È vero che perdere il grasso della pancia è più difficile del grasso della coscia?

Perdere grasso non può essere istantaneo, ha bisogno di una lotta. In generale, ci sono due tipi di grasso che incontri spesso: il grasso che sporge nell'addome (viscerale) e il grasso che si trova sotto le braccia o le cosce (sottocutaneo). Quindi, quale grasso della pancia e grasso della coscia è il più difficile da perdere? Controlla la spiegazione di seguito.

Qual è la differenza tra grasso della pancia e grasso della coscia?

Il grasso nella pancia è identico al grasso viscerale. Il grasso viscerale è grasso che si trova nella cavità addominale. Questo grasso avvolge gli organi interni del corpo, come il fegato e la milza. In realtà è difficile vedere quanto grasso della pancia c'è nel corpo di una persona ad occhio nudo. Tuttavia, una pancia gonfia e una vita ampia possono essere un segno che hai il grasso della pancia in eccesso.

Questo tipo di grasso può interferire con la funzione di altri organi interni del corpo rimuovendo le sostanze nocive.

A differenza del grasso sottocutaneo, il grasso sottocutaneo viene immagazzinato proprio sotto la pelle, specialmente nelle cosce. Puoi pizzicare o pizzicare facilmente questo grasso della coscia a mano, in contrasto con il grasso della pancia che si trova all'interno.

Il grasso della coscia, noto anche come sottocutaneo, in quantità sufficiente è effettivamente necessario per riscaldare il corpo. Sfortunatamente, troppo può essere dannoso ed essere un segno di obesità o sovrappeso.

È vero che il grasso della pancia è più difficile da perdere?

Segnalando dalla pagina Livestrong, fondamentalmente quando riduci le calorie dal cibo e ti alleni più spesso, perderai prima il grasso della pancia. La natura del grasso viscerale è metabolicamente attivo, questo è ciò che rende il grasso viscerale in grado di rispondere ai cambiamenti nella dieta.

Ebbene, maggiore è la quantità di grasso viscerale, più difficile è bruciare i grassi. Questo è ciò che di solito accade agli adulti.

Come accennato in precedenza, il grasso viscerale è un tipo di grasso il cui tessuto è attivo. Ciò significa che questo grasso della pancia non solo si accumula, ma può rilasciare qualcosa nel corpo, vale a dire ormoni e composti che innescano l'infiammazione.

In effetti, il grasso della pancia può stimolare la produzione di ormoni nel corpo. Il principale ormone stimolato da questo grasso è l'ormone cortisolo. Più alto è il livello dell'ormone cortisolo, indurrà il corpo a immagazzinare il grasso viscerale ancora più facilmente, inoltre questo ormone stimola anche la fame.

Ebbene, questo livello eccessivo dell'ormone cortisolo nel corpo è ciò che fa disperare molte persone con lo stomaco gonfio, perché è difficile liberarsene. Inoltre, se la persona è sotto stress. Verrà prodotto sempre più cortisolo.

Una volta che questo grasso viscerale è presente, apparirà sempre la produzione di cortisolo. Più grasso è viscerale, più sarà difficile rimuoverlo perché più cortisolo sarà nel corpo.

Quindi questa è una spiegazione del motivo per cui il grasso della pancia è in definitiva più difficile da trattare rispetto al problema del grasso della coscia. Tuttavia, qualunque sia la tua condizione, di certo non fa male vedere un medico, fare esercizio regolarmente e vivere una vita sana in generale.

Come sbarazzarsi del grasso della pancia?

Regola la tua dieta in modo che sia povera di carboidrati. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è un modo efficace per perdere il grasso della pancia. In effetti, diversi studi hanno dimostrato che le diete a basso contenuto di carboidrati sono più efficaci nel perdere il grasso della pancia rispetto alle diete a basso contenuto di grassi.

Inoltre, l'esercizio è molto importante anche per perdere il grasso della pancia o il grasso della coscia. Idealmente, fai un esercizio polmonare cardiaco che può aumentare la frequenza cardiaca e un allenamento di forza che può aumentare la forza muscolare.

Esempi di esercizi cardio che puoi eseguire includono corsa, ciclismo, aerobica e nuoto. Esempi di allenamento per la forza che può essere fatto includono squat, flessioni e sollevamento pesi.

Ultimo ma non meno importante, devi anche gestire lo stress. Lo stress rende più facile per il corpo immagazzinare il grasso viscerale in eccesso. Le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e le tecniche di gestione dello stress possono essere utilizzate per ridurre lo stress.

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