5 tipi di vitamine che possono rallentare l'invecchiamento della pelle e toro; ciao sano

Oggi molte persone sono disposte a fare qualsiasi cosa per continuare a sembrare giovani. A partire dal pagamento di costosi prodotti per la pelle alla chirurgia plastica per rimuovere le rughe. Sebbene la confezione di questi prodotti per la pelle contenga una varietà di vitamine, solo poche possono effettivamente rallentare l'invecchiamento.

I componenti più importanti delle vitamine utili per rallentare l'invecchiamento sono gli antiossidanti. Gli antiossidanti sono noti per essere utili per prevenire gli effetti dei radicali liberi che danneggiano le cellule del corpo e della pelle. I radicali liberi sono il risultato di processi nel corpo. Tuttavia, i radicali liberi possono anche verificarsi dagli effetti dell'esposizione a vari fattori ambientali, come il fumo di sigaretta e le radiazioni ultraviolette (UV) del sole. Questi radicali liberi sono ciò che accelera il processo di invecchiamento della pelle.

Le seguenti sono vitamine che possono influenzare la velocità di invecchiamento:

1. Vitamina A

La vitamina A ti aiuta ad affrontare l'invecchiamento in diversi modi. La cosa più importante è che contiene antiossidanti in grado di neutralizzare gli effetti dell'ossidazione dovuta ai radicali liberi. I fluidi topici con vitamina A (come la crema al retinolo) hanno anche dimostrato di essere utili nel ridurre i danni del sole e l'invecchiamento cutaneo agendo come esfoliante la pelle morta e riducendo le rughe. La vitamina A può anche ridurre le occhiaie negli occhi.

La vitamina A in livelli sufficienti è importante per le nostre ossa. Tuttavia, c'è il rischio che le persone anziane consumino troppa vitamina A, poiché può portare a osteoporosi e ossa fragili. Parla prima con il tuo medico di quanta vitamina A hai bisogno.

Tieni presente che questa vitamina non funziona per fermare l'invecchiamento. Ma nella giusta composizione, queste vitamine possono aiutare a rallentare l'invecchiamento.

Oltre a utilizzare prodotti per la pelle, puoi anche ottenere una fonte di vitamina A dagli alimenti che consumi. Alimenti ricchi di vitamina A come uova, pesce e fegato.

2. Vitamina B

La niacina, un componente delle vitamine del gruppo B (soprattutto B3), ha diversi componenti che possono aiutare a rallentare l'invecchiamento. Un modo è aiutare la tua pelle ad aumentare la sua capacità di regolare l'umidità nella pelle. La pelle umida o non secca non solo ha un aspetto più sano, ma aiuta anche la pelle dandole una pelle compatta e aiutando ad attaccare virus, batteri o altri microbi. La pelle secca provoca effetti come pelle sensibile, prurito e ha un aspetto squamoso. Oltre ad aiutare l'umidità della pelle, la niacina può anche aiutare a esfoliare le cellule morte della pelle.

La niacina può essere ottenuta da alimenti come pollo, uova, carne, pesce, noci e pane ricco di proteine.

3. Vitamina K

Invecchiando, le tue occhiaie possono diventare più pronunciate. Questa circonferenza oculare non è solo causata dalla mancanza di sonno, ma anche ereditarietà, ormoni e allergie possono essere la causa. Queste occhiaie si formano quando i capillari intorno agli occhi perdono o si allungano, causando la coagulazione del sangue.

La vitamina K può aiutarti a ridurre queste occhiaie. La vitamina K ha la capacità di chiudere i capillari intorno agli occhi e distruggere i coaguli di sangue. Questa vitamina non rimuoverà effettivamente l'intero cerchio dell'occhio, ma assumere abbastanza vitamina K può aiutarti a ridurre la circonferenza dell'occhio.

La vitamina K non viene prodotta in grandi quantità dal tuo corpo, ma il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più vitamina K di quella prodotta dal tuo corpo. Quindi, non dimenticare di mangiare cibi o prodotti che contengono vitamina K come integratori, multivitaminici, spinaci, cavoli, broccoli e cavoli per soddisfare le esigenze di vitamina K. del tuo corpo.

4. Vitamina C

La vitamina C è un'ottima fonte di antiossidanti, che, come già spiegato, possono aiutare a rallentare l'invecchiamento. Non solo produce antiossidanti, la vitamina C può anche aiutare ad "attivare" altri antiossidanti nel corpo, come la vitamina E.

Inoltre, la vitamina C può anche aiutare il ringiovanimento della pelle dalle rughe aumentando la produzione di collagene. Il collagene è l'elemento della tua pelle responsabile della forma e della forza della tua pelle. Inoltre, il collagene è anche importante nella guarigione delle ferite.

Fare creme per la pelle che contengono vitamina C in dosi sufficienti è difficile perché la vitamina C reagisce rapidamente quando incontra l'aria. Tuttavia, puoi ottenere vitamina C da frutta e verdura, come arance, mango, patate e così via.

5. Vitamina E

La vitamina E (alfa tocoferolo) è un componente liposolubile che può aiutare a migliorare la pelle secca. Questa vitamina può aiutare a regolare l'umidità della pelle e talvolta è inclusa nei filtri solari per proteggere la pelle dall'esposizione ai raggi UV del sole. La vitamina E è anche un'utile fonte di antiossidanti per aiutare a rallentare l'invecchiamento.

Puoi ottenere vitamina E da noci, verdure verdi, olio di girasole, grano e bevande a base di latte. Inoltre, puoi assumere vitamina E anche da integratori o creme per la pelle.

Le creme per la pelle che contengono vitamine non sono sufficienti

Secondo i ricercatori, il problema con l'applicazione degli antiossidanti sulla pelle è che non vengono completamente assorbiti dalla pelle o che i loro effetti durano solo poco tempo. Sebbene le affermazioni nelle pubblicità di prodotti di bellezza antietà sembrino molto promettenti, quasi tutto il contenuto di antiossidanti nel prodotto è contenuto in basse concentrazioni e non tutti sono completamente assorbiti dalla pelle. Quindi, oltre ad applicare vari prodotti in crema per la pelle, non dimenticare di aiutare anche a rallentare l'invecchiamento del cibo che mangi.

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