine.

4. Corpo sano

Il vantaggio della corsa in sé non è una panacea per curare tutti i tipi di malattie. Tuttavia, questo esercizio può prevenire varie malattie. Le donne che corrono hanno un rischio minore di sviluppare il cancro al seno. Correre riduce anche il rischio di avere un ictus. Molti medici consigliano di correre come parte di un piano di trattamento per malattie come il diabete e l'ipertensione. Mentre corri, le arterie e il cuore diventano più forti, riducendo il rischio di arresto cardiaco. La corsa può rafforzare il tuo sistema immunitario, il che può portare a un miglioramento della salute generale.

Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.

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