Occhi stanchi: sintomi, cause e trattamento

Definizione di occhi stanchi (astenopia)

L'affaticamento degli occhi o astenopia è una condizione in cui gli occhi provano affaticamento a causa dell'uso o del lavoro costante. Leggere, lavorare al computer e percorrere lunghe distanze sono alcune delle attività che rischiano di affaticare gli occhi.

L'affaticamento degli occhi è una raccolta di sintomi, non una specifica malattia dell'occhio. Di solito questo può essere trattato rapidamente se riposi gli occhi.

Questa condizione generalmente non è una condizione di emergenza. Precauzioni generali a casa, al lavoro e all'aperto possono aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi. Tuttavia, a volte, l'affaticamento degli occhi è un segno di un'altra condizione che richiede cure mediche.

Quanto è comune questa condizione?

L'astenopia è molto comune. Se passi più di due ore davanti allo schermo di un computer, è generalmente più facile sviluppare i sintomi.

Questa condizione può verificarsi in pazienti di qualsiasi età. L'affaticamento degli occhi può essere trattato riducendo i fattori di rischio.

Sintomi di occhi stanchi

Secondo la Mayo Clinic, alcuni dei sintomi più comuni di astenopia includono:

• Occhi stanchi, doloranti o pruriginosi
• Occhi acquosi o asciutti
• Visione offuscata o doppia
• Mal di testa
• Dolore al collo, alle spalle o alla schiena
• Maggiore sensibilità alla luce
• Difficoltà a concentrarsi
• Ti senti come se non potessi aprire gli occhi

Potrebbero esserci segni e sintomi non elencati sopra. Se hai dubbi su un particolare sintomo, consulta il tuo medico.

Quando dovrei vedere un dottore?

Ci sono diversi sintomi di astenopia che ti rendono incapace di trattenerlo. Dovresti contattare il tuo medico se manifesti uno dei seguenti sintomi:

• Disagio
• Doppia vista
• Cambiamenti significativi nella visione
• I sintomi non scompaiono dopo l'autotrattamento

Cause di occhi stanchi

L'American Academy of Ophthamology afferma che guardare i dispositivi digitali in realtà non danneggia gli occhi. Tuttavia, nel tempo questo può causare tensione e sintomi che interferiscono con la tua vista.

Gli esseri umani di solito sbattono le palpebre 15 volte al minuto. Tuttavia, guardando lo schermo gadget, il numero di lampeggi diminuirà. Il lampeggiamento può essere ridotto della metà o del triplo. Questo è ciò che fa stancare rapidamente gli occhi perché sono costretti a lavorare per concentrarsi sullo schermo senza sbattere le palpebre.

Inoltre, ecco un elenco di cause comuni di affaticamento degli occhi (astenopia):

• Leggi senza fermarti per riposare gli occhi
• Guida su lunghe distanze e svolgi altre attività che richiedono una concentrazione a lungo termine
• Esposto alla luce intensa
• Imporre uno sguardo alla luce fioca
• Ha problemi agli occhi, come secchezza oculare o visione non corretta (errori di rifrazione / rifrazione)
• Stress o stanchezza
• Esposizione all'aria secca di ventilatori, riscaldatori o condizionatori d'aria

Fattori di rischio

Ci sono molti fattori che possono aumentare il rischio di astenopia. Se esegui una delle seguenti operazioni, potresti provare affaticamento degli occhi più spesso:

• Trascorrere più di quattro ore al giorno davanti allo schermo di un computer
• Svolgere attività che stancano gli occhi, come leggere per lunghi periodi di tempo o guardare la TV troppo a lungo
• Vivi in ​​climi secchi
• Non ho fatto controllare i tuoi occhi da un medico per vedere se hai bisogno di occhiali

Diagnosi e trattamento

Le informazioni fornite non sostituiscono la consulenza medica. SEMPRE consultare il proprio medico.

Come viene diagnosticata questa condizione?

