Come ripristinare la resistenza dopo essere stato malato & bull; ciao sano

Hai bisogno di un modo per ripristinare la tua resistenza dopo essere rimasto a letto per lungo tempo a causa di una malattia. Dopo essere stato malato, il corpo non è stato in grado di recuperare al 100% come prima. Durante il periodo di recupero, il corpo ha bisogno di un nuovo adattamento nello svolgimento delle attività quotidiane.

Riprendendo? Bene, conosci alcuni modi per ripristinare la resistenza dopo la malattia.

Ecco come ripristinare la resistenza dopo la malattia

Nelle loro attività, tutti hanno bisogno di resistenza. In effetti, anche la resistenza è necessaria quando pensi. Così importante è la resistenza, come il "petrolio" che può muovere ogni essere umano a svolgere diverse attività.

La resistenza è la forza e l'energia che possono supportare le nostre attività fisicamente e mentalmente per lungo tempo. Pertanto, è necessario ripristinare la resistenza in modo che il corpo sia in grado di svolgere le attività come prima.

Ecco alcuni modi per ripristinare la resistenza dopo la malattia.

1. Inizia lo yoga e medita

Immagina quando la tua resistenza non è stata raccolta in modo ottimale. Nel frattempo, dopo il recupero c'è molto lavoro che ti aspetta. Uno dei modi per ripristinare la resistenza è la meditazione o lo yoga.

Entrambi possono renderti più rilassato e concentrato. Farlo in modo coerente può ridurre lo stress e aumentare la resistenza.

Dimostrato anche in uno studio che ha coinvolto 27 partecipanti di studenti di medicina. I risultati mostrano anche che la meditazione o lo yoga possono ridurre i livelli di stress e migliorare il benessere del corpo.

2. Esercizio

Deve essere faticoso e pesante per iniziare l'esercizio. Anche se è difficile, spingiti verso l'attività fisica. Perché questo metodo è in grado di ripristinare la resistenza dopo la malattia. Ad esempio, andare in bicicletta, camminare al mattino o fare jogging.

Secondo Kerry J. Stewart, professore e direttore clinico di esercizio e fisiologia della ricerca presso la Hopkins University School of Medicine, l'esercizio migliora costantemente il morale e la qualità generale della vita.

In modo efficiente, l'esercizio fisico può migliorare la salute del cuore, dei polmoni e dei muscoli. L'attività fisica può soddisfare la tua resistenza. Per quelli di voi che sono quasi colpiti dalle scadenze ogni giorno, è bene fare esercizio per aumentare la resistenza.

3. Bere molta acqua per ripristinare la resistenza

Mantenere il corpo idratato è un modo per ripristinare la resistenza. Almeno, tutti dovrebbero bere 2 litri o 8 bicchieri d'acqua ogni giorno.

Per determinare se stai bevendo a sufficienza o meno, prova a guardare il colore della tua urina. Se l'urina è di colore giallo scuro, questo è un segno che non stai bevendo abbastanza. Tuttavia, se il colore va dal giallo brillante al chiaro, significa che stai bevendo abbastanza.

4. Mangia più spesso

Dopo essere stato malato, di solito il corpo si sente ancora debole. Prova a mangiare di più, come un modo per ripristinare la resistenza. Puoi mangiare pasti piccoli e frequenti durante il giorno.

Scegli cibi che contengono carboidrati complessi. I carboidrati complessi di solito impiegano più tempo per essere assorbiti dal corpo e prevengono i picchi di zucchero nel sangue.

5. Dormi a sufficienza

Anche se devi essere fisicamente attivo durante il recupero, non trascurare i periodi di riposo. La mancanza di sonno può aumentare la stanchezza, il che può farti sentire di nuovo debole il giorno successivo.

Con il lancio della pagina Web di MD, uno studio della Stanford University afferma che dormire a sufficienza può aumentare la resistenza e ridurre l'affaticamento. Pertanto, è importante regolare il sonno e le ore di riposo.

Almeno tutti hanno bisogno di almeno 10 minuti per riposarsi tra le attività. Nel frattempo, la qualità delle ore di sonno di una persona è di almeno 7-8 ore al giorno.

Ricorda i punti sopra come un modo per ripristinare la resistenza dopo la malattia. Così puoi concentrarti e concentrarti in modo ottimale quando torni alle tue attività.

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