Chi soffre di tubercolosi può fare esercizio, questa è la scelta

La tubercolosi o la tubercolosi con un lungo periodo di trattamento della tubercolosi possono ridurre la qualità della vita del malato. Diverse attività non possono più essere svolte liberamente a causa della ridotta funzionalità polmonare. Tuttavia, ciò non significa che devi interrompere completamente l'attività fisica. Mantenere il corpo fermo in forma l'esercizio è effettivamente benefico per le condizioni di salute delle persone affette da tubercolosi. Quindi, quali tipi di esercizio possono o possono essere eseguiti in sicurezza da chi soffre di tubercolosi?

Benefici dell'esercizio per chi soffre di tubercolosi

Le attività sportive sono davvero una sfida per le persone che soffrono di tubercolosi polmonare attiva. Naturalmente, questa malattia indebolisce la funzione dell'apparato respiratorio, mentre è probabile che si "suda" durante l'esercizio.

Inoltre, i malati di tubercolosi possono anche sentire uno spazio limitato per le attività perché sono ad alto rischio di trasmettere la malattia da tubercolosi ad altri. Di conseguenza, la maggior parte preferisce rimanere in casa. Anche riposare troppo senza essere accompagnato da esercizio fisico non fa bene alle condizioni di salute.

I malati di tubercolosi possono fare esercizio. Tuttavia, assicurati di essere in buona forma. Se i sintomi della tubercolosi che stai riscontrando sono abbastanza gravi, dovresti prima evitare di fare esercizio. Soprattutto se la tua salute diminuisce a causa degli effetti collaterali dei farmaci antitubercolari consumati.

Tuttavia, se durante il trattamento senti che le tue condizioni di salute stanno migliorando, fare esercizio fisico regolare gioverà effettivamente al processo di guarigione.

Secondo uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Mente e scienza medica , l'esercizio fisico regolare può aiutare a ripristinare gradualmente la funzione polmonare precedentemente interrotta a causa della tubercolosi.

Altre ricerche sulla rivista Medicina preventiva ha anche detto che gli sport che enfatizzano le tecniche di respirazione non solo riducono la costrizione toracica e il dolore. Questo metodo è anche in grado di ripristinare il peso corporeo ideale nei malati di tubercolosi che hanno perso peso drasticamente.

L'esercizio fisico può essere svolto da persone affette da tubercolosi se il tipo, la tecnica e la durata sono adattati alle loro condizioni di salute. L'esercizio sicuro per chi soffre di tubercolosi è di solito un esercizio fisico leggero con intensità leggera.

Tipi di esercizio che possono fare i malati di tubercolosi

Se l'esercizio viene eseguito correttamente, le persone affette da tubercolosi possono evitare problemi respiratori mentre lo fanno. I malati di tubercolosi possono anche fare sport fuori casa purché si mantengano a distanza dalle persone intorno a loro e utilizzino una maschera in modo da non diffondere batteri nell'aria.

I seguenti sono vari tipi di esercizi che sono sicuri e consigliati per chi soffre di tubercolosi.

1. Yoga

L'infezione batterica che causa la tubercolosi nei polmoni si traduce in una diminuzione della capacità dei polmoni di trattenere l'aria. Nello yoga, gli esercizi di respirazione possono aumentare la capacità polmonare.

Ancora in fase di ricerca dalla rivista Medicina preventiva, gli esercizi di respirazione nello yoga possono facilitare il passaggio dell'aria nelle vie respiratorie. Non solo, lo yoga può anche aumentare il volume d'aria nei polmoni e ridurre lo stress nei malati di tubercolosi.

Una tecnica yoga che può essere provata come sport per chi soffre di tubercolosi è la posa della testa. Gli esercizi di respirazione attraverso questa posizione libereranno i passaggi nasali e il tratto respiratorio superiore aiutando a rimuovere il catarro in eccesso nell'area.

Per fare ciò, segui questi passaggi:

• Inizia in posizione seduta, raddrizzando la colonna vertebrale, il collo e la testa.
• Inspirate ed espirate con forza e rapidamente usando i muscoli della gola. Cerca di mantenere rilassati i muscoli facciali.
• Durante l'inspirazione e l'espirazione, evitare di gonfiare le narici. Assicurati che il respiro sia fatto in modo coerente.
• Fallo 10-15 volte in una sessione.

Questo esercizio include lieve per chi soffre di tubercolosi. Idealmente, questo esercizio dovrebbe essere fatto per 45 minuti 3 volte a settimana.

