La strada da seguire è comune. proviamo a tornare indietro per il bene di questi 4 buoni vantaggi

I benefici del camminare per la salute non devono essere messi in dubbio. Sì, camminare è un modo facile e divertente per aumentare l'attività fisica senza sforzi ed energie eccessivi. Tuttavia, se vuoi ottenere il massimo beneficio, puoi provare a tornare indietro.

A prima vista, camminare all'indietro non sembra portare alcun beneficio significativo. In effetti, questa attività offre in realtà molti buoni benefici per la salute rispetto al camminare in avanti come al solito. Allora, quali sono i vantaggi? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Benefici per la salute del camminare all'indietro

Il percorso da seguire può essere così familiare che spesso lo fai senza esitazione. È diverso quando cammini all'indietro. Camminare all'indietro può aumentare la resistenza e la capacità aerobica più velocemente. Il motivo è che le sfide date al tuo corpo sono maggiori, quindi costringi il tuo corpo ad adattarsi a nuove cose che di solito non vengono fatte.

Indirettamente, può incoraggiare il miglioramento e la crescita della tua forma fisica. Bene, questo è ciò che fa sì che la via all'indietro abbia più benefici per la salute rispetto alla via da seguire.

Ecco alcuni benefici per la salute del camminare all'indietro che non dovrebbero essere trascurati:

1. Brucia più calorie

Sulla base della ricerca, è noto che camminare all'indietro brucia il 40% di calorie in più rispetto a quando cammini in generale. Se cammini all'indietro su una zona in salita, avrai bisogno di più energia e brucerai più calorie.

Questo aumento delle calorie bruciate fornirà sicuramente buoni benefici. Inoltre, camminare all'indietro può essere un buon modo per aggiungere a un allenamento di maggiore intensità perché non è necessario farlo ad alta velocità.

2. Migliora la funzione cerebrale

Quando vai indietro, ovviamente avrai una difficoltà maggiore rispetto alla via da seguire, giusto? Devi essere più concentrato così come essere in grado di regolare l'equilibrio. Ora, questo è il motivo per cui tornare indietro equivale ad allenare il cervello a svolgere compiti difficili.

Sulla base di una ricerca condotta dai ricercatori dell'Università del Nevada a Las Vegas, è emerso che il livello di concentrazione richiesto quando si cammina all'indietro è tanto intenso quanto la concentrazione richiesta quando ci si trova di fronte a un pericolo. Ciò ha portato i ricercatori a concludere che tornare indietro potrebbe migliorare la funzione cerebrale perché ti rende più concentrato mentre lo fai.

3. Aumenta la frequenza cardiaca

Sulla base dei risultati di diversi piccoli studi che mostrano che alla stessa velocità camminare all'indietro può aumentare la frequenza cardiaca rispetto a camminare in avanti.

Un altro studio condotto da ricercatori del Texas sul Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy ha concluso che camminare all'indietro può aumentare la frequenza cardiaca del 17-20%. I risultati di questo studio indicano che camminare all'indietro è un metodo di allenamento a intervalli ideale per aggiungere un'intensità di allenamento maggiore quando si fa attività fisica a piedi.

4. Altri vantaggi

Uno studio pubblicato sul Journal of Biomechanics ha anche scoperto che andare all'indietro può ridurre il dolore al ginocchio anteriore rispetto al camminare in avanti. Un altro studio pubblicato sull'International Journal of Sports Medicine ha scoperto che una combinazione di camminare avanti e indietro può migliorare la forma fisica cardiovascolare e alterare la composizione corporea.

Anche se il tuo corpo non è abituato a tornare indietro, questa attività offre più benefici per il tuo cuore, i vasi sanguigni e il consumo di calorie in meno tempo. Bene, questo renderà sicuramente il tuo allenamento più efficiente e intenso. Allora che ne dici, sei pronto a provarlo?

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