I piedi rimbalzanti appaiono quando si indossano le scarpe? ecco come prevenirlo

Le persone a cui piace correre devono aver sentito le vesciche ai piedi a causa dell'apparenza di flettere i piedi quando corrono con le scarpe. Questo elastico o vescica fa sentire il piede dolorante quando sfrega contro la scarpa. Quindi, come affrontarlo e impedire che disturbi?

Cosa causa la flessione dei piedi?

Le vesciche o le vesciche sui piedi sono solitamente causate dall'attrito, di solito tra la pelle e le calze. Condizioni di elevata umidità quando si indossano le scarpe perché si suda più spesso rende la pelle più morbida.

Questo quindi rende la pelle soggetta a vesciche e appare elastica. Indossare scarpe da corsa troppo piccole o legate troppo strettamente può anche facilitare la flessione dei piedi.

Forse hai scoperto che i tuoi piedi sono irritati dopo aver indossato le scarpe, prima che diventino vesciche, di solito i piedi sono flessi. È come una bolla di pelle piena di liquido. Queste bolle possono apparire ovunque sui tuoi piedi.

Flessibilità dei piedi sulle piante (Fonte: Blisterprevention.com.au)

È più comune nelle aree in cui l'attrito è maggiore, come le dita dei piedi, i talloni e le suole degli avampiedi. Alcune di queste bolle non sono dolorose, ma alcune persone provano dolore, fino al punto di dover smettere di correre a causa del dolore. A volte ci sono anche persone che quando esaminano i loro piedi, si rendono conto che ci sono vesciche causate dall'attrito delle scarpe.

Come trattare i piedi che saltellano?

La prima opzione nel trattamento dei piedi che saltellano è lasciare i piedi aperti e "respirare" all'aria aperta. Di solito, la pelle si rompe prima da sola e il fluido all'interno fuoriesce.

Questo è il modo più sicuro per trattare le vesciche, soprattutto se hanno le dimensioni di un pisello. I piedi flessionali di queste dimensioni guariranno generalmente entro pochi giorni. Inoltre, non dimenticare di tenere i piedi puliti. Lavati i piedi con acqua e sapone. Quindi puliscilo anche con alcool.

Ma se devi correre, copri la vescica con una benda per fornire una protezione extra ed evitare di sfregare direttamente contro calze e scarpe. Cambia la benda ogni giorno e controlla sempre i tuoi piedi per segni di infezione o meno, come arrossamento, gonfiore e secrezione di pus nelle gambe.

Se vuoi interrompere la rianimazione ai piedi, faresti meglio a ripensarci. Farlo senza la supervisione di un medico può portare a infezioni.

Se il blister si è rotto, premere delicatamente con un batuffolo di cotone imbevuto di alcol per drenare il liquido.

Come prevenire la formazione della flessione dei piedi?

1. Scegli la taglia di scarpe giusta

Scegli una misura di scarpe che si adatti comodamente quando la corri. Almeno per le scarpe da corsa scegli una taglia metà più grande, perché devi dare un po 'più di spazio nella zona delle dita. Allo stesso modo quando si allacciano le scarpe. Non essere troppo stretto ma non così largo da far entrare il piede nella scarpa con troppo movimento.

2. Scegli calze progettate specificamente per la corsa

Cerca calzini in fibra sintetica (non cotone). Queste fibre assorbono l'umidità dai tuoi piedi. Le calze speciali da corsa hanno anche una forma che si adatta al piede in modo da evitare che le calze si pieghino e causino vesciche.

Inoltre, prova a usare calze con una superficie liscia e senza cuciture. Alcuni corridori indossano calzini a due strati per evitare la formazione di vesciche.

3. Dare crema idratante ai piedi

Usa una lozione per mantenere i piedi umidi. Puoi anche applicare lubrificanti come la vaselina su aree spesso problematiche. Applicare quanto basta, non troppo.

Una quantità eccessiva renderà i tuoi piedi scivolosi e si muoverà sfregando l'uno contro l'altro. La gelatina di petrolio viene spesso utilizzata da alcuni atleti che corrono per proteggere i loro piedi durante la corsa

4. Tenere i piedi puliti e asciutti

Si consiglia di lavare accuratamente i piedi con sapone, quindi asciugarli e utilizzare polvere se necessario prima di indossare le scarpe. La polvere o anche l'amido di mais che usi normalmente in cucina può mantenere i piedi più asciutti mentre usi le scarpe.