Come sbarazzarsi dei ricordi di cose brutte e non voler essere ricordato

Tutti hanno ricordi, buoni o cattivi. I due si tenevano stretti, a volte tornavano persino indietro. Quando viene fuori un buon ricordo, puoi sorridere felicemente. Al contrario, i brutti ricordi possono effettivamente causare traumi o fobie. Questi ricordi negativi vorrebbero essere dimenticati. Tuttavia, come sbarazzarsi dei ricordi o dimenticare qualcosa di brutto?

Perché i brutti ricordi sono chiaramente registrati nel cervello?

Prima di discutere su come dimenticare qualcosa che non vuoi ricordare, prima capire come funziona il cervello nell'elaborazione della memoria.

Il tuo cervello ha una stanza speciale per immagazzinare i ricordi. Anche se sono passati giorni o addirittura decenni, questo ricordo può ancora essere ricordato. Perché? Ciò si verifica perché le proteine ​​stimolano le cellule cerebrali a formare connessioni nei vecchi ricordi.

Tuttavia, la connessione può cambiare. A volte ci sono frammenti di memoria che vengono dimenticati o addirittura più chiari, sembrano persino esagerati. Ad esempio, un ragno che cade proprio vicino al tuo occhio mentre dorme.

Questa memoria può peggiorare a causa di molti fattori, come film o foto con ragni spaventosi. Più il ricordo è vivido e ridondante, più è probabile che provochi una fobia.

Se qualcuno sta già vivendo una fobia, un modo per dimenticare qualcosa che si teme è chiedere aiuto a un medico o uno psicologo.

Studi su riviste Indicazioni attuali nella scienza psicologica ha riferito che i brutti ricordi sono molto più difficili da dimenticare perché la maggior parte delle persone li ricorda più chiaramente. È noto che la cattiva memoria coinvolge parti del cervello, vale a dire l'amigdala e la corteccia orbitofrontale, che sono anche responsabili dell'elaborazione delle emozioni.

Come sbarazzarsi di brutti ricordi

Qualcosa che vuoi dimenticare, di solito ti rende spaventato, ansioso, triste e depresso. Nei casi più gravi, le emozioni che provi quando la memoria si ripresenta possono ostacolare l'attività.

In realtà non puoi liberarti dei brutti ricordi dal cervello, ma puoi ridurre il coinvolgimento emotivo che arriva come un modo per smettere di sentirti ansioso o spaventato come prima.

Per risolvere questo problema, puoi provare i seguenti modi.

1. Scopri i trigger

I ricordi brutti, tristi o imbarazzanti non sono sempre nella tua testa. Questi ricordi appariranno perché ci sono trigger, come profumi, certe immagini o suoni.

Ad esempio, la persona A, che ha subito il trauma della ribellione, ricorderà l'incidente quando ha sentito un forte rumore, un fumo denso o una folla. Ebbene, il forte rumore, il fumo denso e la folla sono stati ciò che ha spinto A a ricordare i suoi brutti ricordi.

Conoscere i trigger è un modo semplice per aiutarti a rimuovere qualcosa di brutto dalla tua memoria. Più sei sensibile a questi trigger, maggiori possibilità hai di controllarti e interrompere la connessione tra i trigger ei ricordi negativi.

2. Consultazione con uno psicologo

Se la tua brutta memoria ti ha traumatizzato, è tempo di visitare uno psicologo. L'obiettivo è che i professionisti della salute psicologica e mentale possano aiutarti a trovare il modo giusto per dimenticare qualcosa di traumatico.

Dopo che il trauma si è verificato, lo psicologo ti chiederà di attendere alcune settimane affinché le tue emozioni si stabilizzino. Quindi, ti verrà chiesto di raccontare nuovamente l'esperienza o l'incidente che ti ha traumatizzato una o due volte alla settimana.

Ricordare ripetutamente i brutti ricordi si rivela mirato a costringere il cervello a ricostruire gli eventi e ridurre i traumi emotivi. Sebbene questi ricordi non possano essere cancellati, almeno le emozioni che appaiono non sono più sensibili come prima.

3. Fare soppressione della memoria

Secondo studi su riviste Tendenze nelle scienze cognitive , soppressione della memoria (soppressione della memoria) può essere usato come un modo per sbarazzarsi di brutti ricordi che continuano a emergere.

Lo studio mostra che l'uso di funzioni cerebrali di alto livello, come il ragionamento e il pensiero razionale, può interferire con il lavoro del cervello sul ricordo di un ricordo. Questa tecnica è in realtà la stessa dell'addestramento del cervello a spegnere un ricordo sostituendolo con un altro più divertente.

4. Terapia dell'esposizione

Questa terapia è in realtà un trattamento per il disturbo post traumatico da stress (disturbo post traumatico da stress). Tuttavia, può anche essere fatto come un modo per aiutare a cancellare i propri ricordi di eventi tristi e spaventosi.

Questa terapia prevede la rivisitazione dell'evento traumatico, seguita da una formazione per affrontare il trauma. Il terapeuta può dare qualcosa al paziente o portarlo in un luogo che ha provocato il trauma.

5. Assumi farmaci propanololo

Il farmaco propranololo è un farmaco per l'ipertensione, che viene spesso utilizzato per il trattamento di persone che hanno subito traumi. Questo farmaco può ridurre la risposta del corpo all'ansia, come mani tremanti, sudorazione, battito cardiaco e bocca secca.

Il propranololo è un farmaco per la pressione sanguigna di una classe di farmaci noti come beta-bloccanti , ed è spesso utilizzato nel trattamento dei ricordi traumatici.

Una volta preso, il propanololo ridurrà la risposta emotiva che si verifica quando ricordi un trauma. Questo trattamento sarà più efficace se accompagnato dalla terapia.

Fonte foto: CAIPA