Perché gli uomini russano più spesso delle donne?

Segnalato sulla pagina dell'American Academy of Sleep Medicine, gli uomini russano più spesso durante il sonno rispetto alle donne. Circa il 40% degli uomini è abituato a dormire russando, mentre le donne che sono abituate a dormire russando sono solo il 24%. Perché gli uomini russano più spesso? Ecco la spiegazione.

In realtà cosa sta russando e perché succede?

Il russare è un rumore respiratorio rumoroso che si verifica durante il processo di sonno. Le persone russano perché le loro vie respiratorie si restringono quando dormono. Queste vie aeree ristrette creano un'ostruzione nei percorsi che collegano bocca, naso e polmoni.

Più sono strette queste vie aeree, maggiore è la pressione necessaria per creare un flusso d'aria sufficiente. Maggiore è la pressione, più forte sarà il suono del russare.

Come altri muscoli, i muscoli della gola, inclusa la lingua, si rilassano durante il sonno. La lingua cadrà all'indietro e la gola si restringerà. Quando inspiri mentre dormi, il muro di questa gola stretta vibra.

Queste vibrazioni provocano un suono caratteristico del respiro, che è il suono del russare che senti. Più strette sono le vie aeree, maggiore è la vibrazione e più forte sarà il suono del russare di una persona.

Allora, perché gli uomini russano più spesso delle donne?

Secondo Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, Master of Nursing e anche docente al Davao Doctors College, ci sono due fattori principali per cui gli uomini russano più spesso, vale a dire le condizioni anatomiche e lo stile di vita.

Differenze anatomiche

Fondamentalmente, fisicamente il corpo maschile è più favorevole al russare. Gli uomini hanno una posizione della scatola vocale più bassa (laringe) rispetto alle donne, quindi questo dà agli uomini più spazio nelle vie aeree. Questo spazio più ampio rende le vie aeree più strette. Apparirà un suono russante.

Inoltre, anche la condizione delle corde vocali può influire. Gli uomini hanno corde vocali più vivaci, più profonde e più pesanti delle donne. Questa condizione rende gli uomini più propensi a russare durante il sonno.

La forma della mascella può anche influenzare l'insorgenza del russare. La mascella maschile è più pronunciata, mentre la mascella femminile è più piccola e meno prominente.

Stile di vita

Ci sono alcune abitudini che vengono fatte più spesso dagli uomini, il che fa russare più uomini mentre dormono. Gli uomini tendono a consumare alcol frequentemente. Questo alcol serve a rilassare i muscoli delle vie respiratorie.

Questo rilassamento dei muscoli rende le vie aeree più chiuse e il flusso d'aria più stretto, provocando un rumore di russamento.

Gli uomini hanno anche un'alta abitudine al fumo. Le sigarette possono irritare i tessuti delle vie respiratorie. Questa condizione causerà un aumento della produzione di muco. Questo aumento si aggiunge al restringimento e all'ostruzione delle vie aeree.

Ci sono altri fattori che rendono le persone più propense a russare?

• Uso di sedativi. I sedativi sono simili all'alcol, rilassando i muscoli delle vie respiratorie.
• Sovrappeso. Le persone in sovrappeso di solito hanno uno spessore del collo eccessivo. Questa condizione aumenterà ulteriormente la pressione nelle vie aeree.
• Anziani (anziani). Più sei vecchio, più spesso russi. Questo perché la condizione dei muscoli delle vie respiratorie si allenta ancora di più a causa di vari fattori.
• Prendere un farmaco. L'assunzione di determinati farmaci può causare secchezza o irritazione delle vie aeree.
• Condizione di salute. Anche l'influenza, i polipi nasali e le allergie possono indurre le persone a russare durante il sonno
• Posizione supina per dormire. Dormire sulla schiena fa sì che la lingua e la carne intorno alla gola si allentino o si tirino verso l'interno, ostruendo le vie respiratorie. Questo fa vibrare il suono durante il sonno. La posizione laterale per dormire può aiutarti a superare il russare.
• Maggiore è la dimensione dell'ugola da qui il restringimento delle vie aeree ulteriormente. L'ugola è un piccolo tessuto che pende sul tetto della bocca che è sempre visibile quando le persone aprono la bocca.

Come riduci l'abitudine al russare?

• Se sei in sovrappeso, perdere peso è il modo giusto per smettere di russare.
• Evita di bere bevande alcoliche prima di andare a letto.
• Smettere di fumare.
• Solleva la testa su un cuscino mentre dormi in modo che la lingua non ostacoli il tuo respiro.
• Dormi dalla tua parte.