Claustrofobia, riconoscere i sintomi e come affrontarli

Ti sei mai sentito spaventato quando eri in uno spazio ristretto o in uno spazio ristretto? Potrebbe essere quello che hai claustrofobia o una fobia di spazi angusti. Di solito, a claustrofobico avrà una paura eccessiva, anche se non c'è davvero alcun pericolo di attaccare. Per ulteriori dettagli, vedere la spiegazione completa di seguito, sì.

Che cos'è claustrofobia ?

Claustrofobia o la claustrofobia è un tipo di fobia caratterizzata da paura, ansia e preoccupazione eccessiva quando ci si trova in uno spazio ristretto. Ad esempio, quando sei in un ascensore, in un tunnel, nella metropolitana, nei bagni pubblici.

Tuttavia, la verità è che quando continui a cercare di evitare questo posto, questa fobia diventerà solo più forte. Di solito, quando costretti a stare in una stanza stretta, i malati claustrofobia si sentirà ansioso. Tuttavia, nei casi classificati come gravi, le persone che lo sono claustrofobico avrà un attacco di panico.

Un tipo di disturbo d'ansia può essere scatenato da molte cose. In effetti, basta pensare a determinate situazioni senza viverle realmente, malati claustrofobico potrebbe già provare paura e ansia.

Se hai l'ansia di stare in uno spazio ristretto per sei mesi, probabilmente l'hai fatto claustrofobia .

I sintomi che compaiono durante l'esperienza claustrofobia

Un sintomo che potrebbe indicare immediatamente che sei una persona claustrofobico è un attacco di panico che si verifica quando ci si trova in spazi ristretti e chiusi. In quel momento, potresti sentirti spaventato e frustrato perché ritieni di non poter fare nulla per uscire dalla situazione.

Tuttavia, oltre a provare ansia estrema, gli attacchi di panico possono anche causare sintomi fisici, come:

• Sudorazione.
• Traballante.
• Sintomi di caldo o freddo.
• Mancanza di respiro o difficoltà a respirare.
• Frequenza cardiaca veloce.
• Dolore o senso di oppressione al petto.
• Nausea.
• Mal di testa e vertigini.
• Sentimenti di voler svenire.
• Intorpidimento o sensazione di formicolio.
• Bocca asciutta.
• La voglia di andare in bagno.
• Le orecchie ronzano.
• Sensazione di confusione o disorientamento.

Se le condizioni claustrofobia l'esperienza è classificata come grave, potresti anche sperimentare sintomi psicologici come:

• Paura di perdere il controllo.
• Paura di svenire.
• C'era un senso di orrore.
• La paura morirà.

I sintomi degli attacchi di panico raggiungono il loro picco entro dieci minuti, con la maggior parte degli attacchi che durano da cinque minuti a mezz'ora. Se senti già i segni oi sintomi della fobia, è meglio consultare immediatamente un professionista della salute mentale.

Che causa claustrofobia ?

Questa malattia mentale è solitamente causata da un evento del passato che può causare traumi. Inoltre, se l'esperienza è avvenuta quando eri bambino. Ci sono molte cose che possono innescare traumi e causare claustrofobia .

• Intrappolato in una stanza chiusa per un periodo piuttosto lungo.
• Sono stato vittima di bullismo o violenza.
• Genitori che sperimentano claustrofobia .

Come già accennato, la claustrofobia può verificarsi a causa di esperienze spiacevoli, come la turbolenza mentre si è su un aereo o l'essere bloccati a lungo in un tunnel durante la guida in metropolitana.

Quando i genitori sperimentano questa condizione, i bambini spesso la sperimentano perché vedono l'ansia che si irradia dai volti dei genitori quando si trovano in spazi ristretti. Potrebbe essere che il bambino si senta impotente perché non può aiutare i suoi genitori. Questo fa sì che il bambino si senta allo stesso modo quando si trova in un luogo angusto.

Come risolvere claustrofobia ?

In effetti, tutte le fobie possono essere curate. Questo dipende davvero dalla volontà del malato e dal metodo giusto per superarlo. Nel frattempo, ci sono diversi metodi di trattamento medico che puoi provare se vuoi essere libero da questa fobia. Tra loro:

1. Allagamento

Secondo BetterHealth di proprietà del Victoria State Government in Australia, la terapia allagamento è un metodo che può essere provato per trattare la claustrofobia. Durante questa terapia, al paziente verrà chiesto di trovarsi in una stanza stretta che scatena sentimenti di paura e attacchi di panico che sorgono.

Al paziente verrà chiesto di proseguire nella stanza stretta, fino alla fine degli attacchi di panico. Questo ha lo scopo di mostrare al paziente che trovandosi in una stanza stretta e chiusa, non ci saranno danni che lo attaccheranno o feriranno.

2. Contro-condizionamento

Se il paziente si sente incapace o non abbastanza coraggioso da sottoporsi alla terapia allagamento , ci sono altri metodi che possono essere tentati di superare claustrofobia esperto. Metodo chiamato contro-condizionamento questo viene fatto insegnando al paziente le tecniche di rilassamento e visualizzazione.

A quel punto, le cose che innescano la comparsa di claustrofobia verranno lentamente e gradualmente introdotte al paziente. Quindi, allo stesso tempo, al paziente viene chiesto di affrontare la situazione mentre è ancora concentrato sull'esecuzione delle tecniche di rilassamento che sono state insegnate.

Questo metodo è considerato efficace se il paziente riesce ad affrontare una situazione che crea una sensazione di paura eccessiva senza sentirsi ansioso o preoccupato.

3. Modellazione

Viene chiamato il metodo successivo modellazione . A questo punto, qualcuno fornirà un esempio al paziente su come affrontare la sua paura quando si trova in una situazione che innesca la claustrofobia senza paura.

Quindi, al paziente verrà chiesto di imitare il modo in cui le persone fanno nell'esempio quando affrontano i trigger della claustrofobia che sperimentano. I pazienti saranno anche incoraggiati a rimanere fiduciosi, proprio come nell'esempio, quando lo fanno.

4. Terapia comportamentale cognitiva (CBT)

Durante la terapia CBT, i malati claustrofobia Ti verrà chiesto di cambiare la tua mentalità e come rispondere alle situazioni in cui ti trovi in ​​una piccola stanza che può scatenare paura e panico.

5. Uso di droghe

Ci sono anche farmaci che i medici possono prescrivere quando si verifica questa condizione, inclusi antidepressivi o farmaci per la depressione che possono essere utilizzati anche per trattare vari problemi di salute mentale.