Mancanza di sonno? questo è l'impatto sul tuo desiderio sessuale

Devi soddisfare la necessità di dormire dalle sei alle otto ore ogni notte. Se non viene soddisfatto, la tua salute sarà danneggiata. La mancanza di sonno a breve termine fa sì che il meccanismo di riparazione del corpo non funzioni correttamente. Se lo ignori, causerà problemi di salute cronici e ridurrà la qualità della tua vita, anche in termini di sessualità.

Quali sono gli effetti della mancanza di sonno sul desiderio sessuale?

Secondo una serie di studi, uomini e donne privati ​​del sonno riferiscono di una diminuzione del desiderio sessuale in modo che diventino meno interessati all'attività sessuale.

Una cattiva qualità del sonno può danneggiare la salute fisica e psicologica, anche se entrambi sono aspetti importanti per sostenere il sesso. Una persona è spesso stanca e manca di energia a causa del tempo di sonno inefficace. Quali sono le cause della mancanza di sonno per ridurre il desiderio sessuale?

1. Abbassare i livelli di testosterone

Il testosterone svolge un ruolo importante nel desiderio sessuale di una persona, specialmente negli uomini. La mancanza di sonno può abbassare i livelli di testosterone, il che significa ridurre il desiderio sessuale. Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of the American Medical Association ha rilevato che dopo una settimana di privazione del sonno (meno di cinque ore a notte), gli uomini hanno subito un calo del 15% dei livelli di testosterone.

2. Ridurre la lubrificazione vaginale

Una ricerca dell'Università del Michigan ha scoperto che le donne che dormivano adeguatamente rispondevano meglio alla stimolazione sessuale con la lubrificazione vaginale, rispetto alle donne con una durata media del sonno inferiore. La lubrificazione vaginale è la chiave per rendere il sesso piacevole e indolore.

3. Aumenta il rischio di impotenza

Diversi studi hanno trovato un legame tra la disfunzione erettile e la mancanza di sonno. In uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista US National Library of Medicine National Institutes of Health, i ricercatori hanno condotto esami medici su 401 uomini sospettati di avere apnea notturna o smetti di respirare mentre dormi.

Tra quelli con diagnosi di disturbi del sonno, il 70% ha anche disfunzione erettile. I ricercatori ritengono che le due cose siano collegate. Dopo che sono stati trattati per apnea notturna , la loro disfunzione erettile tende a diminuire e anche la loro vita sessuale sta migliorando.

4. Disturbare il sensitivo

La mancanza di sonno ha un effetto profondo sul cervello, soprattutto nel lobo frontale, che influenza l'assunzione di rischi, il processo decisionale e il ragionamento morale.

Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista SLEEP ha rilevato che anche una sola notte di privazione del sonno può portare gli uomini a giudicare erroneamente l'interesse sessuale del proprio partner.

Gli uomini tendono a pensare che le donne vogliano davvero fare sesso con lui.

Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha rilevato che le donne con apnea notturna maggiori probabilità di soffrire di sofferenza sessuale (difficoltà personali legate al sesso) e maggiori probabilità di sperimentare disfunzione sessuale.

5. Mancanza di sonno, depressione e diminuzione della libido

In un articolo pubblicato sulla rivista SLEEP, i ricercatori hanno scoperto che la mancanza di sonno può causare disagio psicologico.

Dopo aver analizzato 20.822 persone che tendevano a essere private del sonno, i partecipanti tendevano a segnalare il disagio psicologico dovuto alla mancanza di sonno. In alcune persone il disagio psicologico diventa effettivamente depresso. E la depressione può letteralmente uccidere il tuo desiderio sessuale.

Se ti alzi spesso fino a tardi, inizia a impostare un programma di sonno regolare ogni giorno. Spegni il gadget quando stai per dormire e crea un'atmosfera confortevole per il sonno.

Ascolta i segnali di affaticamento del corpo e fai in modo che l'ora di andare a letto sia una priorità in modo che la salute fisica e psicologica sia mantenuta in modo da non ostacolare l'attività sessuale.

Assicurati di consultare il tuo medico se soffri di un disturbo del sonno che causa privazione del sonno, come apnea notturna, russamento frequente, insonnia o sindrome delle gambe senza riposo.