L'oculista farà domande sui fattori che potrebbero causare i sintomi. Il medico eseguirà anche un esame della vista, incluso il test della vista.

Stanford Health Care ha affermato che gli esami degli occhi dovrebbero essere eseguiti regolarmente una volta all'anno. Chiama il tuo medico quando i sintomi di occhi stanchi non scompaiono e inizi ad avere vertigini costanti.

Registra le condizioni di salute all'altezza delle tue domande

• Classifica i tuoi sintomi e da quanto tempo li senti.
• Elenca le tue informazioni sulla salute, anche se hai altri sintomi di salute, stai assumendo farmaci o stai assumendo vitamine e integratori.
• Annota le attività che ti fanno sentire affaticamento degli occhi, come guardare i dispositivi digitali, leggere e esporsi alla luce.
• Annota le domande che farai al medico. Un elenco di domande ti consentirà di sfruttare al massimo il tuo tempo quando consulti il ​​tuo medico.

Come affrontare gli occhi stanchi?

In generale, l'astenopia può essere curata modificando le tue abitudini quotidiane. Tuttavia, alcune persone necessitano di un trattamento speciale per determinate condizioni oculari.

Per alcune persone, indossare occhiali speciali per determinate attività, come usare un computer o leggere, può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi.

Il medico potrebbe consigliarti di eseguire regolarmente esercizi per gli occhi per aiutare i tuoi occhi a concentrarsi a diverse distanze.

Rimedi casalinghi

Quali sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare a curare gli occhi stanchi?

Questa condizione può essere superata cambiando il tuo stile di vita ogni giorno. Puoi anche usare i seguenti rimedi casalinghi per trattare i sintomi degli occhi stanchi:

• Regola l'illuminazione dello schermo del tuo dispositivo
• Prenditi una pausa dal lavoro che richiede di fissare uno schermo
• Limita il tempo davanti allo schermo
• Usa lacrime artificiali per aiutare a prevenire e alleviare gli occhi asciutti
• Migliora la qualità dell'aria nella stanza, come l'utilizzo umidificatore , regolare la temperatura del termostato per ridurre la raffica d'acqua ed evitare il fumo
• Indossare occhiali o lenti a contatto quando si lavora al computer

Prevenire gli occhi stanchi

Per prevenire l'affaticamento degli occhi (astenopia), il metodo 20-20-20 può essere la giusta soluzione. Il metodo 20-20-20 significa, ogni 20 minuti davanti allo schermo gadget , riposa gli occhi per 20 secondi distogliendo lo sguardo dallo schermo gadget a oggetti che si trovano ad almeno 20 piedi (6 metri) da dove ti trovi.

I medici raccomandano il metodo 20-20-20 come un'abitudine che deve essere instillata per mantenere la salute degli occhi, soprattutto nei bambini. Ecco la spiegazione.

20 piedi di distanza

Non devi preoccuparti di misurare con precisione oggetti che si trovano a 20 piedi (6 metri) di distanza. La chiave, riposare gli occhi per concentrarsi su qualcosa di lontano da dove ti trovi.

Se la stanza è piccola, prova a fare una passeggiata all'aperto per un momento, in un'area più ampia in modo che i tuoi occhi possano vedere molti oggetti lontani.

Durata 20 secondi

Questo metodo richiede solo 20 secondi per rilassare gli occhi. Quando riposi gli occhi, è una buona idea alzarti dal tuo posto e muoverti o muoverti un po '.

Ogni 20 minuti

Durante i 20 minuti davanti allo schermo, di solito gli occhi si irrigidiscono sullo schermo. Ecco perché, riposa gli occhi ogni 20 minuti per prevenire l'affaticamento degli occhi e altri disturbi agli occhi, come gli occhi asciutti.

Per ricordare a te stesso quando fare una pausa dalla visione dello schermo ogni 20 minuti, puoi scrivere un testo sullo schermo. Puoi anche impostare una sveglia come promemoria.