L'importanza di avere la determinazione come chiave per una vita di successo & bull; ciao sano

Ogni comportamento umano è influenzato da un processo di pensiero che alla fine crea una decisione. Tuttavia, per essere in grado di prendere le decisioni giuste, dobbiamo controllare la nostra avidità interiore per non dare la priorità a decisioni che possono portare al disastro con noncuranza, anche se a volte si è tentati di farlo. Avere determinazione avrà molta influenza positiva sul proprio carattere. La persistenza è anche considerata un fattore importante nel successo della vita al fine di raggiungere un obiettivo.

Cosa si intende per persistenza?

Per dirla semplicemente, la persistenza può essere definita come la capacità di controllarsi per abbandonare temporaneamente i falsi desideri al fine di raggiungere maggiori obiettivi a lungo termine. La persistenza non è solo legata all'avere la motivazione o la determinazione a realizzare qualcosa, ma implica anche il controllo dei modelli di pensiero e delle abitudini quotidiane. E per essere in grado di controllare te stesso, tutte le azioni e comportamenti che devi fare consapevolmente, coinvolgendo la capacità di pensare in modo logico e regolare le emozioni e coinvolgere la capacità di resistere alla tentazione.

Molti credono che la determinazione sia un fattore importante per apportare cambiamenti allo stile di vita. Con un buon autocontrollo, possiamo adottare una dieta sana e un esercizio costante, evitare oppiacei malsani come sigarette e alcol o smettere di procrastinare.

Perché è importante avere determinazione?

Il mancato raggiungimento degli obiettivi può essere influenzato da molte cose, non solo dalla mancanza di autocontrollo o determinazione. Ma gli esperti ritengono che la determinazione sia essenziale per raggiungere questo obiettivo.

Uno studio del 1960 ha provato l'autocontrollo durante l'infanzia. Ogni bambino riceve un marshmallow. Se aspettano 15 minuti riceveranno due marshmallow. I ricercatori hanno seguito le osservazioni fino a diventare adulti e hanno scoperto che il gruppo di bambini che ha scelto di aspettare due marshmallow aveva livelli migliori di successo accademico, qualità fisiche e di salute sociale. Da ciò i ricercatori hanno concluso che il potere dell'autocontrollo che è stato incorporato sin dall'infanzia può essere una protezione da uno stile di vita spericolato quando crescono. Questa ricerca è nota come "esperimento marshmallow".

I risultati di questo studio rimangono coerenti con vari studi recenti che mostrano qualcuno che ha la determinazione a ritardare un momento di piacere e non ha impulsività. Altri ricercatori hanno anche scoperto che la capacità di controllare l'autocontrollo in età adulta è necessaria per mantenere le relazioni sociali, mantenere la salute mentale e fisica e per prevenire l'abuso di alcol e droghe.

La persistenza ha anche una data di scadenza

Molti psicologi credono anche che ci siano limiti al potere dell'autocontrollo, in modo che la determinazione di una persona possa esaurirsi. In effetti, trattenersi o essere pazienti per ottenere qualcosa che si desidera o addirittura si ha bisogno ha anche un impatto sul proprio stato mentale. La persistenza può essere paragonata a un muscolo. Non usarlo per troppo tempo esaurirà le sue forze, ma un uso frequente può anche causare un rapido esaurimento dei muscoli e risultare inefficace.

In uno studio del 1998, i ricercatori hanno collocato i soggetti della ricerca in una stanza che odorava di torta. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: a uno è stato dato un solo campione di biscotti, mentre all'altro sono stati dati diversi campioni in un contenitore. Quindi vengono assegnati per risolvere un puzzle. Alla fine dello studio, il gruppo a cui era stato fornito un campione di biscotti tendeva a rinunciare più velocemente rispetto al gruppo a cui era stato dato un numero maggiore di biscotti. Ciò dimostra che l'autocontrollo può diminuire drasticamente in determinate condizioni.

Anche così, i risultati di questi studi possono essere influenzati dalle condizioni fisiche di ciascun soggetto di ricerca. Potrebbero non essere in grado di concentrarsi sul lavoro a causa della fame o del bisogno di fare uno spuntino. Il cervello è l'organo più complesso del corpo e richiede molta energia per mantenerlo funzionante in modo ottimale. Quindi, il cervello carente di carburante può sacrificare i processi di autocontrollo. Anche altri aspetti psicologici possono contribuire al deterioramento della determinazione che hai, come l'umore, i principi e gli atteggiamenti di una persona nei confronti di uno stimolo.

C'è un modo per rafforzare la tua determinazione?

Ecco alcuni modi per evitare che il tuo coraggio cada troppo:

• Conosci la tua condizione- quando inizi a perdere la capacità di controllarti, a volte fai alcune eccezioni senza perdere il controllo completo. Ad esempio, quando sei a dieta, metti da parte un "cheat day" alla settimana per mangiare i cibi "malsani" che desideri, quindi torna alla tua normale routine dietetica in seguito.
• Distraiti - quando stai affrontando l'impulso di fare qualcosa che può ritardare il tuo obiettivo, cerca di distogliere la mente facendo un'altra attività. È importante distogliere la mente dal desiderio momentaneo di rimanere concentrato sul tuo obiettivo.
• Prendi una nuova abitudine - lo stress mentre si cerca di concentrarsi sugli obiettivi può farci tendere a tornare alle vecchie abitudini che ci allontanano ulteriormente dagli obiettivi stessi. Una nuova abitudine che non è contro l'obiettivo può rilassare lo stato d'animo e tenerlo lontano dalla noia.
• Raggiungi gli obiettivi lentamente - Uno dei motivi per cui qualcuno si arrende rapidamente è perché l'obiettivo sembra molto difficile da raggiungere e vuole essere raggiunto in breve tempo. Un modo per evitare di arrendersi a metà è fare il lavoro lentamente e gradualmente. Non essere troppo fissato su quante porzioni fare, ma cerca di concentrarti sul processo e sull'avanzamento di ciò che è stato fatto.
• Sii te stesso - anche se è un cliché, la cosa più importante nel superare un obiettivo è essere consapevoli di ciò che si vuole veramente ottenere. Forzarti a realizzare o seguire gli obiettivi che le altre persone si sono prefissate può sopraffarti perché non sei quello che sei veramente. Questo è ciò che rende la tua determinazione a vacillare facilmente in mezzo alla strada.