5 Cibo da preparare prima di partire per Hajj & bull; ciao sano

Ci sono diversi cibi che puoi prepararti a prendere prima di partire per Hajj. Il cibo che viene portato contiene "carburante" per aumentare l'energia e la resistenza durante le vostre attività in Terra Santa.

Cibo sano che stimola l'energia da portare prima di partire per Hajj

Durante il pellegrinaggio ci sono molte cose che devono essere preparate con cura. Oltre a mantenere la salute personale, l'iniezione obbligatoria di vaccini e continuare a mangiare cibi nutrienti, è necessario pensare a cibi aggiuntivi che vengono portati per aumentare l'energia.

Sono legati ai problemi di salute che spesso la congregazione deve affrontare quando si svolgono attività in Terra Santa colpo di calore , affaticamento dovuto al caldo, disidratazione, sistema respiratorio e problemi digestivi.

Se il corpo è indebolito, il sistema immunitario non è abbastanza forte per combattere le malattie. Anche se hai mantenuto il tuo corpo il più sano possibile prima di partire per Hajj, ci sono cibi che dovresti portare con te per aumentare la resistenza e l'energia.

1. Mandorle

Il cibo che si può prendere per l'Hajj sono le mandorle. Il contenuto di magnesio e vitamina B in esso contenuto è una fonte di energia per lo svolgimento del pellegrinaggio. Il magnesio svolge un ruolo importante nell'aumentare l'energia metabolica quando sei fisicamente attivo.

Questi due elementi, vitamina B e magnesio sono inseparabili. Se il corpo è carente di vitamine del gruppo B, può causare affaticamento, innescare un cattivo umore e difficoltà di concentrazione.

2. Pistacchi

Ovviamente hai bisogno di abbastanza energia, perché ci sono molte attività all'aria aperta quando arrivi in ​​Terra Santa. Quindi, scegli i pistacchi come alimento sano da portare con te prima di partire per Hajj.

I pistacchi contengono proteine, fibre e grassi salutari per il cuore. Queste noci sono ideali come spuntino mentre sei in Arabia Saudita per una sferzata di energia. Inoltre, consumare queste noci può impedirti di mangiare troppo mentre sei lì.

3. Riso integrale

Hai bisogno di abbastanza vitamine e minerali mentre sei in Arabia Saudita. Affinché l'adorazione funzioni senza intoppi, assicurati che il cibo che mangi sia nutriente. Puoi prendere il riso integrale come preparazione.

Diversamente dal riso bianco, il riso integrale contiene molte fibre, vitamine e minerali. Almeno una tazza (195 grammi) di riso integrale contiene 3,5 grammi di fibre e può soddisfare l'88% dell'assunzione giornaliera di manganese minerale. Questi minerali aiutano gli enzimi a scomporre i carboidrati e le proteine ​​nell'energia di cui hai bisogno durante il pellegrinaggio.

4. Integratori di vitamina C

Uno dei problemi di salute che i pellegrini affrontano spesso durante il pellegrinaggio sono i disturbi delle vie respiratorie, questa è l'importanza del consumo di vitamina C. Qui, la vitamina C gioca un ruolo positivo nella prevenzione e nel trattamento dei disturbi e delle infezioni delle vie respiratorie. Inoltre, una carenza di vitamina C può provocare disturbi del sistema immunitario e il corpo diventa più suscettibile alle infezioni.

Pertanto, non dimenticare di assumere integratori immunitari contenenti vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili). Questa soluzione può aumentare la resistenza e aumentare l'assunzione di liquidi nel corpo per evitare la disidratazione.

5. Date

Le date sono anche una buona scelta di cibo da portare per l'Hajj. I datteri sono ricchi di fibre che possono mantenere un sano sistema digestivo e prevenire la stitichezza.

I datteri contengono zuccheri naturali che possono aumentare la tua energia, come glucosio, fruttosio e saccarosio. I datteri possono essere consumati come spuntino durante il giorno, soprattutto quando inizi a sentirti stanco. Le date ti aiutano anche a riportare il tuo corpo pieno di energia.

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