Rischi per la salute dopo aver fissato lo schermo di un computer per troppo tempo

Stare seduti tutto il giorno a tavola a fissare lo schermo di un computer è diventato il cibo quotidiano di molti impiegati. Non solo stanca la mente, ma ci sono una serie di rischi e problemi di salute che possono sorgere dopo aver lavorato al computer tutto il giorno.

La ricerca mostra che il 50-90% delle persone che lavorano davanti allo schermo di un computer sperimentano i seguenti problemi di salute.

Rischi per la salute dopo una giornata passata a fissare lo schermo di un computer

Un gruppo di malattie che possono manifestarsi dopo aver lavorato tutto il giorno a fissare lo schermo di un computer si chiama CVS, nota anche come sindrome da visione artificiale. In linea di principio, CVS è simile a sindrome del tunnel carpale (CTS) è un infortunio / dolore al polso dovuto a movimenti ripetitivi che potresti ottenere dalla digitazione prolungata. Nel frattempo, i problemi di salute dovuti al CVS colpiscono gli occhi e la zona del collo fino alla testa.

Il CVS si verifica a causa della messa a fuoco e del movimento degli occhi che sono fissati ripetutamente in una sola direzione per lungo tempo, vale a dire fissando lo schermo del computer (in più forse solo occasionalmente passando allo schermo del cellulare). Più a lungo la tua vista è fissata in un punto, più gravi saranno i problemi di salute che sentirai.

Le persone che trascorrono due o più ore ininterrottamente davanti allo schermo di un computer o di un dispositivo di visualizzazione digitale ogni giorno sono a rischio di sviluppare CVS.

I sintomi più comuni che si verificano dopo aver fissato lo schermo di un computer per troppo tempo includono:

• Gli occhi sono tesi
• Mal di testa
• Visione offuscata
• Visione doppia
• Occhi secchi e arrossati (irritazione agli occhi)
• Dolore / dolore al collo, spalle, schiena
• Sensibile alla luce
• L'incapacità di vedere il fuoco su un oggetto che è lontano

Se questi sintomi non vengono trattati immediatamente, ciò influenzerà le tue attività sul lavoro.

Cosa causa questa condizione?

Quando lavori al computer, i tuoi occhi devono concentrarsi continuamente su un punto per un lungo periodo di tempo. È inoltre necessario tornare a concentrarsi sullo schermo ogni volta che viene visualizzato un disturbo. Il tuo occhio si muove avanti e indietro, a sinistra ea destra durante la lettura del testo sullo schermo. Potrebbe anche essere necessario guardare lateralmente per dare un'occhiata al file che è necessario registrare, quindi guardarlo indietro.

I tuoi occhi reagiscono sempre rapidamente a qualsiasi cambiamento nell'immagine sullo schermo in modo che il tuo cervello possa elaborare ciò che vedi. Tutto questo lavoro richiede molta forza dai muscoli oculari.

Inoltre, il modo in cui una persona usa lo schermo di un computer è diverso dalla lettura di un manuale o dal disegno su carta comune. Il motivo è che, mentre fissano lo schermo di un computer, le persone tendono a sbattere le palpebre meno frequentemente, a vedere lo schermo da una distanza o da un'angolazione non ideale (il tavolo è troppo alto o il tipo di sedia non è compatibile con il tavolo da lavoro), posiziona lo schermo in modo tale da riflettere la luce dall'esterno (abbaglia l'occhio), le impostazioni di illuminazione dello schermo del computer non sono adatte alla visione o l'area di lavoro è troppo buia.

Vari rischi per la salute che insorgono dopo aver fissato lo schermo per troppo tempo possono anche essere influenzati da precedenti problemi agli occhi. Ad esempio, hai gli occhi meno e hai bisogno di occhiali, ma non li indossi al lavoro o la tua ricetta per gli occhiali è sbagliata / non aggiornata. Ciò può certamente aggravare i problemi agli occhi che sorgono dopo una giornata passata a fissare gli schermi dei computer al lavoro.

Inoltre, lavorare su un computer diventa sempre più difficile con l'avanzare dell'età perché la lente dell'occhio diventa naturalmente meno flessibile. Intorno ai 40 anni le persone sperimenteranno la presbiopia, una condizione oculare meno concentrata sul vedere oggetti vicini o lontani.

Tuttavia, non ci sono prove che l'uso del computer provochi danni a lungo termine agli occhi.

Come prevenire e superare i rischi per la salute derivanti dal fissare troppo a lungo lo schermo di un computer

1. Riduce i riflessi di luce. Cambia l'illuminazione intorno a te per ridurre l'effetto sullo schermo del tuo computer.
2. Riorganizza la tua tavola. La posizione migliore per il monitor è leggermente al di sotto del livello degli occhi, a circa 50-70 cm dal viso, quindi non devi allungare il collo e gli occhi non si affaticano per vedere cosa c'è sullo schermo. Inoltre, posiziona il supporto accanto al monitor e posiziona il libro o il foglio stampato che stai attualmente utilizzando sul supporto in modo da non dover guardare lo schermo e tornare alla scrivania durante la digitazione.
3. Dai una pausa ai tuoi occhi. Segui la regola 20-20-20, che è guardare lo schermo ogni 20 minuti e guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per circa 20 secondi. Sbattere le palpebre aiuta anche a mantenere gli occhi idratati.
4. Apporta modifiche allo schermo. Organizzare luminosità , contrasto e dimensione del testo sullo schermo.
5. Controlla regolarmente i tuoi occhi.