Muovere le gambe mentre si è seduti è effettivamente benefico per la salute

I tuoi piedi non possono stare fermi quando ti siedi? Questa abitudine a volte può disturbare le persone intorno a te. I tuoi genitori potrebbero averti ricordato più volte di stare seduto in silenzio. Tuttavia, lo sapevi che muovere le gambe mentre sei seduto ha vari benefici per la salute? Soprattutto se sei il tipo di persona che si siede tutti i giorni. Vedi immediatamente la spiegazione completa di seguito se non ci credi!

Il pericolo di stare seduti troppo a lungo

Anche se l'impatto non si avverte immediatamente, nel tempo stare seduti ha un alto rischio per la salute. Oltre al mal di schiena dovuto alla postura curva, hai anche un aumentato rischio di ictus, infarto o diabete.

La mancanza di seduta accompagnata da una mancanza di attività fisica può anche portare a obesità, debolezza muscolare, riduzione della densità ossea e diminuzione della concentrazione e della funzione cognitiva del cervello. Se anche il tuo stile di vita quotidiano è malsano, ad esempio fumi e bevi alcol in eccesso, anche stare seduto troppo a lungo può portare alla morte.

Vantaggi di muovere le gambe mentre si è seduti

Sfortunatamente, alcune persone semplicemente non hanno altra scelta che sedersi alla scrivania tutto il giorno. Se ti siedi tutto il giorno, c'è un modo per prevenire tutti i pericoli che possono derivare dallo stare seduti troppo a lungo. Sì, il modo è muovere le gambe mentre si è seduti.

Secondo un recente studio condotto da esperti della University of Missouri School of Medicine, muovere deliberatamente le gambe da seduti può migliorare la circolazione sanguigna e proteggere la salute delle arterie, soprattutto delle gambe. Una buona circolazione sanguigna è la chiave per prevenire varie malattie, come la malattia delle arterie periferiche.

1. Prevenire la malattia delle arterie periferiche

La malattia delle arterie periferiche è causata dall'accumulo di placca nelle arterie. Questo accumulo di placca provoca il restringimento delle arterie. Di conseguenza, il sangue non può fluire in alcune parti del corpo, in particolare le gambe (dall'inguine alla punta dei piedi). I sintomi includono dolore o crampi alle gambe, soprattutto quando ci si alza dal sedile e si cammina.

Sulla base delle osservazioni degli esperti dell'American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, muovere le gambe mentre si è seduti può innescare la circolazione sanguigna nella parte inferiore delle gambe a causa dell'attività muscolare. Poiché i muscoli diventano più attivi e il flusso sanguigno più pesante, c'è un attrito piuttosto intenso sulle arterie. Questo è utile per prevenire l'accumulo di placca.

2. Brucia calorie

Un altro studio dell'American Association for the Advancement of Science sulla rivista Science ha rivelato che muovere le gambe mentre si è seduti può aiutare a bruciare calorie. Questo semplice movimento delle gambe non è certo sufficiente a sostituire lo sport e l'attività fisica di cui il corpo necessita. Tuttavia, se lo fai abbastanza spesso, in un giorno puoi bruciare fino a 350 calorie o l'equivalente di un piatto di miscuglio di verdure.

Bruciare calorie può prevenire l'obesità, le malattie cardiache e il diabete. Quindi, invece di stare seduto tutto il giorno, muovere le gambe è un'opzione più salutare.

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