Suggerimenti per la mattina presto per quelli di voi che sono spesso in ritardo & bull; ciao sano

Per alcune persone, essere in grado di svegliarsi la mattina ogni giorno è una cosa impossibile. In effetti, alzarti presto può renderti più felice, sai! Psst.. Se sei una persona che ha problemi ad alzarsi presto, i vari suggerimenti di seguito potrebbero aiutare.

Suggerimenti per alzarti regolarmente la mattina

Ecco alcuni suggerimenti per alzarsi la mattina che possono essere messi in pratica a partire da domani.

1. Trova validi motivi per alzarti presto

Pensaci bene, qual è la tua motivazione a lasciare l'abitudine di alzarti tardi e svegliarti prima? Le ragioni di ognuno possono essere diverse.

Potrebbe essere a causa di un nuovo lavoro che ti richiede di svegliarti prima, di voler iniziare a fare esercizio la mattina presto prima di partire, o forse di trascorrere un po 'più di relax al mattino prima di iniziare le attività.

Senza rendersene conto, questi vari motivi possono essere suggerimenti efficaci per alzarsi presto

2. Inizia lentamente

È possibile svegliarsi subito alle 5 del mattino se si è abituati a svegliarsi alle 9? Non c'è bisogno di preoccuparsi. Puoi ancora svegliarti regolarmente la mattina.

Tuttavia, è vero che un'attività che è diventata un'abitudine non può essere cambiata facilmente come girare il palmo della mano. Non apportare subito cambiamenti drastici, è meglio iniziare lentamente.

Prova per una settimana, alzandoti 15-20 minuti prima del solito. Se questi suggerimenti ti aiutano a svegliarti presto, prova a svegliarti 1 ora prima per la prossima settimana. E così via. Dopo esserti svegliato con successo 1 ora prima, prova a svegliarti 2 ore prima per la prossima settimana.

Fallo gradualmente fino a raggiungere il tuo tempo obiettivo, ad esempio, fino alle 5 del mattino.

3. Vai a letto presto

Vuoi svegliarti prima? La chiave è una, evitare di stare alzati fino a tardi! Sì, prova a dormire prima del solito. In questo modo dormirai abbastanza per non doverti più sentire nervoso ogni volta che suona la sveglia.

Se oggi non sei così stanco e hai ancora problemi a dormire, puoi leggere diverse pagine di libri, soprattutto libri con discussioni pesanti. Per alcune persone, è efficace nel farli dormire più velocemente.

Anche ascoltare la musica classica della ninna nanna può essere un suggerimento efficace per alzarsi presto. Questa musica rilassante può farti dormire più velocemente, quindi svegliarsi la mattina non è più una questione difficile.

4. Metti la sveglia lontano dal letto

Stavo dormendo bene, ma sono rimasto scioccato al risveglio perché il suono della sveglia era fastidioso. Quindi non stupirti se premi immediatamente il pulsante snooze (Posticipa) senza troppi indugi. L'obiettivo è ovviamente così puoi dormire più a lungo, anche se sono solo pochi minuti.

Se vuoi prendere l'abitudine di alzarti presto, i nostri consigli sono di posizionare la sveglia lontano dal tuo letto. Quando è il momento di suonare la sveglia, non puoi fare a meno di alzarti per spegnerla.

5. Creare un'atmosfera confortevole nella stanza

Una camera confortevole permette di dormire meglio e svegliarsi emozionati. Se spesso non riesci ad alzarti la mattina, prova di nuovo a controllare l'atmosfera della tua stanza.

• È disordinato?
• I colori delle pareti o l'atmosfera della stanza sono troppo sorprendenti?
• I materassi e le lenzuola sono di scarsa qualità?
• Non hai idea della temperatura della tua stanza?
• Dormi in una zona rumorosa?

Senza rendertene conto, queste cose possono renderti difficile dormire. Pertanto, per dormire bene e svegliarti presto ogni giorno, assicurati che la tua camera sia ben arredata.

6. Evita di mangiare prima di andare a letto

Suggerimenti per svegliarsi la mattina successiva, evitare pasti pesanti prima di coricarsi. Sapevi che ciò che mangi prima di andare a letto può influire sulla qualità del tuo sonno? Affinché tu possa dormire velocemente e dormire meglio, evita cibi che contengono stimolanti come la caffeina.

Invece di addormentarti rapidamente, la caffeina può effettivamente tenerti sveglio. Di conseguenza, la determinazione di essere in grado di svegliarsi presto è svanita perché non si poteva dormire tutta la notte.

Evita anche cibi grassi e piccanti. Entrambi i tipi di cibo possono aumentare l'acidità di stomaco durante il sonno, il che fa sentire lo stomaco bruciore di stomaco durante la notte. Questo ovviamente disturberà il tuo sonno.