Lo studio ha anche aggiunto che questa tecnica yoga può avere un buon effetto sul recupero dei malati di tubercolosi se viene eseguita regolarmente per 4-6 mesi insieme al trattamento della tubercolosi.

2. Cammina

Un leggero esercizio che può essere svolto da chi soffre di tubercolosi è camminare. Camminare è spesso una terapia per le persone che si stanno riprendendo da malattie che attaccano i polmoni. Camminare può rafforzare il tessuto intorno ai polmoni che farà funzionare meglio questi organi in modo da evitare la mancanza di respiro.

In genere, i malati di tubercolosi che necessitano di essere riabilitati in un ambiente di cura speciale camminano per 6 minuti ogni giorno sotto la supervisione di un fisioterapista indoor.

Sulla ricerca presso Journal of Exercise Rehabilitation menzionato, gli esercizi di deambulazione regolari che sono stati eseguiti per 6 minuti entro 2 settimane hanno mostrato un aumento della capacità respiratoria. Non solo, la circolazione sanguigna del paziente diventa più liscia.

Nel frattempo, per i malati di tubercolosi le cui condizioni stanno migliorando, i benefici di camminare per 30 minuti ogni giorno possono aiutare a migliorare la funzione polmonare se fatto all'aperto.

Se le condizioni di salute dei tuoi polmoni sembrano migliorare dopo aver eseguito questo esercizio regolarmente, puoi aumentare l'intensità. Prova ad aumentare la durata o prova altri allenamenti per la respirazione e la forza cardiaca, come il ciclismo.

3. Sollevare pesi leggeri

Esercitare una minore forza muscolare camminando o andando in bicicletta è un esercizio iniziale per ripristinare la funzione polmonare indebolita. Inoltre, quando le condizioni del corpo sono gradualmente guarite, sport come il sollevamento di pesi leggeri possono essere praticati anche da persone affette da tubercolosi.

Il motivo è che i pazienti con tubercolosi che si sottopongono a riabilitazione con riposo completo per un po 'di tempo, rischiano di sperimentare una diminuzione della massa dei muscoli della parte superiore del corpo. Questo perché si muovono raramente.

Per ripristinare la forza muscolare alla normalità, puoi fare esercizi di allungamento muscolare o persino sollevare pesi leggeri. Una cosa che puoi fare è il movimento uno-due pugno usando manubri leggeri.

Hai solo bisogno di allungare le mani sinistra e destra in avanti alternativamente mentre trasporti un bilanciere. Gli esercizi possono essere eseguiti 12-20 volte su ciascun lato.

Fare allenamento con i pesi è utile per rafforzare i muscoli del torace, soprattutto dell'apparato respiratorio. Come per gli esercizi di respirazione, se eseguiti regolarmente, l'esercizio ha un ottimo effetto nel ridurre i sintomi della mancanza di respiro e aumentare la capacità polmonare.

Sebbene sia possibile, prestare attenzione a questo prima che le persone con tubercolosi esercitino

Come tutti gli altri esercizi fisici, ovviamente devi prima riscaldarti prima di esercitarti. Per quelli di voi che stanno ancora lottando con la tubercolosi, ricordate che il vostro corpo non è in grado di fare sport come al solito. Ecco perché è necessaria anche la supervisione di un fisioterapista.

L'intensità dell'esercizio stesso dipende dalle capacità del tuo corpo. Di solito il medico o il terapista del centro di riabilitazione misurerà la tua abilità dandoti piccoli esercizi come esperimento.

Se sei un paziente con trattamento ambulatoriale per la tubercolosi, dovresti comunque consultare il tuo medico circa la forma e l'intensità dell'esercizio che può essere fatto in base alle condizioni.

Inoltre, l'esercizio fisico regolare dovrebbe essere accompagnato anche dal consumo di alimenti volti a soddisfare l'alimentazione per i malati di tubercolosi. Durante il periodo di trattamento, ai malati non è richiesto solo di assumere regolarmente farmaci per la tubercolosi e di fare esercizio fisico regolarmente. È inoltre necessario rispettare le raccomandazioni e le restrizioni dietetiche per le persone affette da tubercolosi.

Se la tua tubercolosi non è più contagiosa (tubercolosi latente), potresti essere in grado di svolgere le attività esterne come al solito. Chiedi al tuo medico di determinare esattamente quando è possibile svolgere attività come l'esercizio in palestra o la palestra .