Il consumo eccessivo di zucchero provoca 7 effetti negativi sul corpo

Chi non ama il dolce sapore dello zucchero? Inoltre, è difficile resistere alla tentazione di rinunciare a gelato, biscotti, caramelle, bibite e altri cibi zuccherini. Infine, senza rendersene conto, lo zucchero può facilmente entrare nel tuo corpo in quantità eccessive sotto forma di cibo o bevanda. Quali sono le conseguenze se consumi zuccheri in eccesso?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di ridurre la quantità di assunzione di zucchero a meno del 10% dell'apporto energetico giornaliero, o anche meglio se è inferiore al 5%.

Il limite consigliato per l'assunzione di zucchero per gli adulti è di 50 grammi, o l'equivalente di dodici cucchiaini di zucchero per persona al giorno. Mentre American Heart Association (AHA) raccomanda ai bambini di età compresa tra 2 e 18 anni di non consumare più di sei cucchiaini di zucchero nella loro dieta quotidiana. Queste raccomandazioni non riguardano gli zuccheri che si trovano naturalmente nel latte, nella frutta o nella verdura.

Quando consumi lo zucchero, il tuo corpo riceverà il glucosio, che proviene dallo zucchero. Questa sostanza glucosata verrà immagazzinata nel corpo come energia di riserva. Tuttavia, anche se lo zucchero può fornire energia, devi comunque limitare l'assunzione di zucchero da parte del tuo corpo. Perché in caso contrario, l'eccesso di zucchero nel tuo corpo avrà un impatto negativo sulla tua salute. Ecco alcune delle conseguenze del consumo eccessivo di zucchero nel tuo corpo.

1. Voglio sempre mangiare

Oltre ad essere un peso per il fegato, l'eccesso di fruttosio nel corpo può disturbare il sistema metabolico del corpo disattivando il sistema di controllo dell'appetito. Questa condizione innesca l'incapacità del corpo di stimolare la produzione dell'ormone insulina, aumenta la produzione dell'ormone grelina che svolge un ruolo nel provocare la fame, ma diminuisce la produzione dell'ormone leptina che svolge un ruolo nel causare la sazietà.

Ciò è dimostrato in studi che dimostrano che il consumo eccessivo di zucchero / fruttosio diretto può aumentare la produzione di grelina e ridurre la sensibilità del corpo all'insulina ormonale. Questo è ciò che ti rende sempre affamato anche se hai mangiato molto.

2. Grasso nello stomaco

Più zucchero consumi, più aumenterà il rischio di accumulare grasso nella circonferenza della vita e della pancia. Può anche aumentare il rischio di obesità.

3. Carie dentale

La carie dentale si verifica quando i batteri che vivono nella bocca digeriscono i carboidrati rimanenti dal cibo che mangi, sia che si tratti di avanzi di zucchero nelle ciambelle che mangi o qualcos'altro. I batteri marciranno e produrranno acidi che possono distruggere lo smalto / dentina dei denti.

4. Danni al fegato

Lo zucchero che entra nel flusso sanguigno dal tubo digerente verrà scomposto in glucosio e fruttosio. Sfortunatamente, il fruttosio non viene prodotto dall'organismo in quantità significative, perché non è realmente necessario per il corpo. Quindi, il consumo di zucchero in eccesso può rendere il corpo in eccesso di fruttosio che può appesantire il fegato e causare steatosi epatica. Questo è ciò che può portare a complicazioni di salute.

5. Malattia cardiaca

Sebbene il legame tra il consumo di zucchero in eccesso e le malattie cardiache non sia così chiaro. Tuttavia, studi in Giornale dell'American Heart Association Il 2013 afferma che il consumo eccessivo di zucchero può interrompere il modo in cui l'organo cardiaco pompa il sangue.

Altri studi hanno anche dimostrato che il consumo eccessivo di bevande zuccherate può aumentare la pressione sanguigna e stimolare il fegato a scaricare i grassi nel flusso sanguigno. Entrambe queste cose possono aumentare il rischio di malattie cardiache.

6. Disfunzione metabolica

Un consumo eccessivo di zucchero può portare alla classica sindrome metabolica, come aumento di peso, obesità addominale, diminuzione di HDL, aumento di LDL, glicemia alta, aumento dei trigliceridi e ipertensione.

7. Resistenza all'ormone insulinico

Più zucchero consumi, più ormone insulinico produrrà il tuo corpo. L'ormone insulina svolge un ruolo nell'aiutare a convertire il cibo in energia. Tuttavia, quando i livelli di insulina e di zucchero nel corpo sono alti, ridurrà la sensibilità della produzione di ormoni e farà accumulare glucosio nel sangue. I sintomi sperimentati da questa condizione, nota come resistenza all'insulina, sono affaticamento, fame, annebbiamento del cervello e ipertensione.

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