Suggerimenti per continuare a mangiare per le donne che hanno endometriosi e toro; ciao sano

L'endometriosi è una condizione in cui il tessuto che assomiglia al rivestimento dell'utero cresce all'esterno dell'utero. Le donne che hanno l'endometriosi potrebbero dover evitare cibi e bevande che causano infiammazione e aumentano la produzione di estrogeni. Questo viene fatto per aiutare a superare i sintomi dell'endometriosi. Dai, impara consigli su come mangiare sano e giusto per quelli di voi che hanno l'endometriosi.

Dieta per l'endometriosi

Le donne che hanno l'endometriosi sono incoraggiate a mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Anche le proteine ​​vegetali, le carni magre e i grassi sani fanno bene alle persone con endometriosi.

Verdure

Livelli di estrogeni troppo alti possono peggiorare i sintomi dell'endometriosi. Per questo, devi mangiare molte verdure. Scegli verdure verdi che contengono molte vitamine del gruppo B e fibre.

Entrambi possono aiutare a controllare i livelli di estrogeni in eccesso nel corpo. Inoltre, gli alimenti fibrosi forniscono anche vitamine, minerali e antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione.

Le verdure verdi possono anche mantenere il tuo sistema nervoso e immunitario. Le verdure che possono essere selezionate includono cavoli, broccoli, cavoli e crescione.

Grassi sani

Puoi ottenere cibi ricchi di grassi sani da avocado, olio d'oliva, noci e salmone.

Ferro

I pazienti con endometriosi possono manifestare forti emorragie, quindi è importante sostituire il ferro perso. Ci sono due tipi di ferro disponibili negli alimenti, vale a dire il ferro eme da fonti animali e il ferro non eme da fonti vegetali.

Il ferro eme proviene da carne rossa, uova e pesce. Nel frattempo, il ferro non eme è disponibile nelle verdure a foglia verde, nelle barbabietole, nelle albicocche secche e nel cioccolato.

Inoltre, le persone con endometriosi dovrebbero anche ridurre l'assunzione di caffeina e alcol, poiché possono aumentare i livelli di estrogeni.

Dieta priva di glutine per donne che soffrono di endometriosi

La dieta priva di glutine è diventata una dieta e uno stile di vita comune per molte persone. Questa dieta è solitamente riservata ai pazienti con malattia celiaca, una condizione in cui una persona non può digerire il glutine negli alimenti.

Una dieta priva di glutine può aiutare ad alleviare i sintomi dell'endometriosi. Uno studio pubblicato sul Journal Minerva Chirurgica riporta che le donne che hanno l'endometriosi provano meno dolore dopo aver seguito una dieta priva di glutine per un anno.

Tuttavia, questo non significa che l'endometriosi possa essere curata solo con questa dieta. Devi comunque monitorare regolarmente la tua salute e consultare un medico per affrontare i sintomi della malattia.

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