Fai questo esercizio per migliorare le tue prestazioni sessuali

Fare sesso implica una forma fisica generale. Anche quei piccoli muscoli che normalmente non usi tutto il giorno vengono utilizzati quando sei a letto con il tuo partner. Questi esercizi sono progettati non solo per bruciare calorie e migliorare la forma fisica. Ma è anche utile per migliorare le tue prestazioni sessuali a letto con il tuo partner. Questo tipo di esercizio aumenterà la tua resistenza per provare la sensazione di fare l'amore che è più lungo ed eccitante.

Tipi di esercizio che possono migliorare le prestazioni sessuali

Secondo quanto riportato da Livestrong, la ricerca mostra che se si bruciano altre 200 calorie ogni giorno, è possibile ridurre il rischio di disfunzione erettile (impotenza). Oltre all'allenamento cardio e per la forza del corpo, puoi provare una varietà di posizioni sessuali senza preoccuparti di affaticamento o lesioni muscolari. Qui ci sono vari esercizi che puoi praticare prima che inizi la "battaglia".

Esercizi per uomini

1. Esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel non solo forniscono benefici alle donne per tonificare i muscoli pelvici. Negli uomini, gli esercizi di Kegel forniscono molti benefici per aumentare la resistenza e il controllo stringendo e rafforzando i muscoli pubococcigei (muscoli che arrestano il flusso di urina) e i muscoli del perineo (muscoli che supportano la forza erettile ed eiaculatoria). Gli esercizi di Kegel per uomini vengono eseguiti per prevenire l'eiaculazione precoce.

Questo esercizio viene eseguito stringendo i muscoli del pavimento pelvico per 3-5 secondi. Durante questo processo respira normalmente e non trattenere lo stomaco, le cosce o i glutei. Rilassa i muscoli dello stadio inferiore e fermati per tre secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte.

2. Posa della farfalla reclinata

Questo esercizio viene eseguito allungando l'interno coscia e i fianchi. Questo tipo di esercizio rafforza le cosce e i fianchi in modo che tu sia più preparato a provare posizioni sessuali impegnative.

Questo esercizio si esegue sdraiandosi sulla schiena e piegando le gambe verso il petto. Puoi tenere i piedi uniti davanti al petto per mantenerli in posizione. Cerca di mantenere il collo e la schiena rilassati e piatti sul pavimento, non inarcati. Mantieni questa posizione per 15-20 secondi e ripeti 5-10 volte.

3. Squat

Questo esercizio è noto per aumentare i livelli di testosterone e aumentare il flusso sanguigno nell'area pelvica che può rendere più forti gli orgasmi. Questo esercizio rafforzerà anche la parte inferiore del corpo. Questo è utile per rafforzare il corpo quando sei in cima al corpo del tuo partner.

Puoi fare esercizi equipaggiati con manubri (pesi) in ogni mano. Piega i fianchi e le ginocchia il più in basso possibile. Cerca di mantenere la schiena dritta. Prova a piegarlo in modo che lo stinco sia appena sopra la caviglia. Mentre ti pieghi verso il basso, solleva lentamente le mani all'altezza delle spalle e cerca di mantenerle dritte. Ripeti il ​​movimento 10-20 volte.

Esercizi per le donne

1. Affondo basso da lato a lato

Gli affondi possono aumentare la tua flessibilità. In modo che possa trovare il tuo punto G in quasi tutte le posizioni sessuali.

Esegui il movimento in piedi con le gambe divaricate circa il doppio della larghezza delle spalle con i piedi rivolti in avanti. Piega leggermente le gambe, unisci le mani e mettile davanti al petto.

Sposta il peso del corpo sulla gamba destra mentre spingi indietro i fianchi e abbassa il corpo facendo cadere i fianchi e piegando le ginocchia della gamba destra. Tieni la gamba inferiore destra perpendicolare al pavimento. Quindi, fai un movimento simile nella direzione opposta. Esegui il movimento per 10-20 ripetizioni su ciascun lato a turno.

2. Cerniera

Questo esercizio ti insegnerà a posizionare la schiena durante il sesso per rendere più facile per il tuo partner stimolare il tuo clitoride. Inoltre, questo movimento allenerà la tua resistenza quando provi posizioni sessuali impegnative.

Il movimento si esegue inginocchiandosi e ponendo le mani ai lati del corpo. Inarca il corpo all'indietro come se volessi appoggiarti all'indietro, ma forma un angolo di 45 gradi. Mantieni la posizione per 3 secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Ripeti questo movimento da cinque a 10 volte.

3. Plié

Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli vaginali. I forti muscoli vaginali faranno sentire l'orgasmo massimizzato.

Questo esercizio viene eseguito in posizione eretta. Apri i piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani sui fianchi. Piega delicatamente le ginocchia esattamente nella stessa posa che faresti quando vuoi sederti su una sedia. Mantieni la posizione per 2-3 secondi mentre sollevi i talloni. Ripeti da 12 a 15 volte.

Puoi usare questi vari esercizi nel tentativo di aumentare le tue prestazioni sessuali e il tuo partner a letto. Allora, cosa stai aspettando?

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