Sei diligente nell'esercizio ma non hai una confezione da sei sullo stomaco? questo è il motivo per cui & bull; ciao sano

Stomaco confezione da sei è il sogno di tanti uomini e donne che amano mantenersi in forma e fare esercizio. Come no, una pancia piatta con muscoli addominali prominenti può dare l'impressione di essere forte e sexy allo stesso tempo. Molte persone fanno di tutto per allenare i muscoli addominali per farli risaltare ancora di più. Purtroppo accentua lo stomaco confezione da sei non è una cosa facile. Anche se praticano da molto tempo, ci sono persone che non sono riuscite a formarsi confezione da sei che tanto agognato. Per saperne di più perché i muscoli addominali o confezione da sei non è così facile da configurare, prestare attenzione ai seguenti punti.

Impara a conoscere il retto dell'addome

Il tuo stomaco è composto da molti muscoli. Uno dei più conosciuti è il retto dell'addome. Da qui il termine addominali abbreviazione di addominali popolari. Sebbene noto come confezione da sei, in realtà il retto dell'addome è costituito da 8 parti disposte su due linee parallele. Queste sezioni sono collegate da una fitta rete di sistemi denominata linea alba. Per alcune persone, ci sono solo due o quattro muscoli prominenti nello stomaco, o anche otto. Tuttavia, le più popolari sono sei sezioni.

Il retto dell'addome mantiene la postura e la colonna vertebrale è in posizione verticale. Questi muscoli svolgono anche un ruolo importante nella regolazione della respirazione e nel mantenere intatti e uniti gli organi del corpo.

Ciò significa che tutti lo hanno confezione da sei o il retto addominale dietro l'addome. È solo che in alcune persone questi muscoli appaiono più prominenti e formati.

Come accentui uno stomaco da sei pacchetti?

Per accentuare lo stomaco confezione da sei, Devi lavorare il tuo retto addominale con una routine di esercizi abbastanza impegnativa. Puoi fare gli esercizi addominali , scricchiolio , tavola , e pull-up regolarmente per aumentare la massa muscolare addominale. Il processo di modellatura del tuo retto addominale non può essere eseguito immediatamente. Ci vogliono dai 3 ai 20 mesi allo stomaco confezione da sei Inizi ad apparire sullo stomaco. Anche dopo che si è formato, devi comunque continuare ad allenarlo e mantenerlo perché se lo lasci, lo stomaco confezione da sei Puoi scomparire lentamente.

Non tutti possono avere uno stomaco da sei pacchetti

Sebbene siano stati sviluppati vari tipi di esercizi per aiutare coloro che desiderano costruire i muscoli del retto dell'addome, non è garantito che siano in forma. confezione da sei cosa vuoi. Come ha scritto l'Independent, il Dr. Jamie Timmons della Loughborough University spiega che ognuno di noi ha un diverso insieme di geni in risposta all'esercizio fisico. Ciò significa che ci sono geni che rispondono molto all'esercizio fisico in modo che i risultati possano essere visti chiaramente, ma ci sono anche quelli che rispondono meno o non rispondono all'esercizio fisico. Questo spiega perché tutto può raggiungere lo stomaco confezione da sei rapidamente e alcuni impiegano molto tempo o falliscono completamente.

Secondo il dott. Jamie Timmons, c'è solo una persona su sei che ha geni che rispondono all'esercizio fisico. Le persone con una risposta debole all'esercizio fisico generalmente godono solo del 5% del miglioramento della forma fisica dopo l'esercizio e l'allenamento fisico, mentre coloro che rispondono bene sperimenteranno fino al 50% dei risultati dell'esercizio fisico svolto.

Oltre ai fattori genetici, un ricercatore dell'Università del New Mexico ha rivelato che non tutti hanno una piega tendinea che divide il muscolo retto dell'addome in sei sezioni, perfette come un lavatoio. Quindi, non importa quanto sia difficile l'esercizio, questi muscoli non risaltano perfettamente come nelle altre persone.

Un altro motivo per cui i six pack abs non vengono visualizzati

A parte i due motivi sopra, ci sono molti fattori che determinano quanto sia chiara la forma addominali che appare sul tuo stomaco. La differenza è che le cose di seguito possono ancora essere migliorate e continuare ad essere allenate per ottenere una pancia piatta e confezione da sei il tuo sogno.

1. Livelli di grasso corporeo troppo alti

Non importa quanto siano grandi i tuoi muscoli, finché i tuoi livelli di grasso corporeo sono alti non otterrai risultati confezione da sei il migliore. Per accentuare addominali sulla pancia, è necessario assicurarsi che i livelli di grasso siano intorno al 10%.

2. Il tuo allenamento è meno preciso e meno intenso

Con il giusto regime di allenamento, puoi metterti in mostra addominali entro pochi mesi. Tuttavia, se non fornisci abbastanza varietà nella tua pratica o non sei diligente nella pratica, ovviamente i risultati che ti aspetti saranno ancora più lontani. Puoi fare un esercizio di routine da casa o con assistenza allenatore personale.

3. Mancanza di riposo

La mancanza di sonno provoca un aumento del cortisolo nel corpo. Il cortisolo può innescare la crescita del grasso della pancia, che bloccherà ulteriormente la formazione dello stomaco confezione da sei Voi. Inoltre, gli ormoni necessari per la crescita muscolare vengono solitamente prodotti durante il sonno. Quindi assicurati di dormire a sufficienza, ovvero 8 ore al giorno.

4. Non mantenere la dieta

Stomaco confezione da sei non funzionerà se continui a mangiare con noncuranza. Se vuoi costruire i muscoli addominali, guarda la tua dieta. Non vuoi mangiare troppo poco o troppo. Meglio moltiplicare gli alimenti che contengono proteine ​​e ridurre l'apporto calorico.

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