6 cibi che provocano l'emicrania che devi evitare

Emicranie o mal di testa possono capitare a tutti e questo mette a disagio la persona che lo sta vivendo. Diverse cose possono scatenare l'emicrania. Uno di questi è il cibo o le bevande che consumi. Tuttavia, l'effetto potrebbe non essere lo stesso per ogni individuo. Di seguito sono riportati alcuni alimenti che provocano l'emicrania:

1. Cioccolato

Il cioccolato può essere un alimento scatenante dell'emicrania, soprattutto per le persone sensibili. Secondo l'American Migraine Foundation, i pulcini sono il secondo fattore scatenante dell'emicrania più comune dopo l'alcol. Circa il 22% delle persone che soffrono di emicrania considera il cioccolato uno dei fattori scatenanti. Sentono emicranie dopo aver mangiato cioccolato.

Questo potrebbe non accadere a tutti. Tuttavia, per quelli di voi che soffrono di emicrania dopo aver mangiato cioccolato, potrebbe essere necessario evitare di mangiare grandi quantità di cioccolato. Il contenuto di feniletilamina e caffeina nel cioccolato può essere la ragione per cui il cioccolato scatena l'emicrania.

2. Carne lavorata

La salsiccia e il prosciutto sono esempi di carni lavorate che possono scatenare l'emicrania. Il contenuto di nitrati e nitriti come conservanti nella carne lavorata può allargare i vasi sanguigni, il che può innescare l'emicrania in alcune persone. Quindi, forse non tutti sperimenteranno l'emicrania dopo aver mangiato carne lavorata.

3. Cibo o bevande freddi

Anche cibi freddi o bevande come il gelato possono scatenare l'emicrania, soprattutto per le persone sensibili. Uno studio ha scoperto che i cibi freddi possono scatenare l'emicrania nel 74% dei 76 malati di emicrania che hanno partecipato allo studio. Nel frattempo, solo il 32% dei partecipanti che soffriva di mal di testa non emicranico ha provato dolore dopo aver mangiato cibi freddi.

La sensazione lancinante alla testa che provi dopo aver mangiato cibo freddo troppo velocemente può farti provare emicrania. È più probabile che accada quando ti senti troppo caldo o dopo l'allenamento. Il picco di dolore si verifica in circa 30-60 secondi. Questo è più probabile nelle persone che soffrono di emicrania, ma di solito il dolore scompare rapidamente. Se ti senti in questo modo, dovresti bere cibi o bevande fredde lentamente.

4. Alimenti contenenti glutammato monosodico

Gli alimenti confezionati che hanno un gusto saporito generalmente contengono MSG (glutammato monosodico). Alcune persone riferiscono che l'MSG è un fattore scatenante frequente per l'emicrania. L'American Migraine Foundation rileva che ben il 10-15% delle persone soffre di emicrania dopo aver mangiato cibi contenenti glutammato monosodico.

5. Alimenti e bevande che contengono dolcificanti artificiali

Anche i dolcificanti artificiali, come l'aspartame, che viene comunemente aggiunto a cibi o bevande, possono scatenare l'emicrania in chi soffre di emicrania. Secondo uno studio, oltre il 50% degli 11 partecipanti allo studio ha sperimentato un aumento della frequenza dell'emicrania dopo aver consumato grandi quantità di alimenti contenenti aspartame. Alcuni malati di emicrania possono essere sensibili all'aspartame. Gli effetti possono variare da individuo a individuo.

6. Caffè, tè e bevande analcoliche

Queste tre bevande contenenti caffeina sono anche tra quelle che possono scatenare l'emicrania. Il contenuto di caffeina in queste tre bevande è spesso associato all'emicrania. Sebbene si ritenga che la caffeina aiuti a sbarazzarsi dell'emicrania, non consumare o ridurre drasticamente il consumo di bevande contenenti caffeina dal consumo abituale di quantità elevate può effettivamente scatenare l'emicrania. Ciò potrebbe rendere difficile per le persone abituate a bere il caffè a rompere l'abitudine.

Per evitare l'emicrania, è meglio ridurre lentamente le bevande contenenti caffeina se vuoi rompere l'abitudine.