Guida al digiuno per persone con pressione sanguigna bassa

La pressione sanguigna bassa o l'ipotensione è una condizione quando la pressione sanguigna è inferiore a 90/60 mmHg. A quel punto, il flusso sanguigno non viene pompato agli organi del corpo in modo ottimale, in modo che gli organi del corpo non ricevano l'afflusso di sangue secondo necessità. Segnalato sulla pagina della Cleveland Clinic, il digiuno può abbassare la pressione sanguigna di una persona. Questo è sicuramente un bene per le persone con ipertensione o ipertensione. Tuttavia, che dire delle persone che hanno già la pressione bassa? Qualcuno può digiunare quando ha la pressione sanguigna bassa? Controlla la seguente spiegazione.

Il motivo del digiuno può far cadere la pressione sanguigna

Qualsiasi condizione che riduce il volume del sangue può influire sulla pressione sanguigna, inclusa la disidratazione o la mancanza di liquidi. La disidratazione è una delle cause della bassa pressione sanguigna che può verificarsi in persone sane e persone con pressione sanguigna bassa.

Durante il digiuno, i minerali nel corpo come sodio e potassio vengono persi più rapidamente. Questa condizione è certamente uno dei fattori che causano la diminuzione del volume del sangue, così che durante il digiuno le persone tendono a soffrire di bassa pressione sanguigna.

Sulla base dei risultati delle misurazioni della pressione sanguigna, la pressione sanguigna sistolica normale (pressione sanguigna superiore) varia da 90 a 120 mmHg. La normale pressione sanguigna diastolica (pressione sanguigna più bassa) è di 60-80 mmHg. Se la lettura della pressione sanguigna è inferiore al normale, questo può essere un segno di ipotensione, anche a digiuno.

Le persone che hanno la pressione sanguigna bassa di solito mostrano segni come:

• La testa ha le vertigini o la testa è molto leggera.
• Svenimento
• Visione offuscata.
• Nausea.
• Fatica.
• Mancanza di concentrazione.

Se peggiora, l'ipotensione può mostrare sintomi potenzialmente letali, come:

• Confusione.
• Anemia.
• Pelle fredda, sudata e pallida.
• Respirazione breve e rapida.
• Impulso veloce.

E se una persona con ipotensione digiuna?

Quando qualcuno ha la pressione sanguigna bassa, in realtà va bene digiunare. Tuttavia, la prima cosa da fare è controllare regolarmente la pressione sanguigna e consultare il proprio medico. L'obiettivo è garantire che la pressione sanguigna bassa sia ben controllata durante il digiuno.

Soprattutto se hai una storia di grave ipotensione. Per evitare complicazioni che possono sorgere, è necessario essere controllati prima di iniziare il digiuno.

Segnalato sulla pagina NHS Choice, qualcuno con pressione bassa potrebbe digiunare. A condizione che i pazienti con pressione sanguigna bassa si assicurino sempre che i loro bisogni di liquidi siano adeguatamente soddisfatti e consumino abbastanza sale durante il digiuno.

Il contenuto di liquido e sale deve essere considerato all'alba o all'interruzione del digiuno per prevenire svenimenti e altri sintomi nelle persone con pressione sanguigna bassa.

Linee guida per il digiuno per le persone con pressione sanguigna bassa

I reclami che sono spesso sperimentati da chi soffre di pressione sanguigna bassa durante il digiuno sono debolezza del corpo, vertigini, nausea e vomito. Il motivo è che la bassa pressione sanguigna provoca una diminuzione del flusso sanguigno in tutto il corpo.

Gli organi del corpo, in particolare il cervello, non ricevono un adeguato apporto di sangue. Ecco perché le persone con pressione sanguigna bassa si sentono facilmente deboli e hanno le vertigini.

Tuttavia, la pressione bassa non dovrebbe essere un ostacolo quando vuoi digiunare. Secondo quanto riportato dal NHS UK, le persone con pressione sanguigna bassa possono digiunare fintanto che le loro condizioni di salute tendono ad essere stabili.

Bene, ecco alcuni suggerimenti per affrontare la pressione bassa durante il digiuno, tra cui:

1. Controlla la tua salute prima di digiunare

Verso il mese di Ramadan, fallo controllo medico o controlli sanitari per monitorare le tue condizioni di salute, inclusi problemi di bassa pressione sanguigna. Assicurati di essere dichiarato sicuro per il digiuno quando hai la pressione sanguigna bassa.

Consulta il tuo medico se stai assumendo determinati farmaci e chiedi se questi farmaci possono ancora essere consumati o devono essere interrotti durante il digiuno. Il motivo è che ci sono diversi tipi di farmaci che hanno effetti collaterali di abbassare la pressione sanguigna.

2. Sahur e iftar puntuali

Durante il digiuno, il corpo ha bisogno di energia sufficiente per le attività tutto il giorno, specialmente per quelli di voi che hanno la pressione sanguigna bassa. Hai sicuramente bisogno di energia extra in modo che il tuo corpo non si indebolisca rapidamente. Quindi, cerca di non ritardare l'ora dell'alba e rompere il digiuno.

Ma ricorda, non impazzire a mangiare quando rompi il digiuno. Il motivo è che mangiare troppo subito dopo aver interrotto il digiuno può scioccare il tuo sistema digestivo.

Invece, inizia a rompere il digiuno con snack, come datteri o altra frutta secca. Dopodiché, puoi mangiare il pasto principale lentamente.

3. Presta attenzione al menu del cibo all'alba e rompi il digiuno

Scegli cibi che contengono carboidrati e cereali integrali, come riso, pane integrale, cereali e pasta. Il motivo è che questi alimenti saranno assorbiti più a lungo dal sistema digestivo, contribuendo così a mantenere la normale pressione sanguigna.

Inoltre, aggiungi noci al tuo menu sahur e iftar, come piselli, fagioli e fagiolini. Questo perché le noci possono aiutare ad aumentare la pressione sanguigna durante il digiuno, così come frutta e verdura.

Quando si consiglia alle persone con pressione alta di limitare l'assunzione di sale nel cibo, si è incoraggiati a fare il contrario. Sì, i cibi salati possono effettivamente causare ipertensione. Tuttavia, quando si ha la pressione sanguigna bassa, gli alimenti ricchi di contenuto di sale sono buoni alimenti per l'ipotensione per normalizzare la pressione sanguigna.

Se non ti piacciono i cibi salati, prova a usare la salsa di soia nei tuoi pasti.

4. Bere molta acqua

Durante il digiuno, certamente non puoi bere l'acqua così liberamente come fai normalmente. Quando i livelli di acqua e sale nel corpo diminuiscono, ciò può portare a una diminuzione della pressione sanguigna e alla disidratazione.

Per affrontare la pressione bassa dovuta alla disidratazione durante il digiuno, assicurati di soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei di almeno otto bicchieri al giorno. La quantità di liquidi nel corpo può aiutare ad aumentare il volume di sangue nelle arterie e prevenire la pressione bassa durante il digiuno.

5. Continua a fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico regolare è il modo migliore per controllare la pressione bassa. La ricerca mostra che l'attività fisica può abbassare i livelli di ormoni dello stress nel sangue. Di conseguenza, il flusso sanguigno nel corpo diventa più fluido e aumenta.

Non è necessario fare esercizio fisico intenso in modo che la pressione sanguigna aumenti rapidamente. Scegli un esercizio leggero durante il digiuno con una piacevole passeggiata o jogging al mattino o alla sera. La cosa più importante è provare a fare esercizio regolarmente 3-4 volte a settimana per 15-20 minuti in modo che la pressione sanguigna sia più stabile.

6. Riposati a sufficienza

Gli esperti rivelano che le persone con un sonno scadente tendono ad avere la pressione sanguigna bassa. Ad esempio, mancanza di sonno, abitudini da incubo, russamento o frequenti risvegli notturni. Pertanto, assicurati di avere abbastanza tempo di riposo per prevenire la pressione bassa durante il digiuno.

Inoltre, evitare movimenti di natura improvvisa, come alzarsi troppo velocemente dopo essersi seduti o essersi svegliati. Questa cattiva abitudine farà scendere drasticamente e improvvisamente la pressione sanguigna. Di conseguenza, ti senti immediatamente stordito e stordito e persino cadi facilmente. Questo tipo di pressione sanguigna bassa è noto come ipotensione posturale o ipotensione ortostatica.

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