6 Semplici consigli per superare l'affaticamento cronico dovuto a epatite e toro; ciao sano

Vivere con l'epatite può portare a estrema stanchezza o mancanza di energia che non migliora. In questo articolo troverai alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare la stanchezza causata dall'epatite. Puoi restare a letto e bere una tazza di tè o cioccolata calda mentre leggi, quindi provare a incorporare i seguenti metodi nella tua routine quotidiana.

Vari consigli per superare la stanchezza dovuta all'epatite

Non preoccuparti se ti senti stanco per l'epatite. Ci sono molte persone che convivono anche con questa malattia che si sentono felici ogni giorno, e anche tu puoi farlo. Semplicemente cambiando alcune abitudini e provando cose nuove ogni giorno, scoprirai che la tua salute sta migliorando. Ecco i suggerimenti.

1. Chiedi aiuto

Non aver paura di chiedere aiuto alla famiglia o agli amici. Le altre persone di solito sono disposte ad aiutarti, ma non vogliono interferire con la tua vita. Potresti essere sorpreso di apprendere che la tua famiglia e i tuoi amici sono felici di avere l'opportunità di aiutarti ad affrontare l'epatite.

2. Sii positivo

Sebbene essere ottimisti non possa curare la stanchezza, una visione positiva della vita può essere un potente supporto. I pensieri positivi fanno sembrare le cose semplici e aiutano a ridurre lo stress e il carico di malattie. Cerca di avere pensieri positivi e anche di fare cose positive.

3. Respirare correttamente

Il modo sbagliato di respirare può causare affaticamento. Quando si verificano stress o stanchezza, le persone tendono a trattenere il respiro o a respirare nelle secche. I pazienti con epatite possono provare esercizi di respirazione profonda concentrandosi sul flusso d'aria che scorre dentro e fuori dal corpo.

4. Cambia l'abitudine al risparmio energetico

• Fai una doccia prima di andare a letto invece che al mattino. Indossare indumenti da notte richiede meno energia perché è più semplice. Siediti sempre quando cambi i vestiti
• Lavorare in un ambiente con una buona illuminazione e una temperatura confortevole con una buona ventilazione
• Indossare scarpe senza lacci che siano comode, di supporto e non difficili da mettere / togliere.
• Non sollevare oggetti pesanti. Se possibile, trascina, scorri o premi
• Evita di essere depresso e di avere fretta. La frustrazione e l'irritabilità aumentano la stanchezza. Fai le cose in modo rilassato, perché affrettarti porterà a errori e incidenti, che quindi richiedono energia extra per risolverli e ti mettono a rischio di lesioni.

5. Esercizio

Fare esercizio regolarmente è una delle migliori strategie per affrontare la fatica causata dall'epatite. Le persone che si allenano regolarmente sperimentano meno fatica, migliorano la forza del corpo e si sentono meglio in generale. Fare esercizio a intervalli da cinque a quindici minuti, due o tre volte al giorno, può aiutare a prevenire l'affaticamento prolungato. L'esercizio si presenta in molte forme e camminare è uno dei migliori esercizi per alleviare la fatica. Fondamentalmente, puoi scegliere qualsiasi attività che ti dia energia senza farti diventare troppo stanco, come il ciclismo, la danza, il giardinaggio, l'allenamento di resistenza, il pilates, il qigong, il nuoto, il tai chi e lo yoga.

6. Vivi una dieta sana

Una dieta sana e nutriente raccomandata dagli operatori sanitari include il trovare un equilibrio tra le calorie consumate e la quantità di energia utilizzata. Mangia in modo sano con pasti piccoli e frequenti che includono cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre. I pazienti con epatite dovrebbero anche mangiare una varietà di cibi che includono frutta, verdura e cereali integrali. Cerca di evitare cibi ricchi di grassi, zuccheri e sodio. Se possibile, consultare un dietista o dietista registrato.

Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.

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