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Ottenere il peso corporeo ideale è uno dei sogni di tutti. Per questo motivo, molte persone in sovrappeso o anche a peso normale fanno molto esercizio per perdere o mantenere il proprio peso. Sono fatti vari modi per essere in grado di bruciare le calorie che si accumulano nel corpo. Per esempio saltando (saltare la corda) e correre o jogging . Tuttavia, tra saltare la corda e correre, qual è il migliore?
Salta la corda vs corri
Entrambi hanno ovviamente i loro vantaggi e svantaggi. Alcuni di voi potrebbero preferire correre piuttosto che saltare la corda, e alcuni di voi potrebbero essere l'opposto. Quelli di voi a cui piace correre potrebbero divertirsi a correre più tempo a causa del paesaggio che vedono, il vostro umore potrebbe essere migliore quando correte. Puoi anche trascorrere il tuo tempo di corsa insieme agli amici. Inoltre, questo sport è anche più economico, non è necessaria alcuna attrezzatura per fare questo sport.
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Quelli di voi che sono troppo pigri per uscire e passare molto tempo fuori casa potrebbero preferirlo saltando . La corda per saltare può essere eseguita ovunque senza richiedere un ampio spazio. Puoi farlo anche tu saltando tra i tuoi tempi di attività ristretti. Tuttavia, hai bisogno di strumenti per fare questo sport.
Quale brucia più calorie?
scegliere saltando o in esecuzione ? Dipende da cosa vuoi. Entrambi possono bruciare le calorie. Sulla base dei calcoli effettuati utilizzando il calcolatore degli esercizi di WebMD, quelli di voi che pesano 60 kg possono bruciare fino a 80 calorie quando saltano la corda per 10 minuti, bruciare circa 70 calorie quando fanno jogging per 10 minuti e bruciare circa 80 calorie quando corrono a velocità di 5 miglia orarie per 10 minuti.
Dalla spiegazione sopra, si può vedere che saltare la corda può bruciare più calorie che correre allo stesso tempo. Saltare Può anche rafforzare la parte superiore e inferiore del corpo e fa bene alla salute del cuore. Quando lo fai saltando , Metti pressione su ginocchia, caviglie e fianchi.
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Se fate saltando correttamente, ha un impatto minore sulle articolazioni rispetto a quando corri. Per ridurre l'impatto della pressione sulle articolazioni, è meglio farlo saltando terreno piatto e morbido e piega leggermente le ginocchia ogni volta che i piedi atterrano. Tuttavia, saltando non raccomandato per quelli di voi che hanno problemi di cuore, asma e problemi alle articolazioni.
Fai qualsiasi esercizio per ottenere un peso sano
Che si tratti di saltare la corda o correre, entrambi possono bruciare bene le calorie. Quindi, per quelli di voi che sono pigri nello sport ma vogliono perdere peso, ora non c'è più motivo per non fare sport nemmeno per un momento. Il salto con la corda può essere una buona alternativa per quelli di voi che vogliono perdere peso in modo sano. Oppure, per quelli di voi a cui piace fare esercizio, potete farlo saltando e corri alternativamente. Naturalmente, questo può aiutarti a bruciare più calorie.
Fallo saltando o corri per 20-30 minuti ogni giorno. Questo può già aiutarti a perdere peso. Ricorda, la costanza nel fare esercizio ogni giorno è molto necessaria per mantenere o perdere peso. Non dimenticare di controllare anche l'assunzione di cibo. In modo che le calorie che entrano nel tuo corpo siano uguali o inferiori alle calorie che bruci durante l'esercizio.
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