8 Rischi per la salute dovuti alla posizione troppo lontana dell'ufficio

Il lungo viaggio da e verso il lavoro non è un momento felice per la maggior parte delle persone. Ma si scopre che un ufficio remoto può avere un impatto più del semplice tempo. È stato dimostrato che il tempo che trascorri per strada è dannoso per la tua salute fisica e mentale. Di seguito sono riportati alcuni degli effetti negativi sulla salute dei lunghi viaggi per andare al lavoro, in veicoli privati, autobus urbani o treni.

Quali sono gli effetti negativi dell'essere troppo lontani?

1. La glicemia aumenta

Guidare per più di 16 chilometri ogni giorno, da e verso il lavoro, è legato all'elevato livello di zucchero nel sangue. Questo è ciò che un team di ricercatori della University School of Medicine di Saint Louis e del Cooper Institute di Dallas ha trovato e pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine. Livelli elevati di zucchero nel sangue possono portare a prediabete e diabete.

2. Mancanza di sonno

L'indice Regus sull'equilibrio tra lavoro e vita privata del 2012 ha rilevato che le persone che impiegavano più di 45 minuti per andare e tornare dal lavoro ogni giorno hanno riportato una qualità del sonno inferiore e livelli di affaticamento più elevati rispetto alle persone con tempi di percorrenza più brevi.

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3. Aumento di peso

Più ti allontani ogni giorno dal lavoro, maggiori sono le tue possibilità di essere in sovrappeso. Questo perché i lunghi viaggi in pendolare costringono molte persone a partire la mattina presto e saltare la colazione, quindi preferiscono acquistare fast food improvvisati e ipercalorici durante il viaggio.

E, naturalmente, indugiare in macchina o schiacciato in treno o in autobus ti lascia poco tempo per svolgere una sufficiente attività fisica, il che può contribuire ad aumentare l'indice di massa corporea e l'ipertensione.

4. La pressione sanguigna aumenta

I lunghi spostamenti durante le ore di punta, insieme all'ansia di arrivare tardi in ufficio o a riunioni importanti, possono provocare un aumento dello stress che può aumentare la pressione sanguigna. Ciò è stato evidenziato in un esperimento del gruppo di ricerca dell'Università dello Utah, in cui ai partecipanti è stato detto che erano in ritardo per una riunione e che avrebbero ricevuto incentivi monetari per raggiungere i loro obiettivi il più rapidamente possibile.

Le persone che hanno guidato in un traffico più intenso hanno riportato livelli più elevati di stress e pressione sanguigna rispetto al gruppo di partecipanti che ha guidato su strade informali. L'ipertensione nel tempo è un importante fattore di rischio per malattie cardiache e ictus.

Se ti senti come se fossi sempre di fretta, potrebbe valere la pena considerare di partire per l'ufficio almeno un'ora prima dell'ora di punta, anche se arrivi al lavoro alla stessa ora del solito. In questo modo ti sentirai sicuramente meno ansioso durante il viaggio.

5. Rischio di dolore al collo cronico

Secondo un sondaggio Gallup del 2010, un terzo dei lavoratori che trascorrono più di 90 minuti al giorno per recarsi al lavoro dichiara di provare dolori al collo e alla schiena che non andranno via, tuttavia, di tutti i dipendenti che impiegano solo 10 minuti o meno per tornare a casa andando a lavorare, solo una persona su quattro ha riferito di mal di schiena. Il tempo extra trascorso curvo su una sedia o in piedi su un autobus o un treno gioca un ruolo importante nel favorire questo problema.

La soluzione è una sola: cerca di stare sempre seduto in posizione eretta, con un buon sostegno della colonna vertebrale e la testa dritta all'altezza delle spalle. Una buona postura può aiutarti a invertire questo problema ed è una scelta di stile di vita che richiede di ricordarla ogni giorno per diventare un'abitudine automatica.

6. incline alla depressione

Secondo uno studio del 2014 dell'Università dell'East Anglia, i lavoratori che guidano da soli o prendono i mezzi pubblici sono meno in grado di godersi le attività quotidiane e hanno più difficoltà a concentrarsi rispetto ai pedoni o ai ciclisti. coloro che salivano a bordo delle auto man mano che il tempo trascorso al volante aumentava. Per i pedoni, è esattamente l'opposto: quelli che hanno fatto il lungo tragitto per andare al lavoro a piedi avevano punteggi di salute mentale migliori.

Inoltre, i ricercatori della University School of Medicine di Saint Louis e del Cooper Institute di Dallas hanno anche notato nel loro rapporto che le persone con almeno 10 miglia di traffico in ogni direzione avevano una tendenza maggiore alla depressione, allo stress, all'ansia e all'isolamento sociale rispetto a quelli con tempi di percorrenza più brevi o nessun pendolarismo.

Anche se non c'è molto che puoi fare per abbreviare o perdere il tuo tempo di pendolarismo, puoi superarlo in astuzia facendo qualcosa come ascoltare una grande canzone o un podcast audio. Potresti anche provare a chattare con la persona accanto a te. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Experimental Psychology nel 2014, i passeggeri degli autobus e dei treni dei pendolari riferiscono esperienze più positive quando comunicano con altri passeggeri rispetto a quando si chiudono.

7. La tua felicità e soddisfazione per la vita sono precipitate

I lavoratori i cui uffici sono molto più inclini a sentirsi nervosi e ansiosi, insoddisfatti, depressi e più propensi a ritenere che la loro vita non abbia senso rispetto a coloro che non devono trascorrere lunghe ore andando al lavoro. Questi sono i risultati dell'Ufficio per le statistiche nazionali nel Regno Unito che esaminano l'impatto dei viaggi pendolari sul benessere personale. Ha anche scoperto che ogni minuto in più di pendolarismo ti faceva sentire peggio.

Prendere un autobus per 30 minuti o più è associato ai livelli più bassi di soddisfazione e felicità della vita, ma anche se sei abbastanza fortunato da andare in bicicletta per lavorare e goderti la bellissima natura, la tua soddisfazione diminuirà anche se la distanza che percorri è troppo lunga.

8. Esposizione a un eccesso di inquinamento

In uno studio del 2007 sui residenti di Los Angeles, è emerso che fino alla metà della loro esposizione a inquinamento atmosferico pericoloso si verificava durante il pendolarismo nel loro veicolo. Gli autori dello studio hanno affermato che guidare con i finestrini chiusi, utilizzare l'aria condizionata a ricircolo e guidare a una velocità inferiore a 30 km all'ora potrebbe ridurre l'esposizione, ma non così tanto se si riducono i tempi di guida.

Lo stesso vale per andare in bicicletta al lavoro, afferma uno studio dei Paesi Bassi nel 2010. Tuttavia, i benefici del ciclismo, che può migliorare il lavoro cardiaco, superano ancora i rischi per la salute dell'esposizione all'inquinamento atmosferico.