È normale dormire troppo presto in tutte le situazioni?

Non poche persone hanno problemi a dormire e devono aspettare ore per addormentarsi. Tuttavia, ci sono anche persone che si addormentano molto facilmente quando si sono appena sdraiate o hanno la testa appoggiata sul letto. Se questo ti succede, forse sei spesso soprannominato il si proiettili alias attaccandosi per allungare dalle persone intorno. In realtà, è normale, non è vero, se riesci a dormire troppo velocemente in questo modo?

Idealmente, quanto tempo ci vorrà per iniziare ad addormentarsi?

Prima di addormentarti davvero, la sonnolenza ti avvolgerà come un segnale che ora sta entrando nell'ora di andare a letto. Questa sensazione di sonnolenza è formata da una raccolta di sostanze chimiche nel cervello, chiamate adenosina.

Man mano che la quantità di energia viene drenata durante le attività della giornata, il livello di adenosina nel corpo aumenterà gradualmente. Questo è ciò che fa sì che la sonnolenza si intensifichi quando il corpo è costretto a continuare a lavorare, quando è il momento di riposare.

Secondo la National Sleep Foundation, 10-20 minuti è il tempo medio impiegato da una persona per iniziare ad addormentarsi dopo aver chiuso gli occhi e appoggiato a un cuscino. Tuttavia, questa durata non è un punto di riferimento preciso rispetto al quale misurare la capacità del sonno.

Vari fattori di solito giocano un ruolo nel determinare per quanto tempo puoi addormentarti mentre cerchi di dormire. Se la verità è l'opposto, ci vorranno più di 20 minuti. Oppure puoi persino dormire facilmente in pochi secondi dopo esserti sdraiato sul letto. Forse non hai ragione con il tuo corpo.

Dormi spesso troppo velocemente, normale o no?

Ancora una volta, non ci sono regole rigide e veloci che dicano quanto prima o poi dovresti addormentarti. Tutto dipende dalle condizioni del tuo corpo e della tua mente in quel momento. Se negli ultimi giorni, o forse è un'abitudine che esiste da molto tempo, ti rende facile dormire ovunque, in qualsiasi momento e qualunque siano le condizioni.

Che sia in treno la mattina in partenza per l'ufficio, al tavolo da lavoro dopo pranzo, fino alla sera subito dopo essersi sdraiati sul letto. Certo, questo può sembrare ok perché non devi impegnarti molto per dormire bene la notte.

Ma d'altra parte, questa condizione può indicare un problema con il normale tempo di sonno. Perché? Vedi, quando dormi meno o sembri disordinato rispetto al normale tempo che dovrebbe essere, la quantità di adenosina nel corpo aumenterà automaticamente.

Allo stesso modo, quando ti senti stanco dopo aver svolto molte di queste attività, è una giornata intera. I livelli di adenosina continueranno ad accumularsi come segno che il corpo è entrato nella sua fase più bassa.

D'altra parte, una scarsa qualità del sonno può essere un'altra causa di disturbi del sonno, come ad esempio apnea notturna , digrignando i denti durante il sonno, andando in bagno nel cuore della notte e scuotendo frequentemente le gambe durante il sonno (sindrome delle gambe senza riposo).

Qual è la soluzione?

La quantità di adenosina che ti rende sonnolento tornerà alla normalità se il corpo ha riposato e dormito abbastanza. Prolungare il tempo del sonno può anche essere una forma di "vendetta" dalla privazione del sonno che potresti aver sperimentato.

Supponiamo che tu stia cercando di estinguere un debito di sonno pochi giorni prima che ti fa dormire troppo velocemente. Quando l'ora di andare a letto torna alla normalità, cerca di attenersi a ore di sonno adeguate in modo che il tempo di riposo sia più regolare.