Bere caffè quando lo stress ti calma o viceversa?

Ognuno ha il proprio modo per alleviare lo stress. Alcuni ritengono che la loro mente sia più lucida dopo aver ascoltato la musica, fatto una passeggiata al parco o semplicemente bevuto un caffè. Sì, alcune persone pensano al caffè come una bevanda potente per affrontare lo stress. Tuttavia, c'è anche chi dice che bere caffè quando si è stressati può effettivamente peggiorare le cose. Qual è vero?

Puoi bere un caffè quando sei stressato?

Dopo essere rimasti svegli tutta la notte, la maggior parte delle persone sarà pronta a prendere una tazza di caffè al mattino. Ha detto, bere caffè può migliorare la concentrazione, la vigilanza e la concentrazione sul lavoro. Tuttavia, l'effetto sarebbe lo stesso se bevessi il caffè quando eri stressato?

Se hai bevuto caffè regolarmente durante i periodi di stress, sperando che il tuo umore migliorerà in seguito, allora ti sbagli. Cioè, questa abitudine può effettivamente renderti ancora più stressato, sai!

Quando sei molto stressato o stressato, il tuo corpo produce l'ormone cortisolo, noto anche come ormone dello stress. Non commettere errori, l'ormone cortisolo funziona effettivamente come un regolatore di zucchero nel sangue in modo che lo zucchero possa essere trasformato in una fonte di energia. In questo modo, il tuo corpo sarà più potente e concentrato durante il lavoro.

Sfortunatamente, gli effetti del consumo di caffè durante lo stress sono solo temporanei. Christopher N. Ochner, PhD, assistente alla Icahn School of Medicine del Monte Sinai, rivela che ogni stimolante ha un effetto collaterale dell'ansia. Così è la caffeina.

Più ti senti ansioso, questo può renderti difficile dormire. Invece di calmarti, non dormire a sufficienza può solo farti sentire ancora più stressato.

Questo è stato approvato anche da Roberta Lee, MD, presidente del Dipartimento di Medicina Integrativa del Monte Sinai Beth Israel. Secondo lui, l'effetto della caffeina sul caffè rende effettivamente le persone più nervose. Il fatto è che bere caffè quando sei stressato ti farà solo sentire più a disagio ed esausto.

Suggerimenti per bere caffè in sicurezza quando si è sotto stress

In realtà, va bene bere un caffè quando sei stressato. È solo questo, fai attenzione al dosaggio e assicurati di non esagerare.

Per quelli di voi che sono abituati a bere il caffè quando sono stressati, seguite questi consigli sicuri.

1. Non bere troppo caffè. Limita il consumo di caffè al giorno, ovvero un massimo di 4 tazze al giorno. Se avverti mal di testa o dolori muscolari, riduci le porzioni.
2. Evita di bere caffè dopo le 14:00. In questo modo l'effetto del caffè non interferisce con le ore di sonno notturno.
3. Fare una pausa abbastanza. Assicurati di dormire a sufficienza per almeno 7-8 ore al giorno per evitare lo stress.