La dieta fallisce perché non sopporti la tentazione? Ecco 7 cose che puoi fare

Forse all'inizio eri determinato a metterti a dieta quando hai visto i tuoi numeri di scala. Tuttavia, pochi giorni o più tardi non puoi resistere alla tentazione di imbrogliare e mangiare cibi che ti mettono alla prova. In effetti, in quel momento ti stai avvicinando al tuo peso target ideale, ma poiché imbrogli, la dieta fallisce.

Non preoccuparti, anche se la dieta fallisce, puoi comunque tornare al peso ideale in base al tuo obiettivo precedente. Come?

1. Dieta fallita? Non soffermarti sui rimpianti

Dopo aver saputo di aver ripreso peso dopo aver "imbrogliato" e di non poter sopportare le tentazioni intorno a te, è naturale sentirsi tristi e dispiaciuti. Tuttavia, non trascinarti a lamentarti della dieta fallita.

Se sei troppo stressato dal pensare all'aumento di peso, è probabile che il tuo peso aumenti ancora di più di prima. Perché fai del cibo una via di fuga da quel rimpianto. Invece, ripensa a cosa fare per perdere peso e crea un nuovo programma di dieta.

2. Non saltare i pasti

Potrebbe essere che te ne penti e poi ti punisci saltando i pasti e sopportando la fame, che è proprio il tuo presupposto. Saltare i pasti non è un buon modo per rimettersi sulla "strada" di una corretta alimentazione. L'essenza di una dieta sana è controllare l'appetito mangiando cibi secondo necessità.

Se non mangi contemporaneamente, potresti sentirti molto affamato altre volte e finirai per mangiare cibo in porzioni che tendono ad essere più grandi rispetto a quando mangi regolarmente. È meglio se mangi regolarmente. Non importa se mangi 4-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Questo ti aiuterà a riprendere la dieta giusta.

3. Motivati ​​a ricominciare da capo

Se aumenti di peso, concentrati sulla dieta che seguirai. Devi rimotivarti per raggiungere il peso corporeo ideale. Anche se necessario, puoi trovare nuove cose per essere motivato. Chiedi al tuo partner, ai tuoi amici o alla tua famiglia di aiutarti a riprendere la tua dieta.

4. Stai lontano da cibo spazzatura e bevande dolci

Tornando ai passaggi iniziali quando intendevi seguire la dieta, dovresti evitare tutti i cibi e le bevande che ostacolano la tua dieta, come i cibi fritti, i cibi confezionati e le bevande zuccherate. Tutti questi cibi e bevande sono deliziosi e sembrano deliziosi, ma ricorda anche quegli alimenti che ti obbligano a ripetere di nuovo la tua dieta.

5. Torna agli amici con cibi fibrosi

Piaccia o no, devi essere di nuovo amico di cibi ricchi di fibre. Sì, questa volta prova a prendere la decisione di mangiare cibi più fibrosi. Fai la frutta come snack e la verdura deve essere in ogni menu del tuo pasto, da non perdere. Puoi anche scegliere carboidrati fibrosi come il riso rosso o il pane integrale.

6. Pianifica più volte in cui dovresti esercitarti

Non dimenticare di rendere lo sport un'agenda obbligatoria ogni giorno. se in precedenza lo facevi solo poche volte a settimana, questa volta prova ad allenarti almeno 30 minuti al giorno. Se necessario, utilizzare gadget Devi servire come promemoria quando dovresti esercitarti.

7. Rilassati, puoi ancora "barare" ogni tanto

Dato che sei a dieta, potresti non permetterti di toccare tutti i cibi che ti piacciono, quindi quando la tua voglia di mangiare questi cibi è alta, non puoi controllarli.

Cerca di "sciogliere" un po 'le regole che hai creato. Non che tu possa mangiare qualunque cosa e quanto cibo ti piace, ma la cosa più importante è controllarlo. Puoi assegnare 150-200 calorie dal tuo fabbisogno totale per mangiare il cibo che ti piace. Ma fai comunque attenzione alla porzione e non superare la razione predeterminata.

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