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Yoga o pilates? Si può dire che entrambi sono simili, se visti dal tipo di movimento. Ciò che distingue solo l'obiettivo finale: lo yoga si concentra maggiormente su esercizi di flessibilità, meditazione e gestione dello stress, mentre il movimento pilates si concentra maggiormente sulla forgiatura della resistenza.
Yoga o Pilates?
Lo yoga è iniziato 5.000 anni fa in India, ha continuato ad evolversi nel corso dei secoli ed è influenzato da varie culture fino ad ora vengono creati vari tipi di yoga, da Ashtanga, Kripalu, Bikram, a Vinyasa.
Il pilates è una versione contemporanea dello yoga. Pilates è stato sviluppato intorno al 20 ° secolo da un atleta, Joseph Pilates, in Germania. Ha creato una serie di esercizi fisici come forma di riabilitazione e rafforzamento, con un focus sul controllo muscolare del core posturale.
Entrambi portano la comprensione che il corpo e la mente sono due cose che sono correlate tra loro. Tuttavia, lo yoga aggiunge un elemento distintivo: l'anima. L'esplorazione dell'anima e della spiritualità occupa una parte significativa della pratica yoga nel suo insieme, specialmente attraverso la meditazione.
Nel frattempo, Pilates crea il principio della connessione tra corpo e mente e come possono aiutarti nella tua vita quotidiana.
Quale è più adatto a me?
Se la tua priorità è ripristinare il tuo corpo dopo un infortunio o rafforzare le articolazioni deboli, il pilates ha un vantaggio sullo yoga.
Rachel Compton, direttrice Pilates dell'Elixr Health Club Sydney, ha affermato che il pilates può aumentare la forza e la stabilità del nucleo del corpo per ripristinare la vitalità dopo un infortunio articolare. Pilates è stato utilizzato per molti anni dai fisioterapisti per aiutare a gestire e curare le lesioni rafforzando i muscoli che supportano le articolazioni, nonché per prevenire possibili lesioni più avanti nella vita.
Se il tuo obiettivo è "fuggire" dal mucchio di stress e dalla routine quotidiana per rimetterti a fuoco, scegli lo yoga. Lo yoga ti aiuta a raggiungere e mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. La pratica dello yoga combina tutti i movimenti e le posture di cui hai bisogno per la salute e il benessere generale, incorporando tecniche di rilassamento, respirazione e meditazione per raggiungere la serenità e la pace spirituale.
Se sei un corridore o un ballerino, questi due sport possono avere benefici ugualmente diversi per il tuo corpo.
Lo yoga è lo sport ideale se lo stretching e la flessibilità sono i tuoi obiettivi primari. Lo stretching dai movimenti dello yoga può aiutare a gestire i muscoli che sono usurati dopo un uso continuo per la corsa.
Le lezioni di yoga vanno da sudorazioni leggere e calmanti a pesanti. Bikram, o hot yoga, viene svolto in una stanza con una temperatura fino a 40 gradi Celsius. Con una varietà di lezioni di yoga, c'è sempre un tipo di yoga che si adatta alle esigenze di ogni persona.
La pratica del Pilates sfida il core e rafforza la schiena e la colonna vertebrale, le braccia, i fianchi, l'interno coscia e gli addominali. Per quelli di voi che sono corridori, Pilates può correggere la postura sbilanciata e allenare i movimenti del corpo per essere più efficienti, riducendo così il rischio di lesioni.
Entrambi questi esercizi possono aiutarti a perdere peso se vengono eseguiti regolarmente e regolarmente, sebbene nessuno di essi richieda di impegnarti in una vigorosa attività fisica aerobica, come boxe, corsa o ciclismo. Una sessione di yoga di 60 minuti, a seconda del tipo di yoga che stai praticando, può bruciare 200-630 calorie. Fare pilates per 60 minuti può bruciare 270-460 calorie per sessione, a seconda del livello di difficoltà.
La buona notizia è che non devi scegliere. Se non sai da dove iniziare, prova entrambi e scopri quali sono i maggiori vantaggi. Molte persone praticano yoga e pilates insieme per trovare un equilibrio tra i due benefici.
Ma, se hai già un obiettivo specifico, concentra la pratica su una sola pratica in modo da poter ottenere benefici ottimali.